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时而严肃时而笑岔气的干货Bing

带你鸡娃并客观认知这个世界

DrBing|开学

眼睛一闭一睁，暑假就这样过去了。。。

有些娃在假期

作息颠倒、生活不规律

，尤其是收假前几天还要应付堆成山的没写完的作业，

焦虑和压力

真是扑面而来。

于是，开学的娃子们

吃不香、睡不着，“开学综合征”找上门来了！

如何帮助娃子应对“开学综合征”?

要想“对症治疗”，首先要看看娃子在暑假

“病”到什

么程度。

我们来对照看看下面这六个表现：

1、做事不积极，“拖延症患者”上线。

2、“沉迷”电子世界，一玩就是几小时。

3、作息不规律，还保留着暑假睡懒觉的习惯。

4、抛弃正餐，零食不离手。

5、没玩够，聊起新学期漠不关心。

6、依赖性增强，啥都不愿做。

如果每题1分，

2分以下算病入肌理；

2到4分算

病入骨髓；

满分那就是

病入膏肓

下面，我就来说说“开学综合征”的应对方法。

尽快找回生活节律

有开车经验的人一定知道，开车怎样才最省油？

在高速上开车最省油，因为可以

匀速跑

很长时间；

而在城市里开车最费油，因为拥堵，

一会儿启动，一会儿刹车。

暑假里，没有了老师和家长当监工，很多娃子

想吃啥就吃啥，想睡到几点睡几点。

这就相当于

“在城里开车”。

生活没有了节律，就会容易出毛病。

找回自己的节律

很重要，换句话说，就是在开学

注意保持健康的生活方式。

先来说说吃：

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，食物要多样化。

很多娃子在假期放飞自我，大量的

零食、饮料、垃圾食品吃起来没有节制

，所以开学后这段时间，建议让他们的

饮食以清淡为主。

同时，要记得

充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品

，把身体状态调整到最佳。

每天一日三餐，最好能做到12种食物，每周尽量不少于25种食物，保证食物的多样化，

粗细搭配、粮豆搭配、干稀搭配、荤素搭配

等等，帮他们尽快回到健康的饮食轨道。

具体的量，可以对照

“中国居民膳食宝塔”

