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中风就是中风，近年来发病率显著增加。据统计，中国约有7000万脑卒中患者，每年新增病例约200万例。这种疾病的发病很紧急，可能会导致死亡。75%存活下来的患者可能有不同程度的残疾，这给患者本人及其家人造成了巨大负担

在夜间坚持以下细节，或者有可能预防中风：

1。适当锻炼

许多人白天很忙，久坐不动，没有足够的时间锻炼。久坐不动和缺乏锻炼会影响身体的新陈代谢，导致肥胖，导致血液粘度，阻碍血液循环。因此，建议你晚上锻炼30~60分钟。你可以选择快走、慢跑和羽毛球等运动，这些运动可以促进身体新陈代谢和血液循环，消耗多余脂肪，降低中风风险。拒绝吸烟

香烟中的尼古丁会导致上瘾。因此，吸烟者戒烟并不容易。然而，长期吸烟会增加中风的风险

香烟中的尼古丁和其他成分会刺激交感神经兴奋，促进肾上腺素的分泌，并导致血压升高。此外，吸烟还会加速动脉硬化。在这些因素的影响下，它可以诱发中风

3。拒绝喝酒

许多人喜欢在睡觉前喝一点葡萄酒，认为它有助于睡眠。事实上，饮酒不能改善睡眠质量，但对健康有害——酒精通过肝脏代谢。大量饮酒会增加肝脏负担，诱发酒精性肝损伤。它还会导致血压波动，使血管变硬变脆，更容易破裂。因此，睡前避免饮酒。不要吃夜宵

晚上，消化系统的功能降低。如果睡前吃得太多，不仅会增加胃部负担，影响睡眠质量，还会导致肥胖，增加血液粘度，阻碍血液循环，增加中风风险

最好不要在饭后吃。如果你真的饿了，你可以吃一些水果来填饱肚子

5、睡前喝一杯水

研究证实，在一天之中，血液的粘稠度是不断变化的，同时也有一定的规律，一般早晨4~8点血液最为粘稠，之后逐渐降低，到了凌晨，血液粘稠度达到最低点，之后又逐渐回升。

因此，脑血栓多发生在清晨及上午。如果中老年人在睡前可以喝一杯水，可以使早晨的血液粘稠度下降，保持血流通畅，防止血栓的形成，但喝水量不宜过多，建议喝200毫升左右即可，以免增加肾脏负担。

中风带来的危害性极大，而中风的发生又与日常不良的生活习惯息息相关，想要预防中风，必须全面戒除一些不良的习惯，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食、久坐不动等，睡前做好以上几个细节，可以降低中风的发病风险。

同时中老年人也要注意，如果经常出现头晕、头痛、说话模糊不清、肢体麻木等症状的，或许是中风发生的前兆，要及时就医，减轻中风所造成的危害。

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