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草树知春不久归，百般红紫斗芳菲。在这万众一心，居家抗“疫”之时，只要我们继续坚守，相信小伙伴们期盼共赏的“晴川历历，芳草萋萋”定不久矣。

今天小编就和大家分享一下关于“急性腰扭伤”后如何进行自我调护。

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急性腰扭伤

急性腰扭伤是指：以腰部过度牵拉、扭转，导致腰部软组织损伤，甚至撕裂，出现剧烈腰痛和或腰部活动障碍为主要表现的一种疾病。俗称扭腰、闪腰等。

发病原因

急性腰扭伤常因患者没有充分准备好，就参加体力劳动，或因猝然受暴力而致损伤。比如：过度前屈、后伸、扭转时曲度超过了腰部的耐受范围、搬提重物时用力过大或过猛、劳作时姿势不正确、突然跌仆等，使腰椎和肌肉软组织受到剧烈的扭转牵拉，突然受到损伤。

临床表现

腰部一侧或两侧疼痛，腰肌紧张、僵硬、腰部活动受限。患者常以手撑腰部，借以防止因活动而引起更剧烈的疼痛，其疼痛可因活动、咳嗽、深呼吸而加剧，可伴有下肢牵涉痛，甚者不能站立。

治疗方法

一般在临床中治疗急性腰扭伤常采取按摩、针灸、拔罐和理疗等综合治疗方法。对于疼痛较剧烈的，也可采取内服药物或外用膏药等方法，以起到解痉镇痛的作用。

自我调护及注意事项

如果近期有急性腰扭伤疾病，而又无法进行上述治疗的患者。小编分享四点临床经验给您，助您在疫情期间病情有所缓解。

（1）在发病早期不宜热敷局部来缓解疼痛，经临床观察发现，往往热敷后疼痛会加剧。一般来说，建议在疼痛稍缓解的1-2天后热敷为宜。

（2）对于有功能活动受限的患者，早期不建议进行功能锻炼，原因同上。应先采取卧硬板床休息。缓解期可做臀桥、平板支撑、小燕飞等加强肌肉力量。

（3）对于筋伤疾病，无论何时都应注重防寒保暖。

（4）对于疼痛缓解迫切者，可自行点按人中、腰痛点、委中等穴，以起到缓急止痛的作用。

小编为大家分享的急性腰扭伤相关知识到此结束，希望大家在防疫期间，做好防护，保重身体。

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