有这样一群人，每天积极乐观，总是微笑示人，合群友善正能量。

但其实，他们内心孤独、脆弱、阴郁。

独自一人时，才与自己分享眼泪，倾泻忧愁。

其他人很难发现他们的痛苦，包括家人，甚至连他们自己都意识不到，只能一步一步渐行渐远，最终与大家诀别。

抑郁症这条“黑狗”，已经离我们的生活越来越近了……

前几天，年仅25岁的韩国当红女明星崔雪莉，被发现在家中上吊自杀！

因为抑郁症。

经纪人称，雪莉生前患有严重的抑郁症，而报道里的这句话更是刺痛了无数人。

“平时抑郁症严重的崔雪莉，在10月13日最后通电话后，再也没有了联系。”

崔雪莉走了，也许我们依旧无法得知是什么让她选择离开了这个世界。

可是她的离开，却又让我们再一次看到了“抑郁症”。

它真的不是矫情，而是一种要命的病。

抑郁症

比我们想象的要严重

它像一把无形的刀，凌迟着我们的身心。

我们首先要了解一些数字。

根据WHO于2017年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》报告，现在世界范围内预计有超过3亿人饱受抑郁症的困扰，全球平均发病率在4.4%左右。报告还得出以下发现：

女性发病率高于男性。

女性平均发病率为5.1%，高于男性的3.6%；

发病率随着年龄增长。

55-74岁的男性抑郁症患病率超过5.5%，55-74岁的女性抑郁症患病率超过7.5%。

60-64岁女性为高危人群，发病率接近8%；

低收入国家/地区的发病率高于其他国家/地区。

（图为WHO报告截图，从人群特征上

抑郁症的发作基本遵循着女多男少、发病率随年纪上升的特点）

抑郁症，其实已经很常见了。

在中国，抑郁症发病率也达到了4.2%，差不多每20人中就有1人患有抑郁症。

由于人口众多，中国抑郁症患者数量在5500万人左右，仅次于印度，远超过第三名美国。

另外，最近屡传出明星患病消息的韩国抑郁症发病率是4.1%，抑郁症患者规模为190万人。

抑郁症的症状是什么？

①“三低”：情绪低落、兴趣降低、精力下降。

②“三无”：无用（过去失败）、无助（现在无能）、无望（将来无望）。

③“三自”：自责、自罪、自杀。

女性更容易患抑郁症

从青春期开始，女性的情绪不稳定性就显著高于男性。

女性更容易经历焦虑、愤怒、内疚和抑郁情绪，应对环境未知结果的抗压力能力较差。

于是，女性更有可能将普通情况诠释为“危险信号”，将小挫折看成“大磨难”。这种特质也是抑郁症的高危因素。

男性对社会心理应激的生理反应更大，比如出现攻击他人的言行，而

女性的应激反应相对较弱

，对待负面的生活事件，她们更倾向于将原因归结为自己能力欠缺或者自己性格不好。

在性格方面，较男性而言，大多数女性心地善良，富有同情心，而同时她们又较为脆弱、胆小、自尊心较强，更渴望亲密的人际关系和得到他人及社会的认同，面对人际方面的压力和负面生活的时候，女性比男性更容易为此烦恼。

有心理学家发现，最初出现情绪低落时，男性喜欢通过参加体育活动发泄和摆脱自己的抑郁情绪，转移注意力；女性不愿意活动，她们会不自主地

进行“心理反刍”

，即反复思虑情绪低落发生的可能原因并给出各种可能的解释，被动重复地体验伤痛，这也会增加女性患抑郁症的可能。

另外，

女性抑郁和婚姻质量明显相关。

婚姻关系的不协调使已婚女性心理和生理长期处于应激状态，情绪低落、内心痛苦等症状得不到配偶的理解和安慰疏导，致使心力过度劳累，心理耗竭，诱发抑郁。

而对于本身就有抑郁的患者来说，较差的婚姻质量，使原本低落的心境更加低落，真的可以说是“雪上加霜”了。

抑郁症分为三级

抑郁症按病情严重程度可分为三级，不同级别在症状和治疗方面有所不同。

轻度抑郁：

症状较轻，患者感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。

中度抑郁：

症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。

症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀倾向。需要用药，最好能住院接受规范治疗。

重度抑郁：

症状严重，长期睡不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向，无法正常工作和学习。

这类患者需要使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。

抑郁症还有许多的伴发症状，如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛（特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛）、胃肠道功能障碍等。

典型抑郁症患者具有“懒、呆、变、忧、虑”的“五D征”，加上顽固性失眠和躯体不适。可以用自测表进行自我评定，但最终一定要及时找专科医生进行确诊和治疗。

快速识别抑郁小策略（自测）

PHQ-9抑郁症筛查量表：

根据自身实际情形用0123计分

自查结果

0-4分：没有忧郁症(注意自我保重)

