骨质疏松骨折常发生于老年人的摔倒，是低能量损伤，许多人认为骨质疏松就是缺钙，这是一个误区，骨质疏松不仅是骨基质和骨矿物质的减少，骨脆性增加和骨强度减弱而易发骨折。若要避免骨质疏松骨折，除对骨质疏松疾病本身治疗外，预防非常重要。

第一，选择适合自己的运动：老年人跌倒常与其协调性、反应能力、视力等多因素有关，因此，老年人平时应养成良好的生活习惯，多进行适量的身体锻炼，增加身体协调性和反应能力，即做到强身健体又可以多接受阳光照射，达到治疗骨质疏松作用。一般散步、慢跑、健身操、太极拳、气功及广场舞等都能达到锻炼效果，运动以练到出汗、不感觉到疲劳为宜。

第二，合理的饮食：膳食平衡、食物多样化、荤素、粗细粮搭配应用，不挑食，可以达到很好的预防和食补的治疗效果。也可以多食鱼、虾、牛奶等高钙食品。

第三，选择正确的药物治疗：首先需要纠正一个误区，有人认为骨质疏松就是缺钙，只需补钙就行了，这是错误的。骨质疏松主要是钙的流失，单纯补钙不一定会被有效吸收和利用，需要配合相应的药物治疗，可以到相应医院的骨质疏松科咨询和配服。

第四，定期检查防范于未然：作为骨质疏松的高危人群，定期骨密度测定、X线检查、实验室检查：血钙、血磷、性激素、25-羟维生素D、甲状旁腺素水平等也很重要，能及时追踪病情的演变，并获得及时诊治。

第五，警惕身边的隐形危险：尽量避开或减少在不平地面或有台阶处或昏暗处行走，在家应灯光明亮、调整物品摆放布局、减少杂物摆放、掉落地上的杂物及时捡起、走道上避免接电线和电话线、尽可能不使用易绊人的地毯、卫生间加装扶手、使用防滑地砖等，减少跌倒就会减少骨质疏松骨折风险。

第六，摆脱危险因子：抽烟、酗酒咖啡因摄入过多等也是危险因素，减少老年人过多的药物服用，许多药物会影响人的精神、神志、步态、平衡、视觉而易跌倒，老年人应按医嘱服药，忌随意用药同时多种药物服用，用药后应动作温柔，预防跌倒和骨折。

第七，加强宣教、重点预防、早期治疗、相互交流，可以带来健康快乐的老年生活。

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