把食物当成药，如此，您的药就是饮食

Letfoodbethemedicineandmedicinebethefood

-----Hippocrates

----EMMA开场白-----

吼吼，大家好，在这美好又开始慢慢火热的五月末，EMMA又与大家见面了。

上个周末去了一趟摩洛哥，体会了一回热辣又不失宁静的北非风情

当然，做为一个吃货，也不可避免的去尽情的品尝了一下摩洛哥美食，比如说当地有名的柠檬茶

看上去清香扑鼻，尝一口......哇，好甜啊！

一杯茶里面估计不会少于20克的白糖。

喝杯茶=喝杯白糖。

各种摩洛哥糕点

这些用油，蜂蜜和白糖做出来的糕点，除了甜到腻，我没有别的词可以形容。

再看看摩洛哥人的食谱

巴司蒂亚馅派，这是摩洛哥最有名的

庆典名肴，制作手续麻烦且需要四至五个小时，做法先以香料、奶油炖煮鸡肉至熟，再将鸡肉去骨切碎，而杏仁煮水去皮后要将其炒熟后捣碎，加入洋葱与蛋以小火焖煮，最后一层层得铺上鸡肉、杏仁与碎蛋等馅料，放入烤箱烘烤。

好吃是好吃，但是关键是，这道菜非常的甜，真是非常甜，甜到发腻...我无法理解，摩洛哥人如何能把一整道菜吃完？我用尽了洪荒之力，也只吃了不到五分之一。

库斯库斯--一种小麦粉，面筋含量非常的高。

吃吃喝喝几天下来，不知不觉得整个人都胖了一圈，再看看周围的摩洛哥人，也几乎个个都心宽体胖。

回巴黎一查，结果让我咋舌：摩洛哥人的糖尿病患者居然高达百分之五十，换句话说，就是两个人中间，就有一个有糖尿病。

我的天啊。

-----慢性病的全面围攻-----

因为日益恶化的生存环境，人们而开始疯狂注重自己的健康，不管是在欧洲还是在美洲或者是在亚洲。

很多人每天都会补充大量的维生素，纤维素，看各种健康保健节目，不停的变换自己的菜品，各种瘦身方法，层出不穷，各种运动俱身房如雨春笋，

但是，结果，却差强人意。

人类不仅没有变得越来越瘦，越来越健康，反而是越来越胖。

而且，在不健康的道路上渐行渐远。

过去人类的死因大部分是传染性疾病，但是最近二十年来，却是各种慢性疾病成为威胁人类健康的可怕杀手。

-----首当其冲的心血管疾病-----

我们都知道，慢性病头号杀手是----心血管疾病，它每年夺去1750万人的生命，相当于每年每天每小时，都有四台大型喷射客机坠毁。

全球每三个人里有一个便死于心血管疾病。

按照世界卫生组织给出的定义，心血管疾病由心脏和血管疾患引起，包括冠心病、卒中、高血压、心衰等。美国心脏学会主席史蒂文·豪瑟直言，专家们过去低估了心脏病的发病趋势。2011年，该学会的预估是，到2030年，约40%的美国人会患上至少一种心脏病；然而，数据显示，到2015年，心脏病患者人数已经“超标”，达到全美人口的41.5%。新报告中，美国心脏学会更新了一组数据：到2035年，超过1.23亿美国人会出现高血压；2400万美国人会患上冠心病；超过1100万人会中风；900万人会患上充血性心力衰竭；超过700万人会有房颤问题。豪瑟认为，这种猛增趋势已经超过目前防治措施带来的正向效果，未来人们可能面临更糟糕的处境。

从目前临床来看，我国的问题只会比美国更严峻。“美国的主要问题是心血管疾病患病率升高，但同时，他们的死亡率一直呈下降趋势；而我国，无论患病率，还是死亡率都在升高。”

国人面临的心血管问题，早就引起过业界关注。2015年，《美国心脏学会杂志》刊登了一篇名为《中国成人的心血管健康状况》的报告，研究人员综合分析了超过9.6万名年满20岁的中国普通民众心血管健康数据后发现，全部四项身体健康指标都达标的人仅占13.5%，心血管健康状态较差者达到3/4，健康状况理想的人极少。《柳叶刀》杂志发布的《全球疾病负担报告2015》也显示，2015年中国死因排名中，脑血管疾病和缺血性心脏病位居前两位，分别占2015年全部死亡人数的20.1%和15.5%。

