近些年青年人心肌梗死处于上升趋势，而在预防年轻人心肌梗死方面，我们又应该怎么做呢？以下几点希望能给大家带来帮助：

心态平和

年轻人，工作正处于爬坡的阶段，压力非常大，有些人觉得自己身体好，遇到工作压力的时候扛一扛，可能成绩就出来了，也可能升职加薪。

工作压力大，情绪也紧张焦虑，压力无法释放，很大程度上也是诱发心肌梗死的重要原因。所以在工作当中，过分地对自己高标准、严要求，一方面促成了能把事业做得更好，另一方面也给自己的健康埋下了一些不良的伏笔。所以，平时生活要有规律，早睡早起，避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态平和。

适度锻炼

我们提倡有氧运动，每次30分钟以上，每周至少三至五次，有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。需要强调的是，一定要选择适合个人的运动方式，并避免过度锻炼。

合理饮食、控制体重

膳食方面应以富有营养的清淡饮食为主，应三低一高：低脂、低热量、低盐、高纤维素和维生素。做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分。食物烹调应以蒸、煮和凉拌为主，尽量不用煎炸炒，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

饮食的总量上要有一定的控制，盐的摄入要适当控制，钙的摄入酌情增加。每日热量的摄入因劳动强度而异，对脑力或轻体力劳动的成人而言，每日热量需2000千卡，一般需要：每日蔬菜和水果2斤左右、主食(粗杂粮)<5两、豆制品<2两、脱脂牛奶<5两、油<25克和盐<6克，饮白酒者每日应少于1两。每周2斤鱼类(清蒸)，血液尿酸高除外。每月2斤其他肉蛋类。

戒烟戒酒

吸烟可加速动脉粥样硬化的发生和发展，大约90%以上的青年心肌梗死患者都是大量吸烟者，烟草中的有害物质会使凝血活性增强,诱发冠状动脉痉挛，应强调戒烟。

定期体检

定期体检，监测好自己的血压、心率，可助患者早期发现、早期预防、早期治疗，从而降低心脑血管疾病的患病几率。可有效地减少心脑血管疾病的急性事件，对防范中风、心梗、脑梗等大有裨益。

及时就医

急性心肌梗死半数以上的病人发病前无任何先兆，半数的患者发病前没有任何高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等危险因素，如果突然出现胸痛、胸闷(疼痛多表现为压榨性、紧缩样、压迫感)，坐立不安，出大汗，恶心呕吐，应想到急性心肌梗死的可能，应立即到医院治疗。

心梗是一种患者自己无法处理而且死亡率很高的危重病，所以一定要做好前期预防，真正做到早预防、早治疗、早康复。

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