腰肌劳损、腰间盘突出怎么办？每天这样下腰50秒，腰椎恢复效果好

中老年人腰酸背痛很常见，大多数都认为是劳累或者是正常的衰老现象

真的是这样吗。

其实引起中老年人腰酸背痛的原因很多，有急、有缓；有轻重、麻痹或无力。

中老年人腰酸背痛常见的原因有以下几点

一、腰肌劳损

长期从事需要弯腰的工作，长期的久坐。做家务活等，很容易产生腰肌劳损。

二、腰部受凉

冬季不注意腰部保暖，这样容易导致腰部受寒气入侵，导致局部血液流通不畅。

三、腰椎间盘突出

随着年龄的增大，某一天受到突如其来的外力。

使人体的腰椎间的髓核纤维环等发生了破裂。

导致髓核澎出，产生病变那我们如何通过锻炼来缓解我们的腰疼。

坚持做这个动作不仅可以拉伸我们的腰背和腿部肌肉

打通闭塞的经络，畅通我们的气血，对于腰肌劳损，腰间盘突出。

腰疼，腰酸等症状有着很好的缓解效果，除此之外，坐时间长了。

一定要适当活动，站一站动动腰。觉得背累着了的时候。

最好开始靠着休息缓解背部疲劳。搬特别重的东西时

尽量不要弯腰，蹲下来比较好

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