包括心肌梗死和脑卒中在内的突发事件主要是由于动脉粥样硬化造成的，即脂肪物质(如胆固醇，血小板和细胞碎片)在供应心脑的动脉血管壁的慢性沉积。堆积物形成局部损伤或粥样斑块。随时间推移，这些局部损伤逐渐增大增厚，致使血管管径变细，减少了通过血管的血流量。血管也变得僵硬，弹性降低。

此外，研究表明，全球大约75%的CVD是由传统的危险因素造成的，包括

缺乏体育锻炼以及吸烟

。在发达国家至少1/3的CVD是由以下5种危险因素之一造成的：

烟草，酒精，高血压，高血脂和

肥！！胖！！

------肥胖星球-----

今年早些时候，《柳叶刀》杂志公布了1975年至2014年期间200个国家的成人体重指数趋势的汇总分析。1974年，该研究估计全世界有1.05亿成年人肥胖。到2014年，这一数字已经增加到6.4亿，六倍于前一数字，也即多出了5亿多肥胖者。

分析得出了令人震惊的总体结论。如果2000年后趋势持续下去，达到世卫组织会员国确定的全球肥胖目标的概率“几乎为零”。

毫无疑问，地球现在已经慢慢变成了一个肥胖的星球。

这确实是一个糟糕的局面，一场缓慢逼近的灾难。

人口整体的体重增加警示我们，大麻烦正在形成中。

越来越肥胖这代表着，最终将演化为一波

与生活方式相关的慢性疾病

据英国广播公司网站4月1日报道称，研究肥胖的医学家们警告，现在已到了“严重肥胖疫情”的地步，并敦促各国政府采取行动。

该研究发现，中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中，中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人，高居全球第一。

英国帝国理工学院研究人员对全球186个国家和地区的2000万成年人在1975年至2014年的身体质量指数进行了分析对比。研究结果令人担忧：男性肥胖人数是40年前的3倍，女性是两倍。换言之，目前全世界有2.66亿男性肥胖人士，3.75亿女性肥胖人士。

肥胖症不可掉以轻心，因为

肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，严重的危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的“罪魁祸首”。增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关节病、多囊卵巢综合征的发生。

-----有如魔鬼一般的糖尿病-----

肥胖带来心血管疾病和某些癌症风险。但肥胖症作为一个独立的风险因素，对糖尿病影响最强烈。

据世界卫生组织的数据，全球大约有四亿二千二百万人患有糖尿病，比一九八零年以来，几乎翻了两番。

2017年中国（1.144亿）糖尿病患者人数位居全球第一，印度（7290万）和美国（3020万）分别位居第二、第三。

此外，1/2的糖尿病患者未确诊（2.12亿），强调了筛查和早期诊断的重要性。中国未确诊糖尿病患者人数为610万，未诊断率达53.6%。

2017年，全球20~79岁人群中约400万死于糖尿病，相当于每8s就有1人死亡。糖尿病死亡占该年龄组全球全因死亡的10.7%。

庞大的患病人数还导致了巨大的医疗支出。据估算，2017年，全球20~79岁人群糖尿病医疗支出为7270亿美元，占所有医疗支出的12%，较2007年增长了4950亿美元。

其中，美国的医疗支出最多，为3480亿美元；其次是中国，为1100亿美元。

数据还显示，2017年，全球有3.52亿人为糖耐量受损；至2045年，这一数字将达到5.87亿。中国的糖耐量受损人数同样位居全球第一。

另外，据估算，2017年全球有2130万（约1/6）活产儿在宫内受到母亲高血糖影响，其中86.4%为妊娠糖尿病、6.2%为妊娠前未检出的糖尿病、7.4%为其他在妊娠期间首次检出的糖尿病。

不健康饮食和缺乏运动导致中国超重和肥胖比例日趋上升，而后两者本身也是引发2型糖尿病的危险因素。中国现有1/3以上的成年人超重，7%的成年人肥胖。

不健康的生活方式使得儿童也面临罹患糖尿病的风险。

英国《柳叶刀》周刊１０日公布的最新研究显示，去年全球肥胖儿童及青少年数量高达１．２４亿，比１９７５年的数字（１１００万）增加了１０倍多。亚洲一些地区肥胖少儿人数加速上升。

