我一朋友最近小腿抽筋抽的厉害，特别是在晚上睡觉的时候，常常因为抽筋被惊醒，因此睡眠质量大大的受到影响，白天一点精神都没有，工作生活都受到很大影响。

后来她听同事说小腿抽筋是因为缺钙，于是他去药店买了很多钙片，吃过之后抽筋的情况并没有减轻，这让她非常疑惑：“朱医生，为什么我会发生这种情况了，难道是得了什么病吗？”她打电话咨询我说。

小腿抽筋，经历过的人都知道，是非常难受的一件事。大家普遍认为腿抽筋就是缺钙，经常腿抽筋就需要补钙，那么，这种想法正不正确呢?想要得到答案，我们首先要了解一下小腿抽筋的本质。

什么是抽筋？

抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩。抽筋，并不是筋的问题，而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛。

抽筋的原因

抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见，而导致腿抽筋的原因很多的，常见的有以下方面：

1、当人体钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显时，肌肉容易兴奋而痉挛，容易出现抽筋的现象。

2、过度疲劳后，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋。

3、寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

4、当下肢长时间受到压迫时：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

5、当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，引起疼痛抽筋。

所以，抽筋并不一定就是缺钙，缺钙只是其中的一个原因。单纯的补钙是解决不了问题的。那么，如果在日常生活中，我们出现了小腿抽筋的情况，该如何处理呢？

如何处理抽筋

抽筋突然发生时，你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿。或者可以让家人帮忙，具体做法：快速的伸直腿部，让家人搬起的脚使其靠向自己的头部，坚持几秒钟即可解除抽筋。

除此之外，我们在生活也可以预防小腿抽筋。比如：多吃一些能够改善血供的食物、适量补钙、多做锻炼、做好保暖等等。

最后再告诉大家一句：当反复发作抽筋时需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。

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