进入了高考倒计时，就要面临着复习任务的繁重，怎样才能考好，是同学们所关心的问题，这样导致同学们的学习压力过大。那么简单有效的八种减压方法有哪些呢，下面为你介绍简单有效的八种减压方法的具体内容。

数数法

数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到学习中时，会发现注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

“逃离”法

离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

暴力减压法

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

写作减压法

“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

香精水疗法

在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。

水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

颜色减压法

对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

冥想法

印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记学习，让自己进入到一种全新的世界中。

锦宏高考

及时了解更多高考政策信息、院校与专业选择、职业规划、学习方法、情绪管理、家庭教育等，可加入锦宏高考全国家长交流QQ群：

北京高考家长群：340646831

四川高考家长群：489786890

山东高考家长群：471444369

河南高考家长群：482937646

陕西高考家长群：473338662

江苏高考家长群：171113211

湖南高考家长群：347207901

湖北高考家长群：296424555

重庆高考家长群：144024781

福建高考家长群：322842291

【分享到朋友圈】

如何把这篇信息分享给我们的好朋友？

①点击右上角→点击“分享到朋友圈”或“分享到手机QQ”

如何每天都能收到锦宏高考发布的文章？

①点击右上角→点击“查看官方账号”→点击“关注”

②打开微信→通讯录→右上角“添加”→公众号→查找“jh985211”

如何能看到以前的文章？

①点击右上角→点击“查看历史消息”

公众微信号：jh985211电话：400-028-1113

锦宏高考手机新浪微博：http://weibo.cn/jh985211

长按二维码识别关注“锦宏高考”

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。