彩生活·快乐健康

1个月前，

55岁的张女士在家里做饭时，

就因为提一袋米，

闪了腰，

腰痛了一个月都没好。

此后，张女士四处就诊，

辗转多个科室，

一直当急性腰扭伤、腰椎间盘突出治疗。

推拿、按摩、牵引，

还吃了药，

可就是不见好转。

后来，张女士从骨质疏松专病门诊得知，

原来自己不是腰椎间盘突出。

随后，张女士详细检查了腰椎，

结果是腰体压缩性骨折。

在进一步进行骨密度检测后，

张女士最终被确诊患有骨质疏松症。

10月20日是世界骨质疏松日。专家表示，临床中，像张女士这样的患者非常多。这些患者往往之前并没有受过什么明显的暴力撞击和外伤，但提一袋米，或稍用力就能让她骨折。一旦有这样的情况，患者就应警惕，很可能源于骨质疏松症。骨质疏松症是慢性疾病，虽多在老年人群发病，但人的全生命周期都应关注骨骼健康，高危人群最好做骨密度检测。

提早储备骨骼“银行”

国际骨质疏松基金会调查显示，全世界每3秒就会发生一起骨松骨折。目前全世界50岁以上人群中，女性骨质疏松症患病率约为1/3，男性约为1/5，预计未来30年内，骨质疏松将占到所有骨折病例一半以上。

人老了为什么会骨质疏松？专家表示，中年后，骨生长期结束，但人体血浆中的钙离子与体液、骨骼中的钙仍在不断交换，容易使钙质交换出现负平衡。如果骨吸收大于骨形成,动态平衡被破坏，就会导致骨量减少、骨强度下降，骨骼弹性和韧性下降、脆性增加，容易骨折。以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征的骨质疏松症，则在老年人中非常普遍。

从中年开始，如果不及时解决骨骼问题，患者可能出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛，严重时翻身、起坐、行走都困难。晚年最常见的是全身疼痛、变矮驼背以及容易跌倒骨折，严重影响健康和生活质量。骨质疏松悄无声息，发展缓慢，所以一定要提早预防。

高危人群最好做骨密度检测

2018年国家卫健委首次发布的中国居民骨质疏松症流行病学调查显示：我国骨质疏松症患者中超九成不知道自己患病。骨质疏松症是慢性疾病，虽多在老年人群发病，但其发生、发展通常经历了漫长的过程。若判断为高危人群，推荐去医院进行骨密度检测。

据介绍，定期检查骨密度是早发现和早诊断骨质疏松症的有效方法。骨质疏松症高危人群更应保持良好的生活方式，做到均衡饮食，适量运动，增加日光照射，必要时应遵医嘱进行药物干预。

骨头已变脆排除骨折危险点

对于已经确诊的骨质疏松症患者来说，应在医生指导下进行规范化治疗，并进行必要的药物干预，同时保持良好的生活方式。

比如，运动有利于骨质疏松症的控制，但应视个人情况适当锻炼，避免运动损伤。同时，运动锻炼能降低因年老引起的肌肉僵硬，增强身体的柔韧性和平衡能力,从而防止跌倒等。

此外，骨质疏松患者还应该养成良好行为习惯，预防跌倒，如：放慢转身、转头、起身、下床速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。

穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋对于预防摔倒也很重要；还应注意根据身体条件适时选用拐杖、助行器、髋关节保护器等辅助工具；改善居家环境，如安置必要的扶手，去除门槛，地面防滑，改善室内光照，选择高度合适的家具等，以防止滑倒、绊倒或高处跌落导致的伤害。

专家提醒，一旦发生骨折，应开展骨健康状况评估，并根据情况进行抗骨质疏松症治疗，同时调整生活方式和减少骨折危险因素，重视防范二次骨折的发生。

补钙优选“食补”

谈及骨质疏松，补钙是不可回避的话题。在诸多保健品中，钙片的销量一直名列前茅，甚至一度出现全民补钙的“盛况”。

专家表示，钙是决定骨骼健康的关键元素，补钙也是防治骨质疏松症的重要办法之一，但绝非唯一途径。即使要补钙，也首选食补。饮食习惯与钙的吸收密切相关，应选择牛奶等富含钙的食物，同时低盐和富含适量蛋白质的均衡饮食都对预防骨质疏松症有益。

此外，日光照射有助于钙吸收。充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到关键作用。保持正常的骨密度和骨强度需要不断地进行运动刺激，适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。建议每天至少日照20分钟，提倡中速步行、跑步、骑行等户外运动形式。

专家提醒，老年人是钙需要量增多的特殊人群，需要特别关注。如果要通过服用钙片等“药补”的方式补钙，要遵从医嘱，切不可盲目补钙。

编辑｜安娜

审核|仲良

免责声明：

版权属于原作者，若涉及版权问题，敬请原作者后台留言联系小编。

↓精彩推荐↓

10个“吃寿命”的坏习惯，改掉一个多活一年！

领养老金认证、办社保卡……国务院定了！这140件事要异地能办

"寿命公式"来了！10件减寿的事别再做了

原来人老了，也要富养，第一次听说，我很赞同！

中国十位被尊称为先生的女性，你知道几位?

《老年生活报》

请直接扫描下方二维码

，是对我们最大的支持！↓↓↓

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。