11月27日，因在《遇见王沥川》中饰演王沥川的青年演员高以翔在录制真人秀节目时昏迷送医，经抢救无效去世。

其本人平时有运动习惯，业余生活喜欢打篮球和划船。大学毕业后，高以翔回到台湾，并打算去当一名职业篮球运动员；因缘际会下他成了一名平面模特，并拍摄了多部广告作品和杂志写真，从而开启了他的演艺之路。

很多人认为，经常运动的人有良好的体质，不容易患心血管疾病，其实不然！

什么是运动性猝死

运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性、意外死亡。

运动性猝死的特点：

突然性6小时之内，有的专家认为2小时之内；

意外性不可预见性；

自然性之前没有明显症状，但有潜在的病因。

猝死也有高发时段！

按照一年来看，冬季是猝死高发期！

首都体育学院运动生理专家闫守扶教授在接受北京日报记者采访时表示，

冬季是猝死的高发季节

，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。

按照一天来看，深夜是高发期！

北京朝阳医院心脏中心主任医师杨新春在2013年5月16日接受健康时报记者采访时指出，有调查显示40%的心脏骤停发生在睡眠状态下或没有旁人在的时候。也就是说猝死容易在半夜偷袭！

若把一天24个小时分成四个时段，每6个小时一个阶段。相比较而言，

凌晨的6个小时(午夜12点至凌晨6点)易发生心脏性猝死和高血压危象。

导致运动性猝死常见的疾病

不能说因为是在参加体育运动中死亡的，就把死亡责任归咎于运动。实际上，隐藏的心脑血管疾病是运动性猝死的罪魁祸首。

多数年轻运动员值得重视的猝死病因学特征通常是先天性心血管结构异常。

运动性猝死的预防

(1)进行体检。尤其是对心血管系统的体检。有条件的话最好进行心肺功能的全面检查。

(2)掌握好运动强度。

根据本人情况掌握好运动强度。

锻炼前一定要做热身运动，切忌长时间的剧烈运动，掌握好运动强度和运动量的“度

，体育锻炼不要三天打鱼两天晒网，要因人而异，循序渐进，持之以恒。

(3)自我观察运动前后脉搏。这是简单易行的监测手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5~10分钟恢复正常，中等强度为20~30分钟，高强度则为半小时至1小时。

另外，清早未起床前测量自己的脉搏，测三次取平均值，以此作为基础脉搏。运动阶段中，可随时在清晨通过监测自己的基础脉搏，来了解自己的运动量情况。如果每分钟脉搏次数与原测数相等，说明运动量偏小；若少于原测数，说明运动量适中，并改善了健康状况；若超过了，则说明运动量过大，此时要减量。

(4)自我观察预警信号。虽然运动猝死发生得十分突然，但也并非没有任何预兆。在体质差的人群中，在运动时和运动后，可能会出现胸部、上肢或颈部疼痛、不适或沉重感，这就有发生心绞痛的可能。

在运动时出现头晕、头痛、冷汗、面色苍白时，则可能存在脑供血不足，应立即停止运动，平躺并抬高下肢；而当运动中出现呼吸困难、急促或恶心、呕吐，或在运动后24小时仍感到疲劳和睡眠困难，通常是运动量过大的表现，应减少运动强度和运动持续时间。

急救黄金4分钟

心脏骤停发生后4~6分钟内会发生不可逆的脑损害，如果没有获得及时的心肺复苏抢救，或抢救失败，最终会导致生物学死亡。所以，把握住黄金4分钟是心脏性猝死急救的关键，猝死后能否“死而复生”，关键在于是否能在短时间内得到有效救治。

而心肺复苏等急救常识却可以在关键时刻挽救这些珍贵的生命，所以救回一条命，人人都可以，前提是你要掌握急救常识。

正确运动，才能拥有健康！

愿逝者安息，一路走好

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