近日，李若彤一张“

校服照“

引发了网友的热议！

网友纷纷表示：这是54岁该有的状态吗?

李若彤的17岁VS李若彤的54岁

看起来就像一对亲姐妹一样

作为娱乐圈的“冻龄女神”，粉丝对她保持身材的方法一直都很感兴趣！

其实，李若彤曾在《天天向上》中透露过自己的冻龄秘诀之一就是

尊巴！

看着她性感的马甲线，汪涵都惊的合不拢嘴了。

对普通人来说，减肥就是健身、节食：

跑步、举铁、魔鬼帕拉梅...又累又枯燥，体重一斤没掉；

不吃精制米面、断食挨饿...反弹速度快，肠胃也坏了；

塑身药、细腿针、针灸按摩...钱花出去了，代谢更差了。

但是，李若彤说减肥不只有健身这一种方法，

比如说，

号称明星宠儿的尊巴舞！

小S就一直通过

尊巴保持身材

还专门请来自己信任多年的健身老师Katie上课。

尊巴起源于哥伦比亚，意思是欢乐地快速移动。

不仅能把郁积的不开心渐渐跳走，还非常快乐地苗条下

3斤、5斤、10斤、15斤

......

正是靠着尊巴，如今44岁的小S成功苗条到

44公斤

肚子和腿都苗条下来了，手臂变细，胸部没缩水

根本Like少女

就连小S的闺蜜

杨丞琳

现在每周都要跳尊巴。

她常年获封观众心中的“

冻龄美少女

”，还有了

马甲线、小细腰

，轻松收割路人缘。

王心凌

也被安利~

励志女神

袁姗姗

也是Zumba的铁杆粉丝：

靠着Zumba逆袭出马甲线

，路人缘蹭蹭蹭上涨！

尊巴不仅在国内深受女明星的喜爱就连欧美也不例外

61岁“流行女帝”

麦当娜

、50岁“性感天后”

珍妮佛·洛佩兹

、辣妹

维多利亚

等欧美大咖都在靠跳尊巴维持身材。

2010南非世界杯主题曲-《WakaWaka》，

夏奇拉

跳的欢快节奏的舞蹈就是尊巴！

不只是明星，全球竟然还有

超过1500万

的人都在跳！甚至有着

减掉54斤

的记录！

跳跳舞就把肥减了

的舞蹈，到底有多神奇？

我特别邀请到了国际尊巴认证教练、曾经帮助

30000+

人跳出好身材的老师，来为大家揭晓答案：

从小就是易胖体质

减肥屡屡失败

因为胖感情受挫、面试被拒

大家好，我是

荔枝。

我就是大家口中的“易胖体质”。小学的时候体重就90多斤，同学们都叫

我“小胖妹”。”

越长大，越觉得

肥胖就是一个烦人且甩不掉的灾星：

好看的衣服穿不上，只能穿宽松的大码装，

看起来随便、邋遢；

毕业后，成绩没我好的同学，很快找到了工作，而我连续

面试了7、8家公司，都被拒绝；

鼓起勇气跟喜欢了4年的男生表白，

只换来一句：

对不起，我喜欢清瘦点的女孩.......

因为肥胖，我错过了心仪的工作、爱慕的男生，甚至更好的人生。

生活的不如意，让我更加变本加厉的减肥。

吃减肥药

，体重反弹了12斤；

，戒掉所有碳水和糖，甚至饿到有一天走在路上差点晕倒；

疯狂运动

，跑步的时候，用力过猛，伤到了膝盖......

