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医医未来学术交流频道

导语：

生活中大部分人都有过腿抽筋的现象，一般缓解下就过去了，并不会非常在意。但有一种特殊的“腿抽筋”要引起注意了，它往往容易和冠心病、脑血管疾病同时存在，如果出现需及时向医生咨询，延误治疗后患无穷!

专家介绍说，腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系。

冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管的“质量”可能也出了问题。一般人发生腿抽筋，往往是在休息甚至睡眠的时候出现，比如受凉、缺钙、骨质疏松都可能引起。但要是

总在活动后出现腿麻、抽筋症状，则要警惕是否有动脉硬化。

专家建议最好先到医院通过超声波等一系列检查，为冠状动脉等心脏几支主要的血管进行一下“体检”，排查是否有血管狭窄、堵塞、硬化的情况。

30秒检测血管健康程度：

只需要将手握紧30秒钟。当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康。但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心自律神经异常或动脉硬化了。

当你长时间不运动、埋头工作，当你开始出现拉肚子、口干、火气大、失眠、胃痉挛这些身体不适时，你有可能存在自律神经失调。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

攥拳半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除，就要注意加强身体素质。同时注意摒弃以下坏习惯，让血管保持清爽!

坏习惯1：喜食肥甘厚味

如果油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。

专家支招：

“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。建议大家少吃肉，多吃鱼。一般肉类（排骨、肥牛等）的脂肪含量是鱼类的6倍甚至更多。每天红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入量不要超过50～75克，少吃或不吃油炸食物。采用低温烹调方法，更有益健康。多吃能给血管“减负”的食物，如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。

坏习惯2：摄入过量盐

国外研究发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，进而让心脏受伤。

专家支招：

一天中盐的摄入量不要超过6克，可使用限盐瓶，做菜时少放盐，或用葱、姜、蒜、辣椒、香菜、柠檬等调味，注意酱油的摄入。

坏习惯3：久坐不动

长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。

专家支招：

中老年人不要久坐，应根据身体情况，多出去走走，如果无法外出，可在室内散散步。

血液是人体生命的源泉，它由血管承载，给身体输送养分。然而这一切都是基于干净畅通的血管才能完成的，所以我们要学会摒弃生活中的坏习惯，不让血管“生锈”，为自己的健康负责！

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