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说起失眠，很多人可能有话要说。如今，工作压力这么大，每天有无穷无尽的事情要做。不管什么年龄段，他们都有自己的事情要做。睡眠怎么能不受影响？

有些人的失眠是短暂的，经过调理是可以恢复的，但有些人的失眠是长期的，而这些失眠的人通常压力很小，但总是睡不着，找不到原因。

今天，我就给大家讲讲导致失眠的因素：

因素1:焦虑

很多人在日常生活中非常焦虑，整天情绪低落，总是担心一些没有必要的事情，尤其是睡觉前想的事情。

还有一部分人因为工作、家庭等因素，平时压力比较大，整个人的精神状态过于焦虑，而且睡眠也会受到影响。

因素2:环境

我们每个人都有自己的“舒适区”，平时在这个区域并不会感到不舒服，但是一旦跳出这个区域，到达另一个环境，就会开始焦虑。

最明显的表现就是出差的时候换床睡觉。刚开始会觉得不舒服，整夜睡不着。要适应它需要一些时间。长时间处于这种情况，很容易引起失眠。

因素三：肝火

对于患有某些疾病的人来说，身体不舒服，晚上睡觉也不会特别舒服，导致失眠。

尤其是肝火过盛的人，肝气在体内运行不畅，凝滞在一起，也会影响人的睡眠。首先，肝脏的自我修复需要在人体睡觉的时候进行。如果你不休息，血液在肝脏上就不能很好地工作，所以没有办法修复肝脏。另外，中医认为，肝主魂，肝火过旺，魂不守舍时，睡眠也会受到影响。

因素4:宵夜

加班可以说是一种正常的状态，有些人加班会觉得饿，会点一些夜宵吃。吃到深夜，他们的胃处于饱胀状态。

俗话说“胃不和导致睡眠不安”，胃里的食物太多，睡眠就会不稳定，在床上总是翻来覆去，根本睡不着。所以晚上尽量少吃，不要吃饱。

失眠对人体有哪些影响？

1、肠胃疾病

经常性的失眠，胃部内的血流量就会降低，慢慢的肠胃内黏膜就会变薄，也就会诱发各种肠胃疾病的出现。

2、抵抗力下降

若经常失眠，内分泌环境以及身体的新陈代谢就会出现紊乱，长期下去，身体的抵抗力也就会下降，从而导致诸多疾病的发生。

3、神经衰弱

经常失眠，大脑会出现一些不和谐的因素，睡眠的质量若比较差，就会加速脑细胞的衰老，神经也就衰弱，记忆力也就会慢慢下降。

想要调理失眠，日常应该怎么做？

首先，对于经常失眠的人来说，要调理一下肝脏的健康，因为经常性的熬夜，肝脏功能会受到影响，而肝脏是人体最大的排毒解毒器官，只有肝功能正常，人体才不会受到伤害，肝气顺，气血运行畅通，人的睡眠才能安稳。

其次，对于轻微失眠的人来说，平时要学会放松自己的情绪，要让神经得到舒缓，这样才能够有利于夜间的睡眠。最常见的方式就是听轻音乐，电台等，来缓解白天诸多事情给自己精神上带来的疲惫感。另外，就是在睡觉前可以选择泡个热水澡，可以消除身体上的疲乏感，能够给睡眠提供一个号的条件。

最后，对于上班族来说，平时久坐不动，身体条件也就会直线下降，因此，平时下班后可以去健身房进行运动，不仅能够促进身体内血液的循环，还能够增强人体质，以及抵抗力。并且还具有缓解压力的效果，晚上人也就能够很好的睡眠。

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