足球是世界第一大运动，也是目前青少年最喜欢的运动之一。不论是专业的足球场还是简陋的土操场，都表现得很积极。足球运动是一项大强度且对抗激烈的竞技运动项目，然而青少年好胜心强，身体还处在生长发育阶段就盲目模仿一些高难度技术动作或在大强度训练比赛中方法不当、动作不规范，导致身体遭受直接或间接的外力作用而出现局部组织功能障碍等运动损伤。这些损伤如果处理不当则会危害到青少年的健康成长，这也与当前的学校体育”健康第一“相违背。

常见损伤部位及原因

损伤部位

数据统计

踝关节

38.5%

膝关节

20.3%

18.8%

13.6%

8.8%

损伤类型

数据统计

42%

29%

17%

10%

常见损伤原因

1.动作不规范，技术不正确；

2.不遵守训练原则，动作技术不娴熟；

3.不注重医务监督，忽视保护装备（如腿）；

4.过度疲劳；

5.天气温度及场地等外界因素。

足球运动损伤的现场急救

在足球教学或比赛中发生运动损伤，首先应

观察是否

。如发生骨折

切勿随意搬动

，尤其是胸部和脊椎发生骨折时，移动身体会导致骨折处脊椎压迫神经，造成更大的损伤。

如果遇到这种情况需尽快请专业医务人员进行处理，或拨打120急救电话。

其次，如果没有发生骨折则需要分辨

开放性创伤

闭合性创

伤。开放性创伤需要

立即止血

药水进行

，防止皮肤感染。小面积创伤可不包扎，大面积创伤需要消炎止血胶布包扎，甚至应到医院进行伤口缝合，并打破伤风针。

最后，如果是

闭合性创伤且无骨折

，而是软组织损伤则应遵循运动损伤紧急处理

PRICE原则

小贴士：PRICE原则详见下期，敬请期待

足球运动损伤的预防措施

在进行足球运动的前后准备工作和注意事项：

1.上场前进行充分的准备活动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各个关节都活动开；

2.为了预防肘、膝、小腿挫裂伤，应使用护肘、护膝、护腿板等专业防护装备；

3.谨记10%的增加原则，一周内不要增加运动频率、强度，每次增加的运动时间不超过10%，要循序渐进；

4.均衡有氧运动和无氧运动。同时参加一些力量和柔韧练习，有助于预防受伤；

5.不要疲劳作战；

6.运动时不可空腹，运动前中后都要饮足量的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素；

7.学会各种自我保护方法，如摔倒落地时用适当的滚翻以缓冲外力等。

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