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大家在备考过程中好像没什么紧张感，但其实每个人的内心或多或少还是会有一定压力的，只不过是表现方式不一样。今天跟大家分享几个减压小技巧

首先是比较传统的减压方法！带大家来简单的学习一下。

运动沉思法

在备考中每天早上六点钟左右就起床到操场跑两圈，然后在脑子里回想一下昨天都复习了什么，今天又准备复习点什么，有的时候，

短暂的放空大脑

，想想自己的父母和朋友，想想自己在考上的时候产生的那种飞起来的感觉。跑两圈下来，出出汗，排排毒，会感到神清气爽，然后慢慢的走回宿舍，简单的收拾一下，去吃点自己想吃的早餐，你会感到一整天都像打了鸡血一样活力满满。

考研过程中保持适量的运动会有助于提高我们的学习效率，所以，给大家强烈推荐这个运动沉思法，即使你不想去跑步，那站起来眺望一下远方，出门散散步，很有助于我们的复习的呢！

音乐放松法

听一首好听的音乐总是会让人有一种找到“知己”的感觉，大家可以边阅读边听歌，你会感觉整个人都充满了能量，继续努力拼下去！所以说音乐不但可以怡情而且会振奋人心。

推荐大家可以听听这几首歌：五月天《倔强》（我和我最后的倔强，握紧双手绝对不放，下一站是不是天堂，就算失望不能绝望。我和我骄傲的倔强，我在风中大声地唱，这一次为自己疯狂，就这一次我和我的倔强~）；周杰伦《稻香》（对这个世界如果你有太多的抱怨，跌倒了就不敢继续往前走，为什么人要这么的脆弱堕落。请你打开电视看看，多少人为生命在努力勇敢的走下去，我们是不是该知足，珍惜一切就算没有拥有~）还有《明天你好》《仰望星空》《海阔天空》《春天里》……好多音乐听到就会直击内心深处，大家自行感受一下吧！

电影放松法

每天都沉浸在学习中，必然会很枯燥。所以可以给自己制定目标，完成后给自己一个小小的奖励，比如看一部电影啦（电视剧剧情太长，需要追很久才能完结，考研期间不建议大家追剧哦）~给大家推荐几部好看的电影：《肖申克的救赎》、《三傻大闹宝莱坞》、《阿甘正传》等。

另外，我们还专门为大家总结整理了一些比较个性化的减压方法。

狂吃狂喝法

这种方法比较常见，但是建议大家不要在自习室吃味比较大，声音比较大的食物，会影响到其他人的专注。

如果大家实在忍不住想要到自习室吃东西的话

，那建议大家在食物上的选择上最好选择那种悄无声息的零食，就是你吃和没吃别人看不出来的那种。

比如说，

糖、软糖

，可以含在嘴巴里，吃的时候什么声音都没有，说到味道的话，如果你不张嘴那周围人应该是闻不到。

果脯干

，方便携带，也没有味道，既能补充维生素又可以解馋，吃的时候也不会制造多大的声音，还有助于消化。

总的来说，可以狂吃不止的食物最好是在你吃的时候不会影响到他人复习的。

多笑法

俗话说的好，“笑一笑，十年少。”看一场让你狂笑不止的喜剧电影，或是听个段子，看场脱口秀啥的，会有助于舒缓紧张的情绪。同时可以练习一下自己的微笑，对着镜子露出甜甜的笑容，一直持续到你感觉心情变得舒畅为止。

洗头洗澡

有些考研小伙伴为了节省出宝贵的复习时间，连自己洗澡的时间都大大缩短了，其实有的时候我们会发现身体会有些难受，这时你不妨洗洗澡，会给你带来神清气爽的感觉哦！学姐的一个考研小伙伴在备考那会就是特别享受自己的洗头洗澡时间，她边洗边唱歌，唱的也不知道是啥就是了，反正洗完就很快乐……

大哭一场

哭可能是减压蛮有效的方法。还记得我们在小的时候，一碰见啥委屈就会找妈妈哭鼻子，慢慢长大后才发现自己不会动不动就哭，而是不到迫不得已是不会哭泣的。考研备考过程是一个十分特殊的时期，如果大家觉得自己实在是难受的话，可以找个角落选择大哭一场，通过身体器官泪腺的分泌，哭完以后，你会发现身上的重担或许没那么重了。

用手捏方便面

这个方法是从《爱情公寓》学来的。但如果大家觉得方便面太贵，那可以去超市捏（不是）那不妨捏玩具啊（去某宝买那种减压小玩具，玩完以后十分有效）~

亲朋好友宣泄法

这个方式是最好的也是最有效的，往往能够成为考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友，这个时候如果你考研的压力很大，很难以自己一个人承受下来，那么朋友将会是你最好的倾诉对象。适当的抽取一些时间和朋友聊天，在一起坐坐将自己的压力说出来。

大家有烦恼也可以

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说不定

一边减压，一边还能找到问题的解决方法呢。

校外散心法

很多女孩子喜欢逛街，很多男孩子喜欢出去户外运动等等，这个有时候还是可以帮助考研er减压的。要分配好自己的时间，定期出去到校外调节下自己的心情，适当即可。比如每周抽个半天时间去到商场去购物，即使没有买东西，去感受下那样的环境给自己换个环境和心情。男生的可以出去骑车到户外走走，抽个半天时间出去看看风景等等，这些都行。或者抽空到一些比较高的山，登山看高，这样也是一个很好的方法。

大家要记得在减压之后回到现实中来，继续努力奋斗在考研路上！如果大家还有哪些好用的解压小技能，可以跟大家分享一下哦~

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