一次次的折腾，体重并没有被我的毫无章法“努力”感动。

那段时间，我心灰意冷，照镜子的时候，我看到自己

面色蜡黄、身体跟充了气一样，突然心里一酸。

我心想：

难道自己就要

这么又胖又丑的过一辈子？

从普通跳操到尊巴舞

我跳走了赘肉，

也跳走了抑郁

直到有一天，我路过一家健身房，看到里面有很多人在跳舞，活力满满。

我突然也想感受下这种大汗淋漓的感觉，于是径直走进了健身房，报了名。

我没想到的是，命运，正在悄然改变。

动感的音乐，韵律感十足却简单的舞步，让我在不知不觉中就完成了课程。

那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓

最让我难忘的，是上完课之后所有人都是

大汗淋漓，但脸上挂着笑容

。那是我发胖以来，第一次笑的那么灿烂。

我抓到了希望，接下来的时间里，我抽空就去参加课程。

5斤、10斤、15斤……到3个月之后，

当我上称发现体重掉了29斤，笼罩在我生活里的乌云才真正被一扫而空。

跳尊巴前vs跳尊巴后

我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就有这么好的效果！

不止掉秤，腿也细了，腰也瘦了，身材也变得纤盈有曲线。

整个人脱胎换骨，活出了18岁朝气。

跳尊巴4分钟=跑步1小时

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简单易学快乐轻松

这“会瘦”的舞蹈让人一学就上瘾？

尊巴为什么如此有魔力？

学习之后才知道，像尊巴这样集

音乐、舞蹈、燃脂运动

三合一的形式，早就在全世界流行开来！

不仅61岁“流行女帝”

麦当娜

、50岁“性感天后”

詹妮弗·洛佩兹

、小甜甜

布兰妮

等欧美明星，都在用

燃脂舞

的形式，保持身材。

简直像吃了防腐剂一样的气质……

远离明星的世界，

全球居然有

1500万

的人都在跳！

甚至有

6个月

54斤

8分钟

的燃脂舞等于

跑步2公里

的超高记录！

来自不同国家燃脂舞爱好者的反馈！

因为音乐带感、

鼓点很强

，舞步

入门级

经典动作

燃脂舞

给人的感觉就是：

原来这么简单、易学。

就算再没节奏感、没基础的人，也能

毫无压力的跟上

随时随地，在

家伸得开手

的地方就能动起来！

像小S在家就能随时跳起来!

这样的减脂舞到底

有多燃脂？

跟着跳一次，轻松消耗

500~700大卡

赛过跑步、健身操，相当于

2~3倍

的瑜伽或普拉提！

并且心率会一直保持在

最燃脂的频率

，在运动结束的

72小时

内依旧在燃烧脂肪。

这意味着，即便哪天你偷懒嘴馋，也不会像节食那样迅速反弹，真正变成了

“吃不胖体质”。

而非常多的

腰、腹、臀、臂

的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线。真正做到了

减重、塑形两者兼得

无论教练还是学员，线条都非常好看

虽然过程看起来很激情，实际上都考虑到肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，

还有利于心肺功能。

所以在国内国外的燃脂舞教室里，不仅

60、70岁

的爷爷奶奶在跳，

5、6岁

的孩子也都在学习，真正做到了全民参与。

最重要是，不用忍受枯燥疲累，在热情的音乐节奏下，大家都是

发自内心的快乐

动起来。

ps：换作跑步，我可能都不知道要咬牙说多少次“再坚持1分钟……”

