最近有这么一个段子。

唐僧师徒四人在取经途中，天气越来越热。

悟空问师父，“天气愈发变热，想必是到火焰山了吧”。

唐僧回答：“不，是到了东莞。”

上面虽然是个段子，但是最近东莞的天气也确实是炎热无比！而且似乎没有要下雨的意思！而在这大热天，由于经常进出空调房间，人特别容易中暑，今天小编就给大家带来

六个小妙招，教你轻松预防中暑！

中暑，中医叫做“发痧”，是夏天最常见的疾病。人体如果不注意补充水分或者长期被烈日暴晒，导致

人体体温调节系统功能的紊乱

，就会引发人体中暑。

从医学的角度看，夏季中暑的原因一般有两种情况。

一种是人体水分高速丢失而缺水，这种情况一般是在高温、高辐射的情况下发生的,也就是我们俗称的“干热”。

夏季太阳辐射强烈，直接暴露在太阳照射下，高温和辐射会驱使人体大量蒸发水分，人体就会很快缺水，而不及时补充就容易中暑。

另一种是人体水分不能顺利蒸发而导致中暑，这种情况一般是在高温、高湿度的情况下,也就是我们南方常见的“湿热天”。人体在高温的情况下需要排汗来散热，但如果环境的湿度较高，人体就不能正常地排汗，使血液循环系统和心脏的负担加重，

心衰的发生率和心脏病的死亡率也会增加。

避免中暑，最关键的是在预防。

适当喝些盐水

防范于未然，在炎热的夏天我们应该时刻注意补充水分，预防身体缺水。在夏天，天气炎热，人体的水分也会散失得比较多。

千万不能等口渴了再喝水，因为人口渴的时候就已经是缺水的状态了。

此时再喝可能已经来不及。而随着出汗，我们身体的一些微量元素如钾、钠等也会排出，因此，适合补充一些盐水或水果。

中医说夏日重养心。炎炎夏日，人容易烦躁不安，因此，保持自己愉快的情绪是非常重要的。

夏日应安闲自乐,切忌大悲大喜

。从汤饮上,也要以清淡为宜，可以多喝绿豆汤、苦瓜汤、冬瓜汤等可以清火润肺的汤。从水果的选择上，建议多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物，补充人体流失的水分和微量元素。从食物选择方面,可多补充蛋白质，诸如鱼、肉、蛋、奶和豆类，都是不错的选择。

另外，还应多吃下面这些水果：

西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等，均可预防中暑。

出行避开烈日

芒种时节接近盛夏，

上午10时到下午16时是阳光最强烈的时间段。

因此，在此时出门请尽量避开这个时间段，避免过度暴晒导致中暑。而出门也一定要带上防晒用具，以防皮肤晒伤，

打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，均是保护皮肤和预防中暑的有效工具，有条件、爱美的女性可涂抹防晒霜，保护皮肤。东莞人喜欢骑车，在这个时间段如果必须长时间骑自行车，最好要穿上长袖衬衫，戴遮阳帽。在这个时间段，

中暑的可能性比平常大10倍，因此，应尽量避免出行。

有些朋友们喜爱户外运动，就算是炎炎夏日也不例外。这些朋友们可以准备好相应的防暑药品如

藿香正气液、十滴水、仁丹

等。在阳光强烈时最好避开太阳直射，并且进行适当的午休。

夏天健康进补

我们每个人都想身体健康长命百岁，但究竟要如何去做呢？我们知道，适度的运动+充足的睡眠+平衡的心态+均衡充足的营养，这是人体健康的4个必要条件。而在现在快节奏的生活中，社会竞争日益激烈，很多人其实都处于长期的压力之中，

不仅免疫系统和神经系统受到慢性长期的损害，体内还被消耗大量的营养

，而在盛夏季节，只有保持身体健康，才能抵御中暑。

那么如何保持人体营养均衡，身体健康呢？一种健康而实惠的药补方法就是

中药进补

。如果有条件，可到专业的中医医师处咨询，获取进补方案进行中药进补，增强体质和抵抗力。

夏日吃西洋参

正如前文提到的，现代人的生活节奏快，工作上、应酬上都非常繁忙，这就时时刻刻在透支着我们的身体，导致体力下降，睡眠不足。而这在中医上，就是常说的

“气阴两虚”