5-9分：可能有轻微抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)

10-14分：可能有中度抑郁症(最好咨询心理医生或精神科医生)

15-19分：可能有中重度抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27分：可能有重度抑郁症(一定要看心理医生或精神科医生)

如果你常常情绪低落、感到绝望，甚至有轻生的念头，希望你能主动和朋友、家人分享你的近况，早日接受专业的开导和治疗。

哪些人群易患抑郁症？

孕妇或初为人母的女性

尤其是产后，由于体内激素水平骤降容易发生抑郁症，主要体现在生产前积极准备小孩东西等待孩子降临，生了小孩后却完全判若两人，不关心孩子，甚至不愿意喂奶，孩子一哭就烦躁等。

这是因为很多女性还没有做好当妈妈的心理准备。

通常这样的抑郁症状不会持续很长时间，因为只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦，就很容易治愈。

都市白领

20岁至35岁的人群承受着巨大的心理压力，处于职场奋斗期，人生的格局还尚未稳定，充满不确定性，这些不良感受会进而诱发抑郁症。

另外，很多白领为了赶进度、完成指标，加班加点，身体和心理都承受着重压，久而久之，或是身体垮了，或是精神压抑、情绪抑郁了。

在抑郁之前普遍有一种情绪存在，这种情绪叫焦虑，焦虑不断累积会促进抑郁的发生。

空巢老人

许多抑郁症老人都会存在“子女不在身边”“经常见不到孩子”“很少接到孩子的电话”等原因，而诱发这些老人患病的原因有：老伴去世是第一诱因，很多老人在老伴去世3个月内，即出现明显的抑郁症症状；其次是退休，很多老人因生活失去目标，出现心理问题。

疾病缠身者

心血管疾病、神经系统疾病、糖尿病等慢性病，与抑郁症的共病率很高。

患者长期被疼痛、躯体障碍、康复困难以及工作生活压力影响，会出现情绪低落、失眠、消极厌世，进而诱发或加重抑郁症。

抑郁症如何舒缓和治疗

抑郁的心理学原因是丧失

，引起抑郁的原因有很多：生活压力大、药物作用、亲人去世、荷尔蒙变化、甚至是季节变化等等。

避免抑郁情绪加重为抑郁障碍的最好办法是适时地疏泄这种情绪，多和家人朋友交流、适当倾诉，心情不好时学会转移自己的注意力。

当连续2周出现抑郁表现而无法缓解时，我们就建议您来心理科就诊。

目前抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和改良电休克治疗。

医生会根据患者情况制定优化治疗方案，药物起效通常需要2-4周，患者在治疗过程中应做到遵医嘱用药，不擅自停药、改药。

心理治疗包括精神分析治疗、认知行为治疗等。而改良电休克则适用于伴有严重消极观念及行为以及拒食拒药的抑郁症患者。

其实抑郁症并不可怕，只要积极治疗，绝大多数抑郁症都可以治愈。

预防、对抗抑郁症，还要掌握一些自救方法：

1.积极暗示

用乐观积极的心态面对生活中的困难。

2.宣泄压力

适当宣泄压力，倾倒“情绪垃圾”，例如养花、烘焙、运动、写日记、画画等方式。

3.转移注意力

用“我喜欢”来对抗“我厌恶”，将注意力聚焦到自己感兴趣的事情上。

4.沟通交流

与家人亲友充分沟通，遭遇困难和心理压力时，坦诚地说出自己的感受，不要藏着掖着，自我加压。

5.寻求专业帮助

可向心理咨询师寻求帮助，如无法缓解则要向精神心理科医生求医，进行规范治疗。

网易云音乐上，中岛美嘉唱的《我曾经也想过一了百了》吸引了31万的评论，随便翻一翻，都是暖心瞬间。

有人在评论区缅怀雪莉，也有人在为陌生人打气。

说到这里，南姐想起之前听过一位有抑郁症朋友的话。

她说要是忘了吃药，感觉天空都是灰色的，要是吃了抗抑郁的药，感觉阳光灿烂。

假如你身处困境，感觉“阴霾”笼罩着你，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，鼓起勇气，重新出发。

也请看到这篇文章的你们。

对抑郁症患者多一份理解，就会减少一分他们的痛苦，让我们彼此温暖。

南姐推荐：

全新升级款【腿部整容大师，穿10分钟=慢跑2小时+游泳1小时+仰卧起坐200个】MOLYVIVI魔力裤，吴昕力荐，30天塑造超模腿，欧美博主都在穿！

上身超显瘦，中高腰设计，有效收紧腹部赘肉

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。