成年人的生活真是“难”字当头。学习焦虑，为父母焦虑，那有什么是容易的吗？有的，那就是……

容易脱发、容易发胖。

临近初试

，我们啃着面包学习，就着咖啡熬夜，压力不仅让人肥胖，还会让人疲惫不堪！

容易精神压力大的人群主要集中在高收入、高学历、一二线城市、女性、年轻居民等群体。简晓萌就给大家盘点一下

压力伤身的5个迹象

，快来看看你是不是也压力过大？

一、脾气暴躁

对陌生人客气，对身边人发脾气。

很多人都觉得自己是因为压力大，才会脾气暴躁。其实是由于你

保持长时间的工作状态

，让身体的各个器官血液需求量大大增加，消耗变大。

二、掉头发

以前吵着抗击黑眼圈，现在拼命保卫发际线。如果

总是熬夜

，会导致气血不足，头发自然就容易脱落稀少了。

三、失眠

很多人睡不着不是睡眠本身有问题，而是

心理问题

压力大、睡不着，就容易出现

焦虑、抑郁

等问题，而情绪难以控制又会反过来影响睡眠，如此恶性循环。

四、皮肤变差

当某一段时间总是出现各种

皮肤不适

，可能提示压力太大，需要调整了。

当我们在精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现

过敏症状

同时，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，

加剧过敏反应

平时可以

多锻炼身体

，及时排解压力，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。

五、长胖

一方面，

心情不好时容易吃多

，吃吃吃和买买买都可以有很好的治愈情绪的作用。

“生活都那么苦了，我吃点甜的怎么了？”

说的可能就是你！

另一方面，消极的情绪会让身体代谢整体变慢，这容易导致食物吸收受阻，胃肠道运化不畅，要么是食物糟粕堆积形成

，要么就是脂肪堆积于腹成了

压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来。

最难过的事不是别人又得罪你了，而是你自己总爱跟自己过不去。那么，

到底该如何

一、香味减压

有很多的

植物精油芳香

能够有效的刺激人体，有效的舒缓紧张的情绪。

在宿舍准备一个香囊，或者是香薰灯芳香制品，当压力大的时候，闻一闻，对于

安神镇静

具有极佳的效果。

二、减压午餐

当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。

比如可以多选用一些含有

硒元素

的食物，比如

大蒜、鱼类

；富含

维生素B

的各种

也具有很好的减压效果。

三、博客或论坛减压

“把烦恼写出来。”

美国心理协会

非常推崇的一种减压方式。

把一些事和情绪都写在博客或者论坛里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。

四、翻看照片

在自己学习桌面的旁边，可以放一些

值得回忆的照片

。当自己感觉压力大的时，可以翻看下，回忆以前很多开心的事情，轻松赶走压力烦恼。

五、气泡减压法

在抽屉里准备一些

气泡袋

，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！

六、腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。

七、按摩穴位

在感觉压

力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。

比如按摩

内关穴

可改善心焦气急，

太冲穴

可改善忧郁，

三阴交

穴可释放压力。

八、午休时间冥想十分钟

所谓的冥想，就是需要忘记自己一切思想活动，什么都不想，达到一种忘我的境界。

首先找到一个相对僻静的地方，进入冥想的状态，让

全身肌肉得到放松

，使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来。

压力大的时候要学会放松，不要总绷着那一根线，太紧了反而会断掉的。

（本文来源于考研帮）

End

往期精选

经验分享

312统考

上海师范

华中师范

四川大学

湖南师范

复旦大学

南京师范

深圳大学

陕西师范

首都师范

华东师范

东南大学

西南大学

华南师范

中山大学

苏州大学

广州大学

南开大学

河南大学

广东外语外贸

考情简析

中国人大

郑州大学

深圳大学

广州大学

四川大学

四川师范

东南大学

南京大学

浙江师范

复旦大学

华东师范

华中师范

上海师范

南开大学

天津师范

吉林大学

东北师范

山东师范

华南师范

福建师范

河南大学

中央财经

首都师范

陕师学硕

宁波大学

西北师范

天津大学

江西师范

云南师范

北京林业

浙江理工

苏大专

苏大学

中山专

中山学

广外专

湖师专

湖师学

南师专

南师学

西南专

考研宝典

考研科普：

夏令营

四六级

考研大纲

考试时间

现场确认

阅卷流程

答题技巧

订房攻略

精品课程：

小程序

模拟考

21导学课

备考资料：

背诵手册

领读音频

学习园地：

日积月累

考点汇总

院校信息|备考经验|复习规划

长按二维码获取更多信息

新浪微博|众学简快

简快网校|www.jkclass.cn

点击“阅读原文”，进入众学简快报名中心

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。