看一天吃多少才合理。

但也不用抠教科书，弄的太精细，这样老母亲也是受不了的！做不到每天都均衡饮食的，

做到一周之内达到均衡

就差不多了。

再来说说睡：

处于生长发育中的娃，

最不能缺的就是“觉”。

但假期里，熬夜晚睡成了常态，到开学前，不少娃都适应不过来，一到半夜就大脑兴奋，到了白天又无精打采，导致

学习效率和记忆力下降很厉害。

时间一长，娃就会处于

长期缺觉状态，还会间接影响到食欲，导致免疫力下降、身体疲劳、精神不振。

那么，娃子到底该睡多久、几点睡呢？

对于6到12岁的小孩，

建议睡眠时间是9到12小时

，如果睡眠质量很好那么9小时就可以了，如果

质量一般

，那就尽量多保证睡眠时长。

比起睡眠总时长，

深度睡眠

时间更重要。

另外，还可以根据所处时区安排入睡时间，比如

从天黑时间往后推2小时就睡觉，把作息调整到最佳。

为了帮助入睡，可以在睡前

听听舒缓的音乐，但不要用耳机

，而且音量一定要低。

早上起不来的，也可以

用音乐来帮忙叫醒

，比生拉硬拽加狮吼效果要好得多，还能提神醒脑。

一起来个开学家庭会议

大家知道Bing家是很喜欢

开家庭会议

的，每次会议会有专门的议题，

投影仪+ppt一样不落

，和正规公司会议一样按照Agenda一条条来。

会议上，让娃先

回顾一下假期生活

，然后给假期

做一个书面总结

，就代表着假期结束啦！

接下来他需要收心，重心必须放在学习上，

在新学期自己对自己有什么要求？

有哪些安排或者计划？

最好在会上

详细列一份学习计划

，帮他们从意识上强化开学这件事。

这样做的目的就是在暗示娃，

假期已经正式结束了，让他们有个仪式感。

在这期间我们要做的，就是

和娃做好沟通。

比如，帮助他们更好的、更合理的

安排出开学后的学习和生活规划

，多了解他们的想法

等等。

其实除了开家庭会议，一般的

茶余饭后也可以和娃多聊聊学校里的趣事

，和娃讨论讨论学校的老师和同学。

一方面可以

激发起娃对学校的兴趣

，另一方面也可以

随时了解娃子的心理动态

，一举两得！

心静下来，才能进入学习状态

放飞了一个暑假的娃子，其实

最难适应的是心态。

内心平静时才能激发出最大的潜能

，这个道理大家应该都明白，但想迅速让内心平静下来，别说是娃了，连我们自己都很难做到。

不过，我们可以用一些小方法，来帮助自己进入状态。

首先，就是收拾房间。

有的家长喜欢包办家务，但其实可以

让娃自己做家务

，比如收拾他们自己的房间，整理他们自己的玩具书本，因为娃的房间就是自己的独立空间，这不光是物理上空间，也是

心理上的空间。

保持房间整洁，心情也会变的清爽

房间乱七八糟，就很难精神专注。

收拾房间，就是整理心情

，同时还能培养他们自立自理的能力和习惯。

其次，就是家长的陪伴和示范。

想象一下，娃在房间写作业，你们在外面又是追剧又是夜宵，娃

心里能不挠的慌

所以娃子学习，父母也最好做到不看电视不玩手机，起个模范带头作用，最起码

不能给娃心里添乱。

再次，就是心理上的引导。

要知道娃子抵触上学很正常，大人还不愿意上班儿呢！

能不能帮他们对上学产生兴趣，

就看父母怎么“忽悠”了。

如果是第一次入学的，确定了要上的小学之后，就可以安排

每天带着娃去学校围观。

告诉娃：

这是你的学校，以后你就在这里上学啦！

这么多小朋友都在这里学习，看起来真不错啊！

勾起娃子

对上学的兴趣和期待

，每天强化“你要上学”这个概念给娃，让他们没事去学校附近转转，提前熟悉环境。

如果不是第一次上学的，可以说：

你和同学一个暑假没见了，都很想他们吧？

XXX应该也很想你了，又可以和同学一起玩了！

太棒了！

反正就是

各种忽悠

，让他们产生一种

上学很棒很好玩，很值得期待

的感觉。

如果你每天唉声叹气，对娃报以同情的目光，那

上学在他们心里就和“上刑”差不多

，怎么可能愉快的进入状态呢？

控制自己的情绪

比娃心态更重要的，其实是

家长的心态。

每年入园、入学前后，我Bing都会收到一些私信。

娃不适应新生活应该怎么办？

娃入园分离焦虑了好担心，应该怎么办？

娃一开学，学习跟不上应该怎么办？

这些私信里，

满满都是焦虑情绪！

面对变化时，家长是娃的主心骨，所以我们

保持自己情绪的稳定

平和很重要。

如果你自己都

焦虑、脆弱、无助、烦躁

，娃能好得了吗？

有的家长是

娃子在教室里哭，大人在外面扒着门也哭

，还有是在家

“狮吼”、“男女双打”

，总之家长的情绪一崩掉，各种抓马行为都会现身。

但做家长

最忌讳的就是情绪化。

娃的心理调节能力本身不如大人，还需要我们帮他们稳定和强化，如果我们自己就神经兮兮，只会

激化矛盾，引起娃的逆反心理。

我们要意识到，“假期综合症”是难免的。一定控制自己的情绪，营造一个

轻松、稳定的家庭氛围

，不要盲目给娃加压，制造紧张气氛。

任何时候都是

你好了，娃才能好。

这些坑要避开

说完上面的一些注意事项，我们再来看两个坑，小心千万别踩到。

坑一：

急刹车。

如果一个暑假娃都是每天玩耍5小时学习3小时，

突然一天开学了就变成玩耍

1小时学习8小时

，换谁谁也受不了。

所以一定要

循序渐进

，提前开始一点点减少玩的时间，增加学习的时间。

坑二：高压

强制。

很多事情你越不让他们干，他们就越想干，所以我们总是

强调沟通的重要性

，希望家长能平等对待娃子，

有商有量比强制的效果要好得多。

如果一开学，你就立马念大一堆紧箍咒，

娃不产生逆反情绪才奇怪！

Bing总结：

其实不知道大家发现没有，说来说去，应对开学综合征最关键的

“根”还是在父母身上。

娃子的成长要度过大大小小多少个节点，

能不能平稳度过，看的都是家长的认识、心态和“手段”。

只有我们做好了自己，才能帮他们实现每一次飞跃。

PS：不过最后还要再提醒大家，秋季入学比较抓马的是，好不容易费了九牛二虎的力气让娃适应了上学的节奏，但马上又赶上十一小长假，

等假期归来，就是一朝回到解放前的节奏啊……

所以，千万不能放松警惕！

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