我的脚已经肿的跟猪蹄一样了，昨天下楼一不小心就扭伤了，没做什么处理，今天连鞋子都穿不进去了。

扭伤后的基本处理你不知道吗？

不就揉一揉，按一按，敷一敷的事情吗。

感觉你说的是这么回事，但是没说到点子上，还是让我跟你好好捋一捋跌打扭伤后的处理吧。

日常生活中，由于各种原因引起的扭伤是随处可见的，走路太快被翘起的石板绊住后脚腕扭伤，下楼梯错步导致脚腕扭伤，打篮球踢足球等各类运动导致扭伤比比皆是，虽然扭伤很常见，但是对于扭伤如何处理，仍旧是很大一部分人的知识盲区，借此机会小编给大家说一说如何正确处理扭伤。

扭伤的

如何处理，我来教你正确的方法

在正确的时间内，正确的使用冰敷和热敷治疗

一般来说，受伤后二十四小时内用冰敷，四十八小时后用热敷。出血情况下行冷敷止血，过两三天后再行热敷。

冰敷与热敷是运动损伤后常用的两种手段，不少人对此是一知半解，不论冷敷或热敷，只要方便就随手采取其中一种，其实这两种手段的作用原理不一，适用的时机和目的也是有区别，对损伤的复员起到的功效也大相径庭。

1、简单理解为时间点，在扭伤初期使用冰敷。

使用冷敷

时，能让局部乃至身体温度降低，会逐渐使血管收缩，以避免出血、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛麻痹的效果。冰敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等情况，效果十分显着。

、在镇静止疼之后，使用热敷

热敷的作用正相反，它能使体温升高，扩张血管，促进局

部血液循环，增加身体代谢速率，达到促进炎症吸收，消除组织水

肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进愈合的效果。

冷敷适合的情况

脚踝扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷，到底是48小时还是72小时，视损伤程度而定，红、肿、热、痛症状是否消失可作为参考

如何冷敷？

冷敷每次10~20分钟，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰块，千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块

冰敷是不是感觉操作很麻烦且不方便，那还不打开你的冰箱取出

隆泰冷冰冰医用冷敷贴

。24-48小时内持续贴敷，解放双手。（读者内心os，又又又！小编又见缝插针的打广告了

手腕型

脚踝型

适合的

崴脚48小时或72小时之后，脚踝损伤最初的红、肿、热、痛症状消失后便可以热敷了。

如何热敷？

用热毛巾敷扭伤部位，每天2~3次，每次约20分钟。在崴脚急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至不运动，也不能揉搓。

但到了热敷阶段，可适当按摩，并活动踝关节，促进血液循环，帮助受损部位恢复，需要注意力度不宜过大。

3、制动

在扭伤初期肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，卧床休息。

抬高患肢，患肢要高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛

。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

4、绷带加压固定扭伤部位

加压的好处：

防止组织液渗出（尽可能减少肿胀的发生）

绷带可以固定稳定关节活动范围，防止受伤程度加重

如何使用：

首先，从这个脚背到足弓开始绕一圈，绕过这个足踝再绕到足背，翻过足背再绕到足踝。注意缠绕不要太紧或者是太松，太松了没有保护作用，太紧了影响血液循环。要根据个人习惯运动时重新缠绕调节这个脚踝

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正确按、揉扭伤部位

当脚踝扭伤的时候，应该在扭伤部位进行按、揉的方法，让有伤的血液循环正常，对于恢复脚踝扭伤有了很大的帮助。

及时就医

要是脚踝扭伤后，可以勉强站起来或者是走路的话，表示病情不严重，自己在家就可以进行有效的处理。不过要是扭伤后，疼痛不止，站都站不起来，按压患处后变得越来越肿，表示也许伤到了骨头，必须马上去医院拍片检查。要是检查出现骨折，还要在专业医生的指导下打石膏绑腿治疗，同时要卧床静养三个月。

了解好必要的医学小常识，

对生活中的小问题有大大的妙用。

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