扭伤小知识

一、贴膏药要至少在受伤后48小时才能用。很多患者知道运动损伤后受伤部位不宜热敷，却不知道同样不能立即贴膏药。因为很多膏药的主要作用是活血化瘀，扭伤后立刻使用，会在短时间内使患处急剧肿胀，如果患处肿胀严重，并同时伴有皮肤青紫或疼痛长时间不缓解，则应当立刻到医院就诊。因此，在运动拉伤、扭伤后的48小时内，最好采用冷敷，如用毛巾包着冰块敷在患处，最好坚持半小时左右，贴膏药要至少在受伤后48小时才能贴。

二、扭伤疼痛难忍可用止痛药急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药，如扶他林乳胶剂。从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，使用时只需直接涂抹在

疼痛部位，便可以通过皮肤迅速深入渗透，快速有效止痛，同时避免了对胃肠的刺激，安全性高，使用也方便。

三、充分静养避免成习惯性扭伤。扭伤还需要充分静养，以保证患处完全康复。当康复以后，不要马上参加剧烈运动，要让韧带、关节软组织需要一个恢复的过程。如果还没有完全康复就参加运动，就很容易造成关节松弛，很容易再次造成韧带的拉伤，形成“习惯性扭伤”。

四、避免运动扭伤,热身活动不可少，避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前要有针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿。还要加强运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿着好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作。比如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒，当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。此外，保持良好心态、每次运动量不要贪多也很重要。

五、抬高受伤的地方可以帮助消肿，所以如果可能的话，保持让受伤的位置高于心脏。重力可以促进血液回流，帮助降低水肿的程度，减小肿胀带来的压迫。

六、如果膝盖和脚踝扭伤、拉伤后，出现不能站立的情况，医生会建议你使用拐杖或者运动支具来帮助恢复。这些器具的使用，必须在医生指导下进行。

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成都中山高新骨科医院，国家三级骨科专科医院，医院秉承“精益求精、追求卓越、以人为本、服务至上”的办院理念，医院特邀国际级骨科专家FrancoisBRUCHOU、原华西专家李观荣、池雷霆教授，原省骨科张中教授、郑金文、张旸主任，原西藏军区总院熊国忠、黄永红教授，原攀钢集团总医院骨科刘斐文主任，原成都市第一人民医院高伟强主任等数十名骨科专家，打造西南片区最大的骨科专家会诊平台，为全川乃至整个西南地区骨科疾病患者带来健康福音！

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