中医认为，心藏神，心为神明之官，它包括心脏和精神、脑力以及与心相关的其他脏腑组织。对一个人来说，一个人心主神志的生理功能正常，则神志清明、思维敏捷、精力充沛；如果心主神志功能失调，就会出现失眠、多梦、神志不宁，或者反应迟钝、健忘精神不振甚至昏迷等现象。

所以平时我们在日常生活中，首先要养护我们的心神，只有把这个“君王”稳住了，其他脏腑就好管理了，正所谓“主明则下安”，“主不明则十二官危”。

午时小睡可养心，醒来更精神。

午时又称日中，又名日正、中午，是上午11点整至下午13点整。此时是十二时辰的第七个时辰。是众物卧睡唯马独立的时候。午时是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉；阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。

此外，有高血压的人，午时千万不要生气，不要暴饮，以免中风；午休后应当喝一杯白开水，以稀释血液保持心脉畅通。

五脏之气中，心气最重要。

很多中年人到了40岁以后，就觉得心气不足。心气不足有什么表现呢？就是话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。30岁之前这种现象很少发生，但进入40岁以后，便常常有人觉得气不够用，这里的气就是“心气”。

说话多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的一个信号，这时就要注意保养你的心气了。

心主血脉的生理功能是否正常，其外在表现主要是脉象、面色舌色以及心胸部的感觉等方面。面色红润光泽，舌色红活荣润，表明脉象和缓有力，心主血脉的生理功能正常；如果心气不足，血液循环机能不好，则脉象、面色、舌象等会出现异常现象，心胸部也会出现异常感觉。面色没有光泽，舌质淡胖，脉象无力，心悸怔忡胸闷气短，多为心气虚损。面色晦滞，舌色紫暗，脉象沉涩或脉律不齐，心前区憋闷疼痛，多为心脉痹阻。心火充盛(属实火)或心阴亏损(属虚火)，可使心搏加快，脉道扩张，会出现面红、舌红、脉数以及心胸烦热等症状。

此外，舌头不灵活了，也要检查心脑。因为心开窍于舌，心脑有病，可先反映在舌头上面，比如出现舌不灵、舌麻等。反之，平时舌的保健对心也有一定的好处，闲时我们可以做舌保健功。方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩、左右摆动及在口腔内做逆时针画圆各10次。然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激，促进心的功能保持良好的状态

心的病变通常主要反映在血脉失调和神志异常等方面。心包为心之外卫，故温热病邪内陷，多为心包所受，从而出现神昏、谵妄等病候。心虚证多起于内伤，表现为心气、心血之亏虚和心神暗耗实证多由痰、火、瘀血内阻所致。

血脉失调：心气虚推动血行无力，如出现心悸、气短、脉弱无力，宜用补益心气法。若气虚又见寒象，如肢冷、自汗、四肢厥冷唇甲青紫、大汗淋漓、脉象散乱，则为心阳欲脱之证候，宜用急救回阳法。若见心悸、失眠、多梦、面色不华、脉细，则为心血不足治当补养心血。若血虚又见虚热现象，则属阴虚。若心胸憋闷、心前区疼痛(有时牵引肩背)、舌质暗红或有瘀斑、脉涩或结代，甚则可见面青和唇甲青紫，为心血瘀阻，治当活血祛瘀。

心神疾病：心血不足，忧郁伤神，就会出现“脏躁”病，以悲伤欲哭躁扰不宁为主要症状，治用养心润燥法。若以失眠为主，兼见心烦盗汗、舌红、脉细等症状，为心火偏亢、阴血不足，治用清热养血安神法。若热邪内陷心包，扰乱心神，出现高热烦躁、神昏谵语、舌红绛、脉数等症状，可用清热解毒、开窍醒神法。若痰火扰心，出现失眠烦躁，甚至言语错乱、嘻笑不休、打人毁物、弃衣而走，即为癫狂病，可用降火逐痰法。

其他疾病：汗为心之液，汗出正常与否与心的功能有联系，很多汗证可从心论治。若劳心过度，心血耗伤，或久病血虚，血不养心，因而心悸少眠、盗汗、舌淡、脉细，治当补血养心、安神敛汗若心阳不足，四肢清冷，神疲自汗，治当益气温阳，佐以固涩。由于心与小肠有表里关系，心火亢盛，火邪随经脉上炎至舌，出现舌红或溃疡、心烦口苦、小便短赤、脉数等症状，治当清泻心与小肠之火。

心属火脏，与夏季相通，水能克火，而冬季属水，一日中正午应夏，夜半应冬。所以心脏病多发生在夏季或日中，加重或死亡时间多在冬季或夜半。

心脏保健宜如《黄帝内经》所述：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”《类经》也指出“设能善养此心而居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，则志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五藏俱安，邪亦安从奈我哉”另外，注意适寒温、慎起居、保持身体健康，配之以导引、吐纳等方法，使气机通畅，血脉调和，则效果更佳。

治病救人的心经腧穴

快节奏的生活，让每个人都面临着新的压力；精神压力增大，体力上的消耗也越来越大，很多人更是“积劳成疾”。有时会出现浑身无力、头脑不清、心悸气短、失眠健忘、上火便秘、食欲不振等情况。

这多是因为心经问题所致。心经是人的生死命脉。如果一个人的心经发生病变，除表现出上述症状外，还伴有喉咙干燥、头痛、心痛、口渴、胸胁痛和上肢前内侧本脉过处发冷、疼痛、手掌热痛等症状。

