凛冬将至，何以御寒？窝在家里约三五好友，吃着火锅喝着小酒，饭后吞云吐雾中打牌搓麻将，这听起来真是寒冬中最暖的事。

这个时候大家都没有注意到，疾病正一步步慢慢积累。冬季为何高血压高发？我们又该如何预防呢？

冬季昼夜温差大，气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致血管阻力增加，造成血压不同程度的升高，尤其是气温相对较低的清晨和夜晚。而高血压患者或老年人则上升得更为明显。

冬季诱发高血压的原因

一、食盐量大

食盐量大是高血压高危病因，近些年来，高血压的发生，和人的口味太重，吃的钠盐太多有关，因此，减少高血压的发病率，一定要减少钠盐摄入量。

二、突然用力

高血压患者在突然用力时，可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压升高。

三、起床过猛

高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快。因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血。

四、剧烈运动

因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。

五、肥胖

肥胖在现代社会已经变的越来越常见了，中小学生的肥胖率越来越高，而肥胖也是引发高血压的一个重要因素。有关资料显示，超重、肥胖者，高血压的发病率，要远远超过一般人患有高血压的概率。

六、不良生活习惯

生活中，许多不良生活习惯、饮食习惯的改变是引发高血压的主要原因，如大量饮酒、吸烟都可引发高血压，此外，喜欢熬夜的人，也是容易导致高血压疾病发生的，对于这一点，患者一定要警惕。

冬天，患者应该怎样调整降压药？

一、在医生指导下，适当增加药量

如果原先用单药治疗血压控制良好，而到了冬天就控制不住了，最简单的方法是把原来的药物加量。因为原先的药物已经服用较长时间，一方面有一定疗效，另一方面药物不良反应已经有所掌握，不至于出现意想不到的严重不良反应。

二、要在清晨醒后立即服降压药

以减少清晨血压升高的程度和时间，从而减少并发症发生的几率。可以把降压药物放在床头，晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。

三、联合治疗

如果一种降压药物已达最大剂量，则应小剂量加用另一种降压药。因为如果继续增加原先药物超出最大剂量，可能会导致严重不良反应发生。优选的联合治疗组合包括：利尿剂＋ACEI/ARB；钙通道阻滞剂＋β受体阻滞剂/ACEI/ARB。次选组合：β受体阻滞剂加钙通道阻滞剂。

高血压患者在冬季更加注重自己的饮食

一、紫色茄子

它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

二、香菇

可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物，高血压患者也适合食用。

三、白菜

白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。

四、冬瓜

降血压冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。

五、竹笋

具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。

沙棘中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、黄酮等营养物质，对软化血管和清除血管垃圾，可以有效预防高血压、高血脂等血管疾病。

沙棘果实、叶和种子都含有几乎全部人类所必需的氨基酸。由于蛋白质分解的氨基酸种类不同，对心血管的影响也不同，如强化赖氨酸和色氨酸的食品，可降低血清胆固醇和三酰甘油。精氨酸有助于调节血管张力、抑制促进血小板聚集的因子，减少血管损伤。

沙棘中所含的维生素B6、维生素Bm叶酸具有降低血中同型半胱氨酸的含量，使血压下降，从而逐步降低血压。同时，沙棘油中的高浓度维生素C、维生素E又可防止脂质过氧化，避免脑血栓和脑出血的发生。

因此，

冬季温度下降

，建议有高血压的朋友及时到医院就诊，检测血压，及时合理调整药物。一旦有了疾病征兆应该尽早治疗，如果贻误了最佳治疗时期，就会增大治疗的难度。

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