糖尿病及其费用昂贵的并发症，包括失明、截肢和透析，可给卫生预算和家庭财务带来非同小可的长期负担。

在一些亚太国家的农村地区，糖尿病患者的治疗费用可以耗去家庭总收入的三分之一以上。

最令人担忧的糖尿病消息来自中国。

2013年，《美国医学会杂志》发表了中国研究人员关于其国家糖尿病流行率和控制情况的报告。

根据一项大型全国调查的结果，作者估计中国有1.14亿成年人患糖尿病，在中国成人人口中的流行率接近12%。受访者中，只有不足三分之一的人了解其病情，四分之一的人接受了治疗。

该项调查最令人震惊的结果是，估计中国全体成人人口，近一半处于糖尿病前期，相当于另有4.93亿人面临这种致人衰弱的疾病连同其种种费用昂贵的并发症的风险。

对此震撼性报告的广泛的媒体报道，促使一家中国报纸刊登了一幅漫画，画面上是患者和医生。

“糖尿病有救吗？”心急火燎的患者问道。

“有啊，”医生说。“贫穷。”

好吧，意思是要我们回到解放前吗？

-----肥胖症的自我诊断----

肥胖带来的健康隐患应该引起所有人的注意，也应该时常自我诊断一下，是否已经属于肥胖症的范畴。

EMMA可以推荐几种肥胖症的自我诊断的方法

成人：

1、根据身高、年龄及性别查表或按下式推算标准体重。

标准体重（千克）＝身高（厘米）－100本法适用于身高155厘米以下者；

标准体重（千克）＝〔身高（厘米）－100〕×0.9本法适用于身高155厘米以上者。

超过标准体重20％为肥胖，超过10％为超重或过重。

2、体重质量指数，也就是我们常说的BMI值：〔体重/身高2（千克/米2）〕如超过24，不论其性别均属肥胖。

世界卫生组织

及英、美国家为男性＞27，女性＞25即诊断肥胖。

测定人体总脂肪量，30岁时标准为男性总脂肪量约为体重的15％，女性为22％。男性超过25％，女性超过35％即为肥胖。

对于日益庞大的低龄肥胖症患者的增加，我也建议父母们为自己的孩子做好

诊断。

1、小朋友以超过同年龄、同身长平均体重2个

标准差

以上为肥胖，适合七岁以下的宝贝

2、七岁以上的宝贝可以按照全球统一的BMI值来测定

------饮食与肥胖的关系-----

现在，人们几乎把所有的精力都放在于抵制烟草，抵制酒精和抑制大气污染之上，但是，却忽略了一点。

非常重要的一点！

就是-----

所有的慢性病，肥胖症，糖尿病，动脉血栓，高血压，心脏病，都与饮食有着极为密切的关系。

实际上，我们所选择的食物远远胜过抽烟或者喝酒或者大气污染带给我们的风险。

最近出炉了一份令所有健康研究者或者是爱好者热议的榜单

《全国

慢性病及其危险因素监测数据

，也可以称为“全国肥胖排名”中，超重率前15名，除了江苏，其他都是北方城市。

这份异彩纷呈的榜单出现了“我在南方的大雪里渐渐消瘦，

你在北方的艳阳里日益发福

”的总体状况。

天津宛如一匹脱缰的野马，在肥胖界拔得头筹。

西藏如世外桃源，远离尘埃，在最后一名的位置上独自消瘦。

这份榜单带给我们太多太多的思考，原来，饮食的差异原来真的可以导致“环肥燕瘦”。

EMMA总结了一下，大致能得出以下几个结论：

面食比大米更容易让人发胖

再看各中原因

