•搬重物时一不注意，猛的扭了一下，闪到腰了……

•抱孩子时猛的用力，不小心闪到腰了……

•年纪大了，走着走着突然就闪到腰了……

•办公室坐久了，突然弯腰，啊，又闪到腰了……

很多人都会遇到“闪腰”的情况，大多数人都会选择抹抹跌打膏药或贴贴止痛膏，任其自行好转。其实，“闪腰”并非小事，

这种急性腰扭伤还有可能引发腰椎关节错位，导致腰痛剧烈，如不及时治疗还有可能继发腰椎间盘突出症

今天我们就来看看“闪腰”了怎么办？

（图片来源于网络）

腰是如何“闪”到的？

腰部包括腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等组成。当腰部受力(搬重物、弯腰、起床等动作)时，腰部肌肉和筋膜由于受力过大或受力不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。

部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍。此外，还有可能发生小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

闪腰后如何处理？

1、尽快躺下

闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

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2、冷敷

用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。

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3、不可盲目按揉

急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。

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4、热敷

48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

5、理疗

疼痛痉挛症状改善后，可以适当的做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。

“闪腰”是否需要去医院检查？

如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。

如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。

“闪腰”恢复不能急

闪腰后不能着急，

一定要有足够的时间卧床休息

，这是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。

预防闪到腰，应该这么做

腰很重要！平时多加保护！

1、准备活动要充分，无论是体力劳动还是体育锻炼，准备活动不可或缺。

2、动作要量力而行，每人均应根据个人的情况量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。

3、注意保护腰部，长期从事弯腰提重物的工作要带好腰围，将腰背部的受力均匀分散，防止局部受力过多。

4、搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。

来源：整理自网络，

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