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DATE

24/05/2017

本期专家

周谋望

北京大学第三医院、北京大学国际医院康复医学科主任、主任医师；北京大学康复医学与理疗学博士点负责人、博士生导师；

中华医学会物理医学与康复委员会常委；中国医师协会康复医师分会候任会长兼骨骼肌肉专委会主委。

游泳中腿抽筋，实际上是比较危险的状况，假设在这个过程中处理不好，就会有溺水的可能，因此，游泳之前先做一些热身运动，是一个非常好的预防措施。

在游泳过程中发现抽筋，要第一时间判断是大腿还是小腿。足球场上会比较多见小腿抽筋的情况，通常这个时候，我们会使患者平躺，然后去掰患者抽筋的脚、牵伸抽筋的肌肉。

在水中发生抽筋也一样，如果身边有人，小腿抽筋时可以将小腿伸出来，请身边人帮助牵伸，解除抽筋情况后，游回岸边，如果发生抽筋时就在岸边，应该立即上岸，在岸上处理。

如果是大腿抽筋，可以将腿蜷起来，然后往后拉一拉自己的大腿，可以自己牵伸，也可以选择请身边人帮助，接触痉挛后，要立即上岸。

无论是发生何种程度、哪个部位的抽筋，都要保持镇静，避免慌乱。

——文章内容来源于下列视频

【游泳过程中腿抽筋了该怎么办？】

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