中医认为西洋参性凉味甘，不仅有

补气养阴

的功效，还能

清火生津

，对津液不足、口渴舌燥等症状具有非常好的疗效。

但西洋参的疗效又与它的服用方法有非常大的关系。比较好的服用方法如下：

1，将西洋参切成小片，取3克左右，放入砂锅内，加水适量，用文火煮10分钟；

2，早餐前即可

将参片与参汤一起服下。

此外，还有炖服法、含化法、配枣法、炖鸡法等服用方法。

中医养生疗法

除了上述的预防措施，我们还可以从调理身体入手。这主要是通过我国的传统疗法如

刮痧、针灸、拔罐

等养生法，平衡人体，提高抵抗力。

刮痧祛暑气

刮痧是一种“治未病”的传统疗法。配合穴位刮拭，可使全身得到保健，“未病先防”，对

高血压、中暑、肌肉酸痛

等疾病，甚至有立竿见影的效果。刮痧需专业医疗人员进行，切勿自行尝试。

针灸重建人体平衡

国医堂针灸疗法有

全国名老中医赖新生教授

等名医指导，手法专业、技术精湛。针灸通过用针在身体穴位进行刺入，刺激神经，可以调节经络，重建人体的平衡，以达到恢复健康人体的目的。艾灸则是用艾条燃烧进行刺激，烧灼局部，以达到治病目的。针灸

还能达

到瘦身效

。但针灸属医疗行为，需选择有资质的医生进行。

拔罐除湿气

拔火罐也是我国传统的外治方法。南方湿气多，夏天容易积湿，因此拔火罐可助力湿气去除。夏天出汗较多，因此，拔火罐时建议先洗个澡，擦干身体，以免影响效果。拔火罐特别适用于

痰湿、湿热、风寒等体质的人群。

食补三宜

前面提到夏季人体消耗过多，需进行药补。实际上，如果不想进行药补，也可以在日常饮食中进行食补。通过食补，我们在生活中就可以对身体进行全面的康复和调理。而将身体调养保持在最佳的状态，人体就不容易中暑。

宜进补苦味食物

古话说“夏天吃苦”，意思是，南方夏日高温多雨，而人体在夏天就容易出现“阳热过盛、暑湿困脾、津液毁伤”等变化，在这种情况下，应当多吃些苦味的食物。

而民间也有“十苦九补”的讲法，苦味的食物大多对身体有好处，

多吃苦味食物，在炎热夏季有助于人体的阴阳均衡。

现代营养学的研究也证明了这种观点。研究表明，苦味食物中除含有蛋白质、维生素、微量元素等人体必需品之外，还含有物质碱、苦味精、苷类等特殊成分，拥有解热除湿、抗菌消炎、舒张血管、促进血液循环和食欲等功能，还可清心除烦、醒脑提神，符合夏日养心的养生要领。

摄生宜补钾

最近气温高，人体容易大量出汗进行散热。而汗水不是纯净水，它的“咸味”来自于它包含的盐分和微量元素。随着汗液排除的微量元素中有钾的存在。而钾是神经系统的重要元素，如果体内缺钾，就会使人感到疲劳、困乏无力，感觉身体被掏空，更严重的甚至会影响神经系统的正常功能，导致耐热均衡失调、代谢紊乱、心律变态和全身肌肉无力等症状。

人体补钾之后往往会精力奋发。

实验证明，补充钾能制止高血压对动脉壁造成的毁伤，以此减低高血压患者中风的风险。在日常的饮食中，可以多吃些含钾丰富的食物如：黄豆、红豆、鲜豌豆、嫩大豆荚、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。牛乳、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等食物也含有一定量的钾，可时常食用。

但需要注意的是，切记大量补充钾，钾在体内的含量过高，也会引发相应的疾病。

女士宜补铁

不知道大家有没有发现这样一个怪现象，在炎热的夏天，有些女性反而会诉苦说身体冷，这到底是怎么回事呢？难不成真的是得了越热反而觉得冷的怪病？其实不然。美国医学研究人员发现，这些可能和

有关。研究人员对数百名在夏日容易产生寒栗的女孩进行身体检查时，发现她们

多数出现缺铁的现象。

因此，但凡在夏季感觉莫名冷的女性，可检查下是否缺铁，并在医生指导下设定补铁的方案。

对此，专业人士提议：

凡出现缺铁征象的女性，夏日宜补铁，应多吃些含铁量高的食物，如瘦肉、鱼、鸡、豆成品及其他根类与绿叶植物；与此同时，在医生引导下，时常服用补铁制剂。

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