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61、高血压患者适合冬泳吗？

（1）

高血压病人并不适合冬泳

冬泳后可出现血压升高

其中88%的患者血压升高了20~40毫米汞柱

这种幅度的「短暂升高」对正常人群无大碍，但对高血压患者却影响很大，

因为高血压患者的血压本来就高，通常舒张压都在100毫米汞柱以上。

而高血压患者还伴有不同程度的血管硬化、血管弹性差，承受不了突然的血压升高。

因此，患高血压的冬泳者发生脑卒中的风险更高，还可出现偏瘫后遗症、甚至死亡。

（2）

冷水洗脸或洗脚是安全的锻炼

适度尝试，改善健康从日常开始

之前冬泳没有出现问题的高血压患者，也不能排除冬泳的危险性，高血压的小伙伴们

可更换一种折中的方法进行锻炼：「冷水洗脸洗脚」

这种方法对机体的刺激不大，强度也适中，高血压患者是可以承受的。但也需要注意循序渐进，不可盲目激进地锻炼，以免出现不适或感冒。

（3）

冷水擦身加强锻炼

有勇气，有胆量，也要科学进阶

而习惯了冷水洗脸洗脚的患者，就可以适当加强一下，采用冷水擦身的方法进行锻炼。

开始时水温需适当，不可过低，擦拭也要轻柔，切忌低头、弯腰和起身动作过猛。擦完上半身后要穿好衣服再擦下半身，保持身体温度，避免着凉刺激及心脑血管意外发生。

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参考：高血压349问高血压390问

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