时光的脚步，总是这样匆匆。不觉间，我们已经辞别旧年，迎来新岁。而回眸时，最美的风景，便是与你们一起相伴走过的每一程风雨。新的一年

愿我们依然与美好同行，与幸福同在，与你，一起走过一程又一程的风风雨雨。愿新的一年里，我们轻轻翻开每一页日历时，都写满姹紫嫣红，一抬头，便有惊喜相遇。

今天我们一同了解一下心脏健康的十条新知，欢迎大家与我们留言互动哦。

1.知识决定健康

健康素养低，健康知识匮乏，已成为群众有效防治心血管病的主要障碍。如何让自己有更多机会健康地生活？重点就是提高自己的健康素养，学着认识疾病、了解疾病吧。

2.识别心梗

我国心梗患者近60%不知道胸痛与心脏有关，一半没有及时就医。不会识别心肌梗死的症状仍然是耽误心梗救治的主要因素。

胸痛伴大汗

是我国心梗患者的主要症状！

3.睡得“正好”，寿命最长

晚上睡眠时间短于7小时或者大于9小时都会影响心脏健康，包括得肥胖、高血压、糖尿病、冠心病、卒中的风险更高。

4.关注食物质量

高质量饮食有助于心脏健康，高质量食物包括蔬菜、水果、豆类、全谷物、低脂乳制品、坚果、禽肉和鱼。少吃红肉、含糖饮料、甜食。

5.“0”饮酒最健康

饮酒带来的健康风险是极大的。饮酒和早死、癌症以及心血管疾病密切相关。滴酒不沾，可最大程度降低危害。

饮酒相关的疾病包括：结核、下呼吸道感染、食道癌、肝癌、结直肠癌、缺血性心脏病、缺血性脑卒中、高血压心脏病、肝硬化和其他慢性肝病、酒精依赖综合征、交通事故损伤和自残……

6.运动不足有八大危害

与保持一定体力活动者相比，缺乏体力活动的人死亡风险增加20%~30%。

运动不足危害包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

7.从出生开始维持理想的血脂水平

没有胆固醇就没有冠心病。动脉粥样硬化斑块的发生和进展是由“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇——颗粒在动脉壁中的长时间积累引起的。

理想的预防动脉粥样硬化性疾病（如冠心病、脑卒中等）的方法就是：从出生开始将“坏”胆固醇维持在理想水平，并持续终生。

8.中年人血压低一些好一些

中年人收缩压高于130mmHg，会增加未来心血管病的风险以及痴呆发生的风险。年轻的时候，在健康的前提下，还是血压低一些好一些。

管住嘴，迈开腿；八分饱，八千步；不攀比，不受罪；有头脑，没心肺。

9.经常闹点小情绪也有损健康

与没有不良情绪的人相比，有轻度焦虑、压力、抑郁的人，会增加46%的心血管病风险。当这些不良情绪从中等发展到严重程度，心血管病罹患风险会从77%增加到189%。

快乐是一天，忧愁也是一天，虽然身不由己，但还是让自己豁达一些、糊涂一些的好。

10.刷牙要规范

与每天至少刷牙2次、每次至少刷2分钟的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分钟的人发生心血管病（包括心脏病发作、心力衰竭和脑卒中）的风险增加了2倍。

刷牙是一种利于健康的成本极低的举措。美国牙科协会建议，每天用含氟牙膏刷两次牙，每次2分钟。

SPRING

美丽的春天

在这美丽的春天，我们与您同在，共话健康，让爱流经生命的每一处。

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科室简介

心脏康复科

康复让生命更有质量

Rehabilitation,ForABetterQualityofLife

阜外华中心血管病医院心脏康复科包括病房和门诊两部分。

病房位于住院部17楼西侧，拥有41张床位。目前心脏康复病房技术范围包括冠心病的药物治疗、经皮冠状动脉介入治疗（PCI）、急慢性心衰（HF）、扩张性心肌病等心肌疾病的临床治疗、康复评估与治疗等。

门诊面积306.7平米，包括宣教室、更衣室、评估室、心理治疗室、体外反搏治疗室、体外反搏治疗室、观察室、运动训练大厅和心电监护站。康复中心开展的康复范围包括：冠脉搭桥围术期康复、PCI术后康复、瓣膜围术期康复、冠心病康复、心肌梗死康复、重症康复、心衰康复、心肺移植康复、慢阻肺康复、重症肺炎康复、间质性肺病康复以及心血管疾病伴随的肺、肾、神经肌肉功能障碍的康复。

医院地址：郑州郑东新区阜外大道1号（郑开大道与永顺路口向北1公里）

公交路线：312路阜外华中心血管病医院北门

院际免费公交专线：河南省人民医院西住院部广场--阜外华中心血管病医院南门

康复中心（门诊）地址：门诊楼三层东南区

心脏康复热线：0371-58680199（工作时间）

心脏康复病区地址：病房楼17层西区

病区护士站电话：0371-58681175（24小时）

医院网址：http://www.fwhzxxgbyy.com

阜外华中心脏康复科

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