误区一、名人效应

现在有很多名人和著名运动员或者健身教练会发布自己的健身课程，这也让很多粉丝看到了希望的曙光。但是这往往都是有问题的。因为健身效果与一个人的身体状态、饮食习惯、健身前的肌肉水平有很大关系，而这些著名运动员本来就是吃这口饭的，因而他们的身体机能要比我们这些平（diao）凡（si）的人类要高得多得多。

特别要命的：

不要给自己制定不切实际的超高目标，这样不仅容易受伤，而且容易彻底放弃。

误区二、用汗水和酸胀来衡量健身效果

汗水基本上只是一个你的身体需要冷却和降温的标志而已（死理性派说）。对于我们的身体来说，我们可以通过中枢神经系统来衡量物品重量，但是我们无法判断股票价格或者燃烧了多少卡路里（即便再酸痛）。

用痛苦来衡量健身效果非但不准确，还容易让你分心。比如说你本该将心思集中在减脂上，却被“再跑多少米我就要磨破乳头”的思维乱了阵脚。

这样的思维方式同样也绝对不是一种自我激励，用马丁路德金的话说：

Darknesscannotdriveoutdarkness;onlylightcandothat.Hatecannotdriveouthate;onlylovecandothat.

Soloveitinsteadofhatingit.

误区三、轻信食品包装上的“健康”标识

“低钠”、“低卡”、“低糖”、“有机”...无数个词汇给你描绘了一片多彩又健康的天空。但这些究竟有多健康呢？

这些标签看起来无害，但是却带来严重的误导。科学家们发现，那些过度迷信这些商品的消费者，会过度依赖并且吃得更多。换句话说就是他们上当了，再换句话说“

你不可能在垃圾食品里找到健康的垃圾食品”

如果你出于环保理念去购买“有机食品”无可厚非，如果你是为了“健康”或者“控制体重”去购买这些，那还是算了吧！

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