“你的黑眼圈好重哦，咋连最贵的粉底也盖不住了？”

“加完班，我昨晚只睡了4小时。”

熬着最长的夜，敷着最贵的面膜，是职场人的真实写照。面对生活的压力，我们无奈地选择：把这个做完就回家休息。然而，回家后各种阻碍我们睡眠的事接踵而来：

某个明星上热搜，咋回事？于是我们点开了手机资讯。

老板发消息，催你交方案了，于是绞尽脑汁写法案，终于写完了，却睡不着了。

夜深了，疲累了一天却毫无睡意。辗转反侧还是打开手机，刷起朋友圈，几个朋友不约而同的PO了相似的状态：

又失眠了。

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职场无眠夜

失眠是一种常见症状，中国睡眠研究会的最新调查结果显示：超3亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

对于职场人来说

“上有老下有小等着我养，累了就只能灌咖啡。”

“创业这些年，每天忙得焦头烂额，唯恐失败，不是不怕过劳死，可哪敢停下来睡觉。”

现代人生活工作压力大，很多人患有不同程度的失眠。

为了生计，我们不能睡，也不想睡，渐渐地变得睡不着，睡不好，陷

入失眠

的恶性循环。

既然事业停不了，家庭需要我们，我们还能做点什么拯救自己？

治愈失眠

针对工作压力大导致的失眠，我们需要的是调养精神、舒缓压力。

为爱心理心理咨询师程

给出以下五点建议，有效缓解失眠。

治愈失眠

保持良好的作息规律

有失眠症状的人最好不要午睡，因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠规律。此外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠，睡前一定要避免这些。长期熬夜更是要不得，一定要保持良好的作息规律

营造良好的睡眠环境

可备一个专供睡眠用的枕头，浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡

增加白天的户外活动

户外运动除了能促进人体新陈代谢外，更可以在自然光线的作用下促进人体褪黑素的分泌，有助睡眠

调整情绪

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱

自由联想

闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中

文字：晴栀

图片：MadHatter

编辑：晴栀

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