三伏天，户外烈日炎炎，室内空调送爽，

然而，这巨大的室内外温差，可能成为“致命杀手”，

当气温升高至33℃时，

发生脑溢血的危险性，明显上升，

据统计，每年因为脑溢血丧命的人，在230万左右，被誉为“最快杀手”。

脑溢血，以“发病快”而著称，是导致中老年人死亡的第一疾病！

三伏天，脑溢血高发，要格外警惕

在炎热的三伏天，是脑溢血高发时期，此时，一定要格外注意！

三伏时节，室内外温差过大，让血管“不堪重负”。

人们待在炎热的环境中，血管会发生扩张，当猛然进入空调房，血管就会快速收缩，这就对血管产生了很大压力，造成血管阻力增大、脆性增大，成为脑溢血发病的一大诱因。

此外，炎热的天气，人们出汗多，如果不能及时补充水分，容易引起血液粘稠，血流阻力加大、心率加快，造成脑部小动脉壁压力增大，也容易引发脑溢血。

脑溢血，被称为“最快杀手”，需警惕10个前兆信号，尤其是三伏天

即使，脑溢血是“最快杀手”，但是，在发病前，身体依然会发出一些“前兆信号”，及时发现苗头很重要。

当身体出现下面这些“信号”时，一定要格外注意，尤其是三伏天。

信号1：突然舌根发硬，舌头膨大，不能说话，或说话含糊不清，此时，一定要警惕脑溢血的发生。

信号2：眩晕明显，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上，一定要高度警惕。

信号:3：吹不成口哨，无法正常发音，较为严重时，还会出现嘴歪或面瘫的症状。

信号4：剧烈头痛，没有明显诱因，断断续续的头痛，后转为持续性头痛，甚至还会伴发恶心和耳鸣。

信号5：出现“冰火掌”，右手体温正常，但左手却冰冷，如同武侠小说中的“冰火掌”，感觉头晕，劳累时症状加重。

信号6：一侧麻木，常常感觉左右半身麻木，如麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

信号7：眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影，此时，千万不能大意。

信号8：经常呛咳，喝水，或者进食，过程中莫名的出现呛咳，也要高度警惕脑溢血。

信号9：哈欠连天，不分时间、地点，而情不禁自的打哈欠，此症状一般会提前一周出现，要格外注意警惕。

信号10：常流鼻血，高血压者，经常出现流鼻血的症状，一定要格外注意，小心脑溢血。

脑溢血的发生，有三个“魔鬼时间”，需格外警惕

时间1：晨起时

早上起床时，是心脑血管疾病发作的“黄金时间”。

因为初醒，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，易诱发脑溢血。

所以，起床最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

时间2：弯腰时

弯腰不可勉强，如果，弯腰过快过猛，也会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑溢血。

在弯腰起身的时候，一定不要操之过急，因为，过急则会导致脑袋出现眩晕，供血不足的情况出现。

时间3：激动时

如果，情绪大起大落，就会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑溢血。

预防脑溢血，日常尽量这样做

俗话说，疾病大于预防，所以，想要避免脑出血的发生，平时养成科学合理的生活方式至关重要！

1、左手摇扇，锻炼右脑

在人的大脑中，右半脑的血管较少，而且相对脆弱。

因此，在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗、脑出血等疾病。

而大家知道，经常使用左手，有助于右脑的开发利用。

所以，大家平时可以适当地使用一下左手，这样才能更好地刺激右脑。

2、多喝茶饮，补充足够水分

炎热的三伏天，出汗多，所以，要及时补充足够的水分，以免血液变粘稠，增加脑溢血的发病几率。

炎热的夏季，可以多喝点代茶饮，有助于降脂降压，预防脑溢血的发生。

可以自己动手，做荷叶苦丁茶，每日泡水喝，有助于促进血液循环，预防血粘稠、血栓的形成，降低脑溢血发生几率。

取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。

研究表明，小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

蒲公英泡水，不仅可以消炎、排毒，还可以降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以很好的保护血管健康，改善血粘稠，降低血脂，预防脑溢血。

3、食用油，搭配吃

大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，生活中，不能吃单一品种的油，最好是各种油搭配吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸，含量橄榄油的80倍，每天5ml即可满足人体所需！

可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

4、随时监控，稳定血压

目前认为，引起脑溢血最常见、最重要的危险因素是高血压。

大量研究证实，高血压与脑溢血的关系，十分密切，高血压引起脑溢血的比例明显高于合并脑梗塞。

所以，生活中，本身血压高者，一定要注意健康血压，尽量保持血压稳定，不可忽高忽低，危害心血管。

5、控制情绪，保持良好心态

情绪的控制，也是脑溢血日常防治方法之一，并是比较有效的一种。

需要大家保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。

6、常揉腹，防便秘

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。

所以，生活中，预防便秘，十分重要。

除了，要多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，还可以经常揉腹。

保持站立位，或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹，每次15-20分钟，每天2次。

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