面食的做法花样繁多，各种面包，糕点，零食，煎饼，面条，中国大部分的传统小吃都与面食脱不了干系，基本上都会让人垂涎三尺，无法拒绝美味的诱惑。

而米饭相对要单一一些。

而面食中富含超级淀粉--支链淀粉，会快速被消化，更容易刺激血糖，胰岛素，引起肥胖。一片面包比一块方糖的升糖指数还要更高。

而且，面食中

富含麸质，会容易引发炎症，加重胰岛素抵抗，更容易使人肥胖，引发慢性病的可能。而且面粉升糖值很高，碳水含量更高。

吃面食会让人更容易上瘾。

因为面食丰富的作法与口感，一般吃面食的人基本都是以面食为主，只是加一些少量的配菜，而米饭比较清淡，更像是为辅，会吃更多的肉类与青菜。

所以，不难理解，为什么北方城市会普遍比南方城市肥胖率更高一些。

喜欢吃甜食的城市肥胖率更高

天津为什么在这次的榜单中拔得头筹----我甚至对于这个城市还不是那么了解，后来，我去看了一下天津人平时吃什么的时候......

我当时就顿悟了，

这简直就是中国的摩洛哥啊。

天津有天津大麻花，

煎饼果子，沙琪玛，面茶，

炸糕，驴打滚，糖果子，独面筋…..各种掺杂着面粉，油，糖，蜂蜜制作出来的点心，大部分的天津人每天都是吃这些高碳水的食物，而且基本上都是巨含糖，当然也就高居榜首了。

而天津的糖尿病患者为15.5%，远远高于全国的平均水平10.4%。

我曾经研究过美国人的饮食习惯，发现，美国人也喜欢食用含糖高的食物，各种酱料，巧克力酱，花生酱，西红杮酱，烧烤酱等等，里面全都都有添加大量的糖精，而且美国人很喜欢吃面包，各种面包，糕点，所以，不难理解，为什么美国的肥胖症患者那么多。

喜欢吃肉并喜欢喝油茶的城市，肥胖率反而低

榜单的最后一名-----西藏。

西藏人不是喜欢吃肉吗，为什么肥胖率却是最低的？

而且，西藏也是世界上糖尿病率最低的地区，只有4.3%。

所以说，吃肉，并不是肥胖的元凶，吃肉也不会引发糖尿病。

而且，西藏人有一个法宝，那便是酥油茶。

在茶里放上酥油，什么是酥油，其实就是我们常说的黄油，也就是从动物的奶里提炼的油脂，富含饱和脂肪酸，这个原理跟现在国际上流行的瘦身防弹咖啡，咖啡里面加椰子油的原理是一样的，都是给身体增加好的油脂继而引发身体的酮能，燃烧脂肪，达到瘦身和健康的功效。

所以，投胎也是个技术活，若是投胎到了摩洛哥，从小便喝糖，若是投到了西藏，那就是超级减肥的防弹茶。

现在的五谷杂粮与远古的五谷杂粮已经不能同日而论

大家也许会反问EMMA，你整天说吃主食不好，吃米面不好，但是，西藏人也有吃面食啊，你看人家却成了世界上糖尿病患病率最低的城市，所以说，不能说吃面食不好吧。

嘿嘿，EMMA现在就可以为你解答这个问题。西藏人吃的面食叫青稞面。

青稞和藜麦一样，是一种古老的农作物，也可以叫它为超级食物，它含有B葡聚糖，这种物质是可以抗癌并可以控制血糖防治糖尿病。

它的膳食纤维含量非常高，有助于通便。

而且还含有大量的维生素B族和微量元素。

这些，当然与城市里面吃的精炼的米面有天壤之别。

而且因为青稞并不是流行的白米与精炼小麦，没有需求量，不需要大面积的栽种，所以，转基因或者是其他类似嫁接改良增产的手段并没有过多的运用在青稞的身上，其中的营养成份与远古的青稞大致相同。

