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大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经120°。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"

饮食宜进补家禽

冬补三九，夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，相对于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白。

民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡，是指还不会打鸣，生长刚成熟但未配育过的小公鸡；或饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡，后来也有专门的品种称为童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的补益作用。

鸭是一种营养丰富的水禽。每100克鸭肉大约含蛋白质16.5克，脂肪7.5克，还含有钙、磷、铁、多种维生素及碳水化合物等营养成分。因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、滋阴养胃、利水消肿的功效。尤其是经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满。可主治水肿胀满、阴虚失眠、疮毒、惊痫等症。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品。民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，能补虚损、消暑滋阳。加配芡实、薏苡仁同炖汤，滋阳效果更佳，能健脾化湿、增进食欲。

鸽肉性平，具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。

吃姜暖胃增食欲

所谓“天生万物以养民”。大暑期间，市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。如果你是高血压或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还能排毒养颜，爱美的女士当然不能错过。胡萝卜、红枣等红色食物对心脏还很有益。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃姜有助于驱除体内寒气，大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。

度暑粥补气消暑

暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。

医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

另外，多吃一些清凉的食品，天气热的时候要喝粥，或甜或咸，非常适合食用，多吃水果也有益防暑。大暑前后一个月的鳝鱼最好，黄鳝补肝脾、除风湿等作用，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食上应清淡。

养生专家提醒，大暑前后还得注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

适宜“慢”运动

由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

养生专家提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大，因此，中年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。

而对于年轻人而言，游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。据悉，经过游泳锻炼后，能充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。而游泳还能提高心血管系统功能，增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。但即便如此，游泳的时间还是有讲究的，最好选在早上或晚上，且不宜在饭后一小时内进行，游泳前还必须充分做好准备活动，以避免发生抽筋和感冒。

中医特色疗法

督脉灸、腹部铺灸督脉灸又称为长蛇灸，是以中医基础理论为指导，集经脉、腧穴、药物、艾灸于一体，具有益气通督、温补肾阳、逐瘀散寒等作用的一种中医外治疗法。

督脉灸

应症：

强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等各类寒湿痹症等。

腹部铺灸

适应症：以慢性顽固性、虚寒性疾病、痛症为主的疾病。如胃痛、慢性腹痛、痛经、慢性盆腔炎、产后身痛等。

中医科专家简介

中医科主任

主治医师，毕业于广西中医药大学针灸推拿专业，师从全国著名的中医药学专家谢感共教授的弟子黄玉建老师。临床上以传统中医思维为主导，擅长运用传统中医经方及时间治疗学（灵龟八法，子午流注等），对小儿各种亚健康体质、厌食、疳积、多汗症、遗尿、反复呼吸道感染以及妇女亚健康状态、慢性疲劳综合征、月经前后综合征、绝经前后诸症、产后病、各种内科慢性病等中医杂病进行治疗调理保健。

王玉玲

中医科副主任

医师，师从柳州市妇幼保健院中医妇科学术带头人来玉芹。广西中医药学会儿科专业委员会第五届委员，广西中医药学会妇科专业委员会第六届委员。擅长运用中西结合疗法治疗妇科常见疾病，如月经不调、痛经、盆腔炎、阴道炎、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、先兆流产、产后肥胖、子宫复旧不良、产后身痛等，同时擅长咳嗽、腹泻、便秘、厌食等儿科常见疾病，以及颈肩腰腿痛等疼痛疾病。

卢火清

中医科医师

卢火清，硕士研究生，毕业于广西中医药大学，临床擅长运用中药、针灸、小儿推拿、穴位埋线、刺络拔罐放血等传统中医方法治疗小儿呼吸、消化系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎、哮喘、腹泻、便秘、厌食、疳积、遗尿、夜啼、小儿抽动症、反复呼吸道感染等；擅长成人痛症治疗，如颈腰腿痛、肩周炎等疼痛，慢性鼻咽炎、疲劳综合征、过敏类疾病及其他慢病的小儿及成人体质调理。

李宗正

中医科医师

李宗正，执业医师。毕业于广西中医药大学，从事中医临床工作多年，擅长运用中药、针灸、刺络放血等传统中医疗法治疗疾病，如感冒、咳嗽、扁桃体炎、支气管炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、积食、便秘、腹泻、厌食、疳积、夜啼、

型腿、

型腿、斜颈等常见儿科疾病；月经不调，产后调理等妇科疾病；对成人慢性疲劳综合征、颈肩腰腿痛等有独特治疗经验。

柳江妇幼中医科简介及诊疗范围

柳州市柳江区妇幼保健院中医科目前共有医护人员15余人，

门诊占地面积约600平米，包括基隆门诊中医科。

“基层妇幼保健院机构标准化中医馆”

“妇幼保健中医药适宜技术（专病）培训基地”

“妇幼健康中医（中西医结合）基层中医儿科重点专科”

以针灸推拿技术为核心，全面发展中医外治

：开展有针灸、小儿推拿、穴位

埋线、中药贴敷、温灸罐、药物罐、磁疗罐、燃脂罐、督脉灸、腹部铺灸、脐灸、附子饼灸、耳针、中药外敷、中药浴足、中药灌肠、中药面膜、面部刮痧、蜡疗等30余种传统外治疗法。

现代理疗

：中频脉冲治疗、低周波治疗、超短波、极超短波、紫外线治

疗、激光治疗、干扰电、多功能艾灸、中医定向透药治疗等。

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