急性腰扭伤

不论您纤腰若柳，或虎背熊腰，在运动或劳动中如果姿势或用力不当，极有可能一不小心就闪着腰了，剧烈的腰痛接踵而来，滋味真不好受！

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了解急性腰扭伤症状

什么是急性腰扭伤

急性腰扭伤俗称"闪腰岔气"，是指腰骶、骶髂或腰背部两侧的肌肉、筋膜、韧带、关节囊及滑膜等软组织的一种急性损伤，以青壮年及体力劳动者多见；另外，经常坐办公室的白领，缺乏长期规律的锻炼，导致肌肉松弛，韧带弹性下降，也容易造成急性腰扭伤。

急性腰扭伤是怎么造成的

主要原因有：1.姿势不正确；2.动作不协调；3.突然失足；4.猛烈提物；5.活动前没热身；6.肢体超限度负重或活动范围过大等。

急性腰扭伤有哪些表现

主要表现有：伤后腰部一侧或两侧剧烈疼痛，持续不减，腰椎各方向活动明显受限，深呼吸、咳嗽及用力排便时疼痛加重，个别患者伤后疼痛不重，但休息一夜后腰部剧痛。

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急性腰扭伤的诊断及治疗

NO.1

急性腰扭伤的诊断

影像学检查

腰椎X线正位、侧位和双斜位片进行确诊

体格检查

定位压痛点和确定其性质，同时检查下肢运动、感觉和反射情况等

NO.2

急性腰扭伤的居家治疗

适当制动

发生急性腰扭伤后，首先要卧床休息，最好睡硬板床，腰下可垫薄枕头，不要随意翻身、下床活动，以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛

冰敷-热敷

在损伤急性期（24小时内）适宜冰敷，冰敷可使伤处血管收缩，防止渗血；另外，冷敷对神经末梢有镇痛作用。可将冰块用毛巾包裹，敷在疼痛部位。急性期过后可用热毛巾热敷，以促进血液循环，加速水肿、血肿的吸收

自我甄别

急性腰扭伤后出现小腿或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出症的症状，出现这种情况或伴随其他症状，同时疼痛加重，都应该及时去医院检查，以免延误治疗

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急性腰扭伤的预防方法

为了避免急性腰扭伤给我们带来的痛苦，在日常生活和工作中我们应积极预防，可做到以下几点：

注意饮食和运动，肥胖者需要减肥，因为腰部几乎支撑着整个上半身的重量，负重非常大，而且椎体若长期处于过重的负荷状态，会使椎体骨质增生和椎间盘提前退化，导致腰部容易扭伤

避免弯腰时用力，如扛、拾重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身时以下肢用力为主

加强保护，在重力劳动时可佩戴腰围，在寒冷潮湿环境工作后，应洗热水澡祛除寒湿

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急性腰扭伤的功能训练

急性腰扭伤后建议疼痛明显缓解后，可开始腰背肌肉力量训练。下面介绍几种简单的训练方法：

麦肯基康复训练经典动作组图。逐渐伸展脊柱，由平卧位至肘关节屈曲、最后肘关节完全伸展

头、上肢及背部后伸：俯卧位，两手臂紧贴于躯干两侧，上半身抬起

飞燕运动：俯卧位，两手臂后伸，上半身和下肢抬起时同时后伸，膝不能屈曲

河科大脊柱

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