而且，西藏的地理环境，让青稞没有受到更多的染污。

-----改变不健康的饮食才能预防肥胖和慢性病------

不管你相信或者是不相信，我们已经来到了一个非常危险的时代。

我们不良的，不健康的饮食习惯正让我们变得越来越胖，越来越不健康，越来越可能引发可怕的各类慢性病。

人类在进步，很多问题都随着科技的发达而迎刃而解，但是，我们的饮食和生活方式却没有随着这样的改变做一些相应的调整。

首先，应该明白的一点是，我们的饮食的基础已经发生了非常大的变化。

国人已经由吃不饱的状态过渡到了吃太多的状态。

以前的人们因为饥饿而死亡，现在的人们是因为营养过剩而患病威胁生命。

以前的问题是吃不饱，现在的问题是吃太饱。

以前一天只能吃一顿，现在从早吃到晚。

所以，现在的健康饮食应该已经到了，不再研究吃什么，而是要研究不吃什么的时候了。

我们应该开始做减法，把最没有营养的，有可能对身体造成负担的东西从我们的膳食结构里面拿掉。

让先看看现阶段的营养专家推荐的饮食金字塔

我可以很遗憾的说，这样一份饮食金字塔，并不是最科学的最阶段饮食指南，如果是的话，那么我们现在的肥胖率不可能会越来越高。

特别是营养学家推荐的金字塔的底层，五谷类，我觉得不应该占最大的份量。

首先，我们看看现在所有精炼的大米和小麦，经过无数次的改良和提高产量，里面除了多出了高达十几种无法被人体吸收的植物蛋白之外，剩下的，就只有淀粉了，所有的维生素，矿物质都已经消失殆尽。

而杂粮中的谷类，则比精炼的小麦含有更多的人体不能吸收的植物蛋白，这些植物蛋白不但不会带给人体所需要的营养，还会破坏人体的免疫功能，导致身体发炎，使人发胖，而且，还有可能攻击我们的大脑，引发诸如阿尔海默症。这样的食物，无误是人们的灾难，具体可以看这篇文章----

麸质危害这么大，你还在吃？

所有的研究都表明，糖分，是完全没有营养，身体不需要的成份。那么为什么还要推荐大家去食用含有大量糖分，却又没有任何其他营养物质又有可能伤害大脑的食物作为我们的主食呢？

当然，也有一些不含麸质的如荞麦，藜麦，还是可以适量食用的。

在金字塔里中层，营养专家们也经常会建议大家，多吃水果，多喝果汁，这其实是一个非常错误的建议。

因为在所有的水果里面，都含有大量的果糖，若是把水果榨成汁，果糖就会翻倍。而果糖，是不会进入身体代谢，只会直接进入肝脏，若是肝脏分解不了，便会转化为脂肪，在内脏器官中游离。在身体各处囤积。

过多的糖分的摄取会让身体产生炎症，而炎症是导致慢性病的罪魁祸首，会让人发胖，还会让身体氧化，加速衰老，降低抵抗力，引发糖尿病，增加凝血因子，引发高血压，可能会导致中风或者是心脏病。

而少油和少盐真是一个非常健康的建议吗？油要如何吃才算是健康，大家可以具体参考这一篇文章--

什么样的油才是健康的好油？

而盐，也不一定是少就好，具体可以参照这一篇--

多盐？少盐？怎么摄入才最健康？

所以，我们现在的问题是饮食结构已经无法与我们现阶段的生活水平相对应，就好像是我们已经坐上了飞机，却还在用对待马车的那一套来对付我们，不但完全满足不了我们的健康状况，而且会让我们错得太离谱。

-----EMMA认为良好的膳食结构----

EMMA给大家推荐下面这份膳食结构图，我认为，这是目前看来，最适合现阶段国人的饮食结构。

占最大比例的应该是高品质的油脂以及各类

高品质的油脂，指是就是日常炒菜和拌凉菜时使用的食用油，也有一些是可以起到保健作用的保健食用油，高品质的油脂可以将身体以往的葡萄糖供能转变为脂肪供能，使身体更有能量。而且，油脂内含有的亚麻酸可以提供人体所需的OMEGA3，而油酸，可以帮助清扫血管，增加血管弹性，可以起到预防心血管疾病。

大家不用害怕油脂，特别是好的高品质的油脂，因为人体的所有细胞都是油脂够成的，它们需要好的高品质的油脂来完成各种代谢与生长活动。

也不用害怕这样的脂肪会在体内囤积，因为脂肪是会被身体吸收的，只有糖才不能够被转化吸收，只有糖才会转化为脂肪。

吃脂肪不等于脂肪，只有摄入过多的糖，才会转化为脂肪。

其次，减少五谷杂糖的摄入。

我是认真的，没有在跟你们开玩笑，现在的五谷杂粮，特别是精炼的米面里面，真的只剩下糖了。

中国的老年人很不喜欢我们说五谷杂粮的坏话，在他们那一代人的心里，五谷杂粮是救命的东西，特别是经过了饥荒的老人们，都把五谷杂粮当成了心中的宝，其他的东西都可以不要，但是，五谷杂粮却不可以不吃。

