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每个人都会有心情不好的时候，但同样遇到事情，有些人为什么就能总是保有好心情呢？

这其实与

身体行为表现

有关，它不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们的情绪，只不过很多人没有意识到。

换个姿势

就能改变心情

大脑是人类重要的器官之一，身体的一言一行、一举一动，包括情绪的好坏都受大脑支配。也就是说，

身体和情绪之间是相互影响的，不同的表情、动作可以产生相应情绪，

保持微笑的姿势，可以使人更高兴。

曾有研究者在排除了所有可能影响研究对象情绪的因素之后，让一部分受试者横着咬住一支铅笔，以保持面部肌肉呈现微笑表情，然后给他们看漫画。结果表明，

和其他受试者相比，保持微笑的受试者认为漫画更好笑。

既然特定表情可以产生相应的情绪，那么抑制这些表情可以阻止相应情绪产生吗？

我们可以在一项抗抑郁治疗的对照实验找到答案，实验表明：

前额注射了能麻痹肌肉的肉毒杆菌素的受试者，6周后抑郁程度比之前下降了50%，而被注射了安慰剂的受试者，抑郁程度只下降了10%。

从这个角度上说，

要想情绪变好，我们可以尝试改变身体姿势。

就像我们在面对陌生环境时，比如去面试或者谈判，用肢体语言给自己增加信心的原理是一样的。这里就有7种能让你信心倍增的高能量姿势，缺乏自信时不妨试试这么做：

1.双腿分开站立，双手插在腰上，下颚微微上提；

2.靠在椅背上，双手搭在头后，脚可能搭在茶几上；

3.在大桌面前，双手伏案在桌面，双脚分开；

4.坐在椅背上，一只手搭在另一只椅子的椅背上；

5.坐在沙发上，双手交叉放头后，脚翘着二郎腿；

6.双臂举过头顶，成大V字形；

7.“塔尖式手势”或者“手指搭帐篷手势”。

2个动作

迅速调整身心状态

中国传统的各种导引术，

比如太极拳、八段锦、五禽戏都是侧重于强调姿势的伸展

，因为这么做符合中医的经络走向。

为此，像扩胸、舒展手臂等舒展性姿势也是中医治病养生中最提倡的。

我曾多次建议大家

每天在阳光下扩胸20分钟。

中医里和情绪相关的肝经是从胸部经过，中医的肝是“将军之官”，喜条达，最忌讳的就是憋闷、委屈。

现在人动脑多于动身，静坐时候更多，难免不会含胸驼背，而含胸驼背等姿势是会直接影响肝经

气血运行，肝郁也因此成为现代人的高发病症。

扩胸则可以起到舒展肝经的作用，

再加上阳光的温煦，胸阳大振之后，郁闷憋屈沮丧等坏情绪自然也就减轻了。

另一个能改变心情的动作是：

双臂举过头顶，尽量向上伸展。

中医认为，在腋窝处的“极泉穴”为心经的关键穴位，是解郁的重要穴位。我们平时走路、站立时，总是双臂下垂，而

将双臂上扬，正好打破了双臂对心经的压制，

特别是因为情绪低落时，人容易选择蜷缩姿态，心包经更受压抑，心情只能更坏。

如果能在心情烦闷时走出房间，伸展双臂并深吸几口气。即便面对的困难还未解决，但此时

会有豁然开朗的感觉

，重获好心情。

END

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