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腿抽筋都有哪些原因引起呢？

①睡觉小腿受冷。

有一些人说自己脚抽筋的时候靠在凉凉的地板或是墙壁上会更严重。实际上，如果小腿在受寒的时候，由于肌肉刺激引起痉挛过度，此时会引起抽筋。

②运动过度

很多人为了快速达到减肥或是锻炼的成果，都会短时间内选择较为剧烈的运动。而此时人体肌肉在收缩过快的情况下，容易引起局部的乳酸过多，从而导致痉挛。并且电解质得不到充足的补充，也容易引起脚抽筋。

③缺钙

这是我们生活中常见的一种脚抽筋原因，主要是青春期的时候由于身体需要大量的钙质进行生长发育，而当体内缺乏钙离子时，肌肉容易引起兴奋而感到痉挛。

④睡姿不当

有很多人在睡觉时习惯性仰卧，而被子长时间压住脚面或是脚面抵在床上等原因，都会引起小腿肌肉的长时间放松状态，从而导致肌肉出现被动性的痉挛。

⑤雌激素下降

相信大多数人都有在电视广告中看到人们提出，老年妇女因绝经等问题会导致雌激素下降，从而会引起血钙水平过低引起骨质疏松，从而常常发生痉挛，这也是为什么老年女性更容易抽筋的原因。

那么该怎么紧急解救脚抽筋呢？

①首先应先旋转抽筋的踝关节，应伸直整条腿，后用手往前掰前脚掌，之后缓慢旋转踝关节，中间不能停顿。

②之后可以揉捏小腿肌肉，缓解筋骨的紧张感，用双手从上到下反复揉捏小腿后侧的肌肉，约1分钟左右即可。

③按压合谷穴和人中穴，这两个穴位可以在一开始做也可以在后面做。它们可以有效缓解肌肉的紧张感，有效率高达90%。

附：合谷穴取位：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

人中穴取位：位于人中沟正中线上1/3与下2/3交接点。

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中医讲阴阳，孤阴不生、孤阳不长。有阴就有阳；有上就有下；有前就有后；一物降一物，没有一种物质是单独存在的、没有制约的！维持整个宇宙的平衡运转，各个维次空间都有他们自己的一套非常严密的制衡系统！所以每种疾病，也必然会有一种降服它的方法，只是我们暂时没有找到而已！

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虽然我们有幸对偏方验方进行了有益的探索，但是我们不过是站在了前人的肩膀上，这一切的基础都是由前人完成的，我们所进行的工作，和前人相比要简单容易得多。在中医药漫长的历史中，我们积攒下了大量的实用偏方，秘方，如何去发掘整理它们的潜能是一件很有价值的工作!

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