冠心病患者常常会被医生嘱咐多休息，保养好自己的身体，但有些患者对于“多休息”似乎存在误区，认为生病了就不应该运动了，尤其得了冠心病就更不能运动，运动可能会增加冠心病发病的风险。实际上，保证充足的休息绝不等于一直卧床不动，也不等于不运动。

对于坚持适当运动的冠心病患者，身体会有

种好处，了解以后也许你也该行动起来了。

益处一：增强心脏功能，减少冠心病再发的风险

很多人纳闷运动不是对心脏功能不好吗，怎么还会增强心脏功能了呢？激烈的不当的运动会加重心脏负担，适当的运动却不会对心脏功能造成影响。

适当的运动会调动全身的血液流通，增加心脏的血流量、氧气，更有利于心脏功能的恢复，减轻心脏的负担。一些有氧运动还能改善冠心病患者的心功能，扩张冠状动脉血管，促进侧枝循环的形成，改善心肌供血，增加心脏泵血功能。

益处二：减少感冒发生，避免病加重

大家都知道运动有强身健体的作用，对于冠心病患者来说，本身抵抗力、免疫力比较差，更容易受到一些其他疾病的侵袭，常见的就是感冒。

感冒是冠心病患者常见的呼吸道感染之一，会导致心脏功能减弱，引起冠心病的复发，通过适当运动能够降低患感冒的几率。

益处三：利于控制血压、血脂、尿酸等水平

冠心病患者常常伴随有高血压、高脂血症、高尿酸血症等一些疾病，适当运动不仅可以降低血压、血脂、尿酸，还可以控制体重，放松情绪，增加冠心病患者的生活乐趣，除此之外可以避免长期卧床导致血栓、严重水肿等情况。

适度运动的原则记住四个字“量力而行”

不少冠心病患者不想运动是担心运动不当会加重病情，那样就得不偿失了，为了避免运动过度导致不良后果，方便患者把控这个量，可以通过自身的运动后心率及疲劳感把控。一般活动后心率以每分钟不超过（

170-

年龄）为宜，如患者

岁，活动后的心率应不超过每分钟

110(170-60)

次。每位患者产生疲劳感的程度不同，但是我们建议大家都保持在中等强度更好，产生疲劳感即止，不可强求，能够起到锻炼身体的作用。

患者应选择合适的运动方式，一般运动以有氧代谢运动为佳，如散步、快走、慢跑、打太极拳、游泳、骑自行车等。患者长期进行有氧运动可以提高机体的携氧能力，提高患者的心肺功能。冠心病患者可以根据自己的年龄、病情、体力、自己爱好及既往是否有运动基础而选择运动方式及强度。步行活动是最常见的运动方式，如散步、快走、慢跑。亦可将散步、快走、慢跑结合在一起运动。例如：①先做

分钟的准备运动。②再做

分钟的“慢走

慢走”的运动，先慢走

200

米，接着快走

100

米，再慢走

200

米，接着慢跑

100

米，再慢走

200

米。如此反复进行运动，如活动后无不适，可以缓慢加大距离，但应以感到舒服，不发生胸闷、胸痛、心慌、气短、疲乏等不适为度。③最后做

分钟缓慢运动，如活动手和脚，使心率慢慢恢复到平时水平，切记不能立即停止运动。

古本易筋经十二势导引法是第四批国家级非物质文化遗产，该功法通过疏导十二经筋，达到易筋以坚其体，内壮以助其外的效果，有助于强身健体、辅助治疗、慢病康复，是冠心病患者不错的选择。

上述运动都是在保证病情稳定的情况下，咨询医生后可以进行的。对于暂时不能运动的患者也不要担心，保证病情稳定是首要的。冠心病患者可到我科就诊，进行健康知识的咨询，学习易筋经功法，我科愿为您的健康保驾护航。

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