游泳，是众多人选择的健身方式，许多人利用晚间、周末或假期，选择游泳这个既能降温又能锻炼身体的好运动。但有些人游泳时经常会出现腿抽筋的现象，每当腿部抽筋发作时，除了不能正常活动外，疼痛难以忍受，如果不能及时得到救治的话，就会出现危及生命的溺水事故。因此，在游泳时应当做好游泳前的准备工作。那么，游泳时腿抽筋怎么办呢？

游泳时腿抽筋怎么办？

游泳前

要做充分的准备活动，

对易发生抽筋的部位进行适当的按摩。

2、下水前用冷水拍打身体及四肢

，使身体对低温提前适应。

3、游泳的时间不宜过长

，尤其在疲劳和饥饿时不宜游泳。

如果在游泳中发生

小腿抽筋

首先保持镇静

，千万不要惊恐而导致呛水致使抽筋加剧。可以

呼救并与前来救援的人主动配合安全出水。

5、抽筋自救一般是把痉挛的肌肉向外牵拉。

如小腿、足趾或腿后肌群抽筋，先是蹬直痉挛的肌肉，同时根据情况，用手帮助抽筋腿伸直，坚持一会儿，一般即可缓解。发生小腿抽筋，症状缓解后也不宜再继续游泳，应上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩，使之进一步缓解。

6、马上仰泳，绷直抽筋部位。

我们都知道，一般脚抽筋时如果还蜷着脚，只会加剧脚抽筋，让自己更难受，所以如果离岸边有点远，就先仰泳，把抽筋部位绷直。

(图文来自网络)

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