不限年龄、不限基础、不分场合

……正因为这些优势，我第一次看到了镜子里苗条的自己。

不是靠着忍，不是靠着饿。并且过程

一点都不觉得辛苦，还

拥有了真正快乐的能量。

如果你现在问，有什么方法，可以

速瘦、练曲线、还不辛苦

，从骨子里

一辈子？

我可以理直气壮的回答你：

燃脂舞

亲测有效

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成为上万人信赖的燃脂舞教练

让更多人跳出更美的自己，是我不变的信念

怀着想让更多人了解到轻松易学、燃脂效果还巨强，曲线能美到没朋友的

减脂舞。

我考取不少

专业资格认证

，每天大量的练习不同难度的

到现在已经拥有了这么多的认证：

国际首批Zumba认证教练

美国有氧健身协会认证教练

Nike、Adidas等品牌签约教练导师

美国运动委员会（ACE）认证私人教练

▲荔枝获得国内首批尊巴导师认证

最让我自豪的，是那些

因为燃脂热舞改变的姑娘们

。看到她们照片里大胆秀出的身材，我知道，我的努力没有白费。

为了最大化燃脂舞的效果，我

一边仔细研究了不少业界大牛的视频，发现他们都有这样的特点：

没基础、不自信

的学员，轻松跟上自己；

能让在场的人即便

大汗淋漓

，也感觉

身心舒畅

能让不爱运动的人

轻松坚持

下来，甚至对

运动上瘾

祖师爷Beto就很擅长这一套

所以他能很轻松的hold住几千人的场子

一套更适合女性学习的燃脂热舞套路：

经典舞曲里一些高难度的动作、融合

更燃脂

的运动形式、

让动作更充分的

锻炼全身

、适合更多人

像35岁的宝妈鹏鹏，跟着我的课轻轻松松就能上手，不仅

在家光脚

就能靠燃脂舞运动到全身，轻松消耗

500-700卡路里，举头投足间更是充满了欢乐！

而且，跳燃脂舞后心率会一直保持在

最燃脂的频率

，在运动结束的

72小时

内依旧在燃烧脂肪。

不止宝妈，

5、6岁的小孩也能跟着我学燃脂舞

，看到他手舞足蹈的样子我由衷感到开心。

到现在

已经有

超过20000名学员

因为我自编的减脂舞有了脱胎换骨的变化！

（学员评价图）

现在，每上完一次课，就有学生兴冲冲的和我说：

“老师，上你的课真的太开心了！”

“我从来没想过我还能跳舞！并且能跳的这么自信！”

“尝试过好多教练的尊巴课，但你的课一直都是最爱！”

除了办公室白领、学生，也有不少

产后妈妈

全职太太

她们之中甚至有因为长期瘦不下来、处在

抑郁症

的折磨里。

但轻松有趣的

燃脂舞

，再搭配健康的饮食，不仅让她们安全快速的变瘦，更让她们每一次都

笑容满面

的完成课程，找到了自己

热爱生活的一面！

真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。

从前没发现自己有胸有腿，

会因为肉少了，变得特别明显

身材整体都会都感觉“薄了”，

体型也会变得好看

不论身材是丰满还是纤细，

当蛮腰一露

一秒变女神

减肥，什么时候开始都不晚，怕的是你没有找到快乐、轻松、上瘾的方式。

所以这次，我为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家

《居家燃脂尊巴热舞舞》

。你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何舞蹈基础，在家打开音乐就能跳，跳出前所未有的好身材。

视频教学+视频跟练

让你轻松甩掉脂肪，跳出好心情

不分年龄场合，不限任何基础

甩肉、练曲线，超减压！

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老师的线下培训4000/期

这里只需

79元

内容永久保存、可无限回看

不要求场地，适合所有人

除了快乐，尊巴的另一个特点就是

方便。

不仅继承了传统尊巴的优点，课程还剔除了难度较高的动作，所有人都能练！

没有场地限制、也不需要器械。

只要带上一份享受快乐的心情，在家就能跳！

为了感受这个课程到底有多简单，是不是任何人都可以学习，我们特意让同事去跟着老师上了一节课程。

大家跳完的感受是：

大写的开心！全身都感觉运动到了！

@同事阿姜，没有任何基础

不难学，而且跳完压力都没了：

“刚上课的时候还有点放不开，但是看到老师的笑容我也不自觉的跟着笑了，跳完是大汗淋漓但心情特别赞！”

@同事

小彭，男生：

全程都能跟着跳下来：

“要我一个男生跳舞一开始我是不愿意的，试了几段发现这舞步还蛮帅的，我也能跟上，看来我还有点舞蹈天分。”

@同事

八八，有一点舞蹈基础

可以轻松跳完但也是满身大汗：

“我是业余有健身和舞蹈，平常上课时间都是2小时起步，但这次课三分之一的时间，流的汗比我平常还要多！”

不节食、不自虐，轻松快乐瘦身

燃烧脂肪死角，跳出迷人S曲线

每天15分钟，爆汗高效燃脂

减脂、变美、优雅体态一步到位！

收获好身材+好心情

上班一族，

释放压力，随时随地都能瘦

全职太太，

练出性感，越练越年轻

尊巴快乐减肥法，让你快乐瘦到停不下来！

荔枝老师线下一节

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