EMMA只能说，人类在进步，五谷杂粮也在发生着翻天覆地的变化。

现在的五谷杂粮已经不再是心头宝，而是肥胖催化剂。

EMMA建议，五谷杂粮的位置，可以用各类蔬菜来代替，也就是说我们可以将蔬菜当成主食。

因为蔬菜可以提供身体所需的维生素，好的碳水化合物----食源性纤维素，以供养肠道菌群，以及天然的矿物质等等，提高身体的吸引和转化，可以减少脂肪的囤积，从而抑制肥胖，防止糖尿病。

适当的鱼肉类及蛋类

这些是蛋白质的主要来源。

但是，我要提醒大家一句，过量的蛋白质的摄入，如果吸收不了，是会被转化为糖，既而转化为脂肪的。

所以，鱼肉蛋的摄入最好保持在一个比较适中的范围。

少量的坚果以及糖份较低的水果

坚果是很好的油脂来源，但是，有很多坚果的果糖含量也很高，所以不宜吃太多。

含糖低的水果一般都是抗氧化极强的超级水果----这个很有意思哈，大家明白了吗，只要含糖低，氧化的程度就低，抗氧化的程度就高。

爱漂亮的姑娘要想变得漂亮，就少吃点糖。

可以适当加一些粗粮

比如说我推荐的不含麸质的荞麦，藜麦，以及一些根茎类的食物，比如说土豆，红薯，南瓜之类的。

若是实在改变不了以前饮食习惯的，完全不能戒掉精炼米面的，那就请把这些主食的量减少一半。

一段时间之后，再减少一半。

最少量的，是一些果糖含量高的水果

如果真的非常喜欢，可以少量食用，但不要榨成果汁，那样，你就摄入了翻倍的糖份。

注意，我推荐的膳食结构中，没有添加糖精的各类饮料，没有各式糕点与零食，也没有各种加工的肉类产品，腊肠，熏肉，培根等等。

相信我，这些东西绝对不会给你带来任何营养，只会让你发胖危害健康。

配合运动

光有良好的饮食结构还不够，你还需要再配合一定量的运动。

运动的好处太多了，归纳起来有以下四点：

改善心血管系统

。心脏有效收缩，血液循环顺畅，能促进冠状动脉的血液供应。坚持锻炼能降低心率，包括休息时的心率。还能改善血管的弹性，帮助降低血压。

增强骨骼肌系统。

骨骼和肌肉质量的增加以及肌肉力量和柔韧性的增强，既能预防骨质疏松症和肌肉减少症，还能为脊椎和肌肉提供一般支撑。积极运动还有助于预防老年跌倒和骨折。

清洁呼吸道。

肺泡的扩张能力增强有助于摄入氧气，确保足够的呼吸量，限制衰老引起的呼吸减少。

改善新陈代谢和身体组成。

体育运动有助于减少体脂量，增加去脂体重，提高肉脂比。能量消耗增加有助于控制体重。

-----结束语-----

EMMA每次都很啰嗦，但是，如此反来复去碎碎念，想要强调的其实也就是几点：

断掉糖分的摄入

降低碳水化合物

适量的蛋白质

大量的蔬菜和高品质的油脂

不喝果汁碳酸饮料

不吃加工类产品

不吃添加糖精的产品

每天能减少一些摄入加多一些运动

其实，一旦减少了食物的摄取，让身体处在一个半饥饿的状态，身体机能就会加速运转，而减少糖的摄入，会减少食欲，可以更好的控制饮食，再配合适量的运动，加速身脂的消耗，从而健康瘦身，更是能够有效的预防各种慢性病。

EMMA相信，只要你开始了第一步，你便会离你的健康和美貌越来越近。

Emma

是谁？

Emma

健康研究站站长，

时代女性健康认知抗衰老俱乐部发起者，全球健康资讯狙击手，健康瘦身健康生活健康心灵拥护者分享一切健康类资讯，与女性朋友一起面对和解决生活中的一切疑难问题。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。