近期，职场白领猝死案例一直不断地被显示在各大媒体的热点版块上，为年轻人健康敲响了警钟。

1、深圳36岁IT男猝死马桶上死前一天说太累了

3月24日一早，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。

26岁女医生夜班后猝死

2015年3月2日，该员工在邵逸夫医院下沙院区值夜班，3月3日早上8：00点准时交班后，该员工下班休息。然而在3月3日傍晚，其室友回住处后发现该员工侧卧于地，怎么叫喊也没有回应。

3、5月13日奥美24岁员工猝死，去世前已连续加班一个月

同事回应，“他的能力学历和工作，是很多人羡慕的，可背后的辛酸谁也理解不了”

《健康白皮书》曾显示，有76%白领处亚健康状态，京沪等一线城市六成白领过劳。参与调查的30多个行业中，制造、金融、教育、媒体、法律业人群健康透支位居前五位。

猝死易发生的年龄段

第一个年龄段是半岁以内，另外就是青壮年30到50岁之间。

半岁之内的婴儿整体的器官，各种组织，包括神经系统也好还在一个发育期，还在一个不平衡的状态。这部分人容易发生猝死。

再有一部分就是30岁到50岁之间，这部分人来说应该说他们是社会的中坚力量，最能干的时候。也是上有老下有小负担最重的时候，一方面为工作打拼，经常加班加点，压力巨大，还要顶着各种各样外界的压力。

一般有几种可能性导致猝死？

我们所说猝死里面大概75%，都是跟心脏有关的。跟心脏有关里面有很多种，最多见，这里面占到80%以上的都是跟心率失常有关。包括冠心病，尤其是急性心肌梗死的猝死都是恶性的心率失常引起的。其他各种各样的心脏病，到最后发生猝死之前都是由于恶性的心率失常，发生心率失常心脏不供血了，一般四到六分钟这个人完了，所以心率失常是心脏性猝死里面最主要的。

还有其他的比如说心肌炎，重症心肌炎，或者爆发的心肌炎，年轻人发生猝死要考虑这个。还有本身你心脏没有什么问题，反复检查可能不太容易发现一些问题，那么发生了猝死会跟遗传相关。

除了心脏的猝死占到我们整个猝死的75%以外，剩下的还有一些比如说脑血管的意外，像脑出血，一旦你特别激动生气的时候，或者你血压特别高的时候，突然血压一增高，本来薄弱的血管容易破裂导致脑出血，这个也是突然死亡。

还有肺动脉栓塞，上班族经常坐在电脑面前几个小时不动，除了吃、上厕所之外基本不挪窝，几个小时容易形成血栓，尤其是你这个人血管不好，比如说你抽烟，或者你有高血压，家族史、糖尿病等等这些情况，容易把这个血管破坏了。你血管本来毛糙了，很容易长血栓，你一动那个血栓脱落，栓到心脏，这个人死亡率很高。

经常有这种人，长期坐火车，尤其是春运做长途车，过道上站满人，闷在那不动，我见到好几个学生都有这种情况。还有在网吧里猝死的小伙子也容易发生这种肺栓塞。

猝死之前有没有预警？

有预警也就不到三分之一的人！大概不到三分之一的人提前有一些疲劳，无力，胸闷，心慌这些感觉，有不舒服的感觉，将近三分之二的人，或者很轻微他就忽视掉了，或者突然发生猝死。防不胜防，最关键要改善你生活方式，不要过度透支，硬挺熬夜，沉迷于游戏、网吧，或者跟人生气，生气的时候高度兴奋也容易发生猝死。

职场白领如何严防过劳死？

第一就是保持良好的健康生活方式。戒烟、限酒然后就是清点饮食，增加活动，要适当的锻炼。现在人普遍吃的太好，动的太少，压力太大，透支太多，最后就容易发生一些问题。保持健康生活方式非常关键。

第二个保持良好的心态，工作当中要保持有一个课间休息，有张有驰。心平气和，不要过激吵架生气，要保持淡定。

第三要学会放慢你的脚步，从心态来说，不要总是急急忙忙，要多欣赏一些人生路上的风景，保持良好的心态，减少或者防止这些猝死的发生。

很多职场尤其是搞IT，或者媒体什么的，总熬夜，熬夜本身就是一个透支。心脏在白天应该是这种交感兴奋的状态，到夜间是休息的状态，到晚上心跳是慢的，50、60次，心脏得到充分休息，第二天更加有利的工作。老去工作透支就把它规律打乱，容易发生猝死的问题。提高效率，尽量在工作时间把它完成，然后工作就是工作，休息就是休息，这样劳逸结合会好得多。

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