当你加班到深夜又累压力又贼大，当你与周围的人有过激烈的冲突感觉特委屈，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？

其实大可不必这样，因为精神压力最终伤害的还是你自己。

那么，面对源源不断的压力，有哪些好方法能够有效地帮助我们减轻压力呢？

正念觉察

回想一下，你是不是经常有这样的行为：

一边吃着晚饭，一边担忧明天的工作要怎么处理才好，整顿饭吃下来，好像不知道是什么味道。

一边走路，一边听着课程，感觉需要抓紧一切时间充实自己，一条路走了无数次，却还不知道路上都有什么风景。

一边……一边……

在这个节奏无比之快的时代，我们好像忘记了如何一心一意做一件事，慢的乐趣好像失传了。

其实这种时间上的高效利用，使我们在取得能力上进步的同时，压力也在不停繁殖。

正念觉察的意思就是让自己的思想停留在当下、此刻，不要去担忧未来，也不要在做一件事的时候想着另一件事。

这个方法非常简单，随时都可以进行，可以快速有效的让我们停留在当下。

运动减压

锻炼是最简单、最有效的压力管理方法之一。

法国思想家伏尔泰说过这样一句格言，“生命在于运动。”

从生理层面来说，我们的人体有600多块肌肉，但是肌肉不用就会退化。

研究表明，一个宇航员在太空中漂浮5-11天，再回到地面以后，他的肌肉量会损失20%。

所以从某种层面来说，人体是为运动而生的。

当一个人的身体活跃起来了，那么他的精神也就活跃起来了，同时，压力自然也就能够减轻。

很多人会说，我没有时间运动、我的身体状况不适合运动、我懒得运动。

这个时候我们要仔细思考一下，我们是真的没有时间吗？任何运动我们都做不了吗？

当然，“懒”，应该是真实的……

我们为自己找了那么多借口，但压力在自己身上的痛苦只有自己知道。

越不运动，压力越大；压力越大，越不想动。

也许运动，只需要一个开始。

当我们真正能够从中获益，这个良性循环就开始了。

越运动，越轻松；越轻松，越想运动。

生活中的压力无处不在，但只要掌握好应对方法，它就没有那么可怕。

运动起来，感受生活里存在、以及发生的一切，压力自然就会减轻。

“改变也许很难，但一定能做到，我们需要的是耐心、坚持、以及时间。”

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