生活中干重活、拾重物，因姿势不正、用力过猛、超限活动及遭遇外力等原因，有时候会出现“闪腰”的情况，医学上称为急性腰扭伤，是软组织受损所致。伤后会立即出现腰部疼痛以及呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀，腰痛更为严重。也有的只是轻微扭转一下腰部，当时没有明显痛感，但休息后腰部疼痛才渐渐发作，且持续加重。

骨科医生告诫，生活中一旦不小心“闪腰”，不可胡乱处理，一定要按照正确的步骤进行处理。

马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，腰下垫一软枕，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静，缓解肌肉痉挛。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，减轻疼痛。

扭伤后不要立即贴中药膏药，膏药具有活血散淤的作用，反易加速肿胀。当天也不要进行热敷和推拿，以防局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。若出现抽筋，可反向拉抻抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。

待24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火罐等治疗。

比如：

热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处。

按摩法

闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用指尖或半握拳的手均匀敲击，也可用红花抽、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。

若还没有明显缓解，扭伤部位肿胀、皮肤青紫，应立即到正规医院就诊，听医嘱安排。

急性腰肌和筋膜扭伤，卧床休息至少应在1周以上，急性腰部关节扭伤应坚持卧床3～4周，以保证损伤组织充分修复，以免遗留慢性腰痛。在卧床同时还应配合其他治疗。

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