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炎炎夏日，如何预防冠心病发作？

炎炎夏日会加重心脏负担，对心脏病患者或老年人是一种潜在威胁，日常生活中可通过一些小举措预防这种危险。

及时补水

心脑血管病人发病死亡原因与出汗过多、未及时喝水及血液浓缩有明显关联。由于每个人汗量多少不同，每日所需的水分也不同，标准以每日1500毫升尿液为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

防暑降温

在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，上午11时至下午4时不宜外出劳作或远行，防止因周围血管扩张、血容量不足而使冠状动脉供血减少，心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热气温超过35℃以上时，可启动空调，室内温度一般应控制在25~26℃为宜；夜间睡眠时要注意盖好腹部，以免受凉感冒。

避免骤冷刺激

到了夏天，很多人会选择回到家之后冲个冷水澡，殊不知这个行为可能会引起冠心病发作，突然的冷刺激不仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛、斑块破裂、血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。如果习惯在夏天洗冷水澡最好遵照循序渐进的原则，给身体一个适应冷热的时间。

睡眠充足

休息不好，会直接影响到患者的情绪和食欲，进而诱发疾病。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当午睡，午睡应在餐后半小时，午睡时间以不超过

小时为好。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少

30%

，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

戒烟限酒

研究表明，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高

倍。此外，过多的酒精可使心脏耗氧量增加，加重冠心病。所以建议老年人或有基础心脏病的患者戒烟、控制饮酒量。

适当运动

活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，活动强度要适当，不宜剧烈运动，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量。阴雨天气空气湿度大，天气闷热时，应减少户外活动。

稳定情绪

炎热、无风、潮湿、憋闷都会使患者的情绪产生波动，心烦气躁、萎靡不振、无端发怒等，对患有心脑血管疾病的人来说，都会构成很大的威胁，易使心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑梗塞等病突发。因此，一定要注意保持情绪的稳定，经常做些力所能及的运动，如早起散散步，傍晚时，走出家门，找人聊聊天，解除一天的压抑情绪。

备好药品

外出时需随身携带急救药物以备急需之用

END

文字：朱瑞

编辑：李东瑾

责任编辑：张兴丽

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