第二章

心是身体之“君主”，养心就是养命

第六节

调节情绪，才能避免伤身

情绪是人体正常的心理活动表现，但是.如果情绪过激并且超过

了人体所能承受的生理限度时，便成了致病因紊.危容健康。及时地

对过激情绪进行调节，是身心健康的重要保障。

中医认为，心藏神，指人的精神活动都由心管辖。心功能正常可

以保证人的大脑有充足的血液供应.其精神、意识、思维活动也得以

正常进行.同时也可以使人面色红润、有光泽.保持旺盛的生命力。

在中医里，喜与心相应，过喜则伤心，就是说，喜乐过度就会损

伤心神。如暴喜就会出现一系列心气不足的症状.如面色无华、心悸

气短、失眠、健忘等症状。

现实生活中，喜怒哀乐伴随肴人们每一天，周围的人文环境、地

理环境影响着我们的心情。因此，我们要学会调节自己的惰绪，避免

过分激动，以一颗平常心对待万事万物，这样才能健康长寿。

培养爱好，怡情养性

培养书法、绘画、音乐、舞蹈、棋艺、养花等兴趣爱好，可以让浮

躁的心情平静下来，对养心非常有帮助。

第七节

心火分虚实，对证调理才有效

所谓“上火”，是中医所讲的一种致病因素，多因阳盛有余化火，

或阴虚火旺，或五志过极.气机不畅，阳气不能宣发所致。

以心火为例，心火是疾病发展过程中的一种病理状态，它有虚实

之分。虽然心实火与心虚火的形成机理不同，但表现上往往类似。

那么，如何区分心虚火和心实火，并对证调理呢?具体方法详见下表。

中医认为，虚火既不能清热解毒，也不能泻火。否则，就会越泻火越旺，而宜运用补救。

第八节

心气不足，要学会慢养生

“心气不足”是中医术语，也叫做心气虚，指心的功能活动异常.

也可特指心脏推动血液循环的功能不正常。心气不足的症状表现为心

悸气短、自汗、胸闷不舒，体倦乏力、苔白、脉虚等。

造成心气不足的原因主要有两个方面:一是由于身体盛弱，长期

气血不足造成的心肌不够强劲所致的心脏病，此病多见于女性和先天

身体虚弱者;二是由于血脂黏稠或血管内壁杂质和饱和脂肪酸堆积.

使得心血管内径变窄，造成心脏供血不足，此症多与生活习惯和饮食

结构有关。

如今，快节奏的生活是形响人们寿命的一个重要因素。《黄帝内

经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次共270息（一

呼一吸1息)，所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒

。可是，由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒.

时间缩短了近一半。过快的呼吸不利于人的长寿，会导致心跳加快.

能量消耗增多，危容健康。

因此。想要养心气，将生活节奏慢下来非常有必要。当然，上班

时追求高效率无可厚非，但下班后就要学会把节奏慢下来，比如利用

午休时间出去散散晚上回家做一些轻松、缓和的运动等。

在饮食上，应该多吃葡萄、桃子等水果，有助于心气和心阴的补

养。此外,也可以配合服用养心安神片，严且者可在医师指导下服用

生脉饮。

另外，平时坚持按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气

也有好处。

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