克服社交恐惧症的小方法

昨天小编发了一篇关于社交恐惧症的危害的文章，引来许多读者讨论。其中关于克服社交恐惧的问题说的比较多。那么今天我们就来聊一聊克服社交恐惧的小方法。希望对您有用哦！

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胆怯和社交恐惧通常是扁桃腺(大脑的组成部分，接受来自周围环境的刺激)过度兴奋的结果。过度害羞和有社交恐惧的人们无一例外地具有非常敏感的扁桃腺(部分原因来自基因，另一方面是他们的成长方式)。他们觉得不熟悉的情况极度具有威胁性。

具体方法

正确审视现实。

首先应该弄明白自己所处的环境。当你觉得恐惧的时候，你的大脑里正在反应出一切需要小心翼翼。但实际上你不需要变得害羞又焦虑，

告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心)，冷静下来，理智应对。

放弃那些消极的想法。

当一个人在面对人多的环境时，你的脑海里

通常有三个相关概念：有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想"为什么我会那样说"。

专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

做回正常的自己，不要刻意压制自己的情绪。

别为了要让自己变得风趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。放轻松，一切紧张情绪会慢慢消失。

不给自己施加压力。

你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。

不要总是给自己做假设。

别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

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不作为医学诊断标准和依据。

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