一旦出现这些问题，该如何解决呢？

心属火，木能生火，木行对应的是肝。

经络取穴补泻时常用“虚则补其母”之法，而且“五脏有疾当取之原”

虚则补其母，一可补其母经，一可在其本经上补其母穴。照此理论，补心的穴位可以是心经原穴（也是输穴）神门，还可以是肝经原穴太冲，或心经的井穴少冲（心经属于阴经，阴经的井穴五行属木）。肝在五行属木，其变动为“握”，手背透露心脏秘密很多人手背上的静脉极其凸显，血管胀得像要裂开一样，其实从这些凸显的静脉可以发现心脏是不是有问题。

手少阴心经穴位有极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲等。这些穴位对调节心理疾病有显著效果。

中医学认为心主神志。一个心情好坏自然与心经有直接的关系经常按摩通里穴(仰掌，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处)和通里穴(仰掌屈指，小指指尖所指的横纹上，第4、5掌骨之间，45掌指关节后方)具有清心宁神的作用，且有助于缓解神经性心悸、心动过速、心律不齐、神经衰弱等病。

谈到了心经，就不能不谈心脏病。如果不是心脏的器质性疾病只是年纪大或紧张引起的心律不齐，或轻微的心前区不适时，可立刻按压心经穴位，如神门穴(位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)，再加足三里穴，可改善这种不适的症状

适量轻按极泉穴可以改善心脏不适症状。极泉穴位于腋窝顶点腋动脉搏动处。将右手四指放在左侧胸大肌外侧，拇指置按胸大肌内侧，再用食、中指自然轻轻地点按在腋下极泉穴;边捏拿胸大肌边用食指、中指轻轻点揉极泉穴，反复操作10次;然后再换手同法操作。常按摩此穴有宁心安神、解郁止惊的功效。

此外，常按少海穴(屈肘，当肘横纹内端与肱骨内上髁连线的中点处)可缓解心痛、肘臂挛痛、目眩、头颈痛、腋胁痛等;常按青灵穴(当极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中)，可缓解胁痛、肩臂痛;常按少冲穴(小指桡侧，距指甲角1分许)，可改善心悸、胸痛、中风昏迷等症。

何时按摩心经穴位最好呢?当然是在午时最好，因为此时是心经值班，阳气最盛，此时按摩心经，可以鼓舞心气，从而达到畅通气血的目的;按摩后再午睡片刻，效果会更好。

心脏病，最先表现在心包上，心包经之病叫“心中澹澹大动”，患者感觉心慌。心脏不好的人，最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件：不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠；晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。代心行事同时又代心受邪的心包经

《素问·灵兰秘典论》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”“膻中”就是心包，它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，能够传达君主的旨意。所以说，它能代心行事，故又称为“心主”，心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。

膻中位于两乳之间的正中位置，是宗气汇聚的地方。宗气是什么呢？它是聚积在人体胸中的气，又称大气。它主要由水谷精微和自然界的清气化生。经脾胃消化吸收的水谷精微，上输于肺，并与肺吸入的自然界清常吃牛肉养心包中医认为，牛肉味甘、性温，归心包、心、肝、脾、肾、胃经，具有补中益气、强健心包，补肾壮骨、补血厚肠的作用，尤其是小孩在成长期常吃牛肉，可以让筋骨更厚实。

1取牛肉半斤，煮熟烂，配米饭或与米煮成粥吃。可强心包、补脾胃，病后体虚者可食用。

2取小牛肉半斤，熬至极烂，每日食一小碗，不但可活络筋骨、避免中风，还可改善轻微的中风偏瘫。气相结合即成为宗气。宗气形成后，聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，故膻中又有“上气海”之称。

人体的宗气可以推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱及嗅觉的灵敏度，都与宗气有关。宗气还有协助心气推动心脉搏动、调节心律的作用。如果宗气不足，就会出现气短、喘促、呼吸急促、气息微弱、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等问题。

膻中因其部位接近于心肺，又是人体宗气的发源地，能助心肺输传气血，协调阴阳，使精神愉快，因此称它为“臣使之官”。

心包可以保护心脏，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护心脏。因此，心包的另一个重要功能就是代心受邪。如果把心脏比喻成一个重要人物，心包就是保护它的警卫员。如果有敌人进行刺杀活动，那第一个为心挡子弹的就是心包。

心包代心行事，代心受邪。因此，心脏病最先表现在心包上，心包经之病叫“心中澹澹大动”，患病者感觉心慌。

有时心包受风邪、湿邪干扰，但并不是马上出现问题。比如，风湿热侵入心包，常会蛰伏20年，才发为风湿性心脏病；寒邪侵入心包，则会阻塞血路，成为心绞痛；水湿之邪入侵，则会成为心包积水。

如何照顾好我们的“心主”呢？在每天的戌时，也就是19～21点，是心包经最旺的时候，可以清除心脏周围外邪，使心脏保持良好的状态。这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后，与朋友或家人一起聊聊天，以舒畅自己的心情。

此刻还要给自己创造安然入眠的条件；不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠；晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

问：请问有没有简单的调节心包经的功法呢？

答：其实方法有很多，向大家推荐一种简单但很实用的方法心包经的井穴(即中冲穴)，位于中指尖端的中央，用拇指对接中冲穴如掐诀状即可。身体姿势随意，或坐或卧，如果想加意念，可以选择存神意守膻中穴区（注意：不要仅想皮下某一点，可以想胸中要“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”。膻中穴位于前正中线，平第四肋间隙，两乳头连线中点。主治：咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈。其是心包的募穴，还是八会穴之一，气会膻中），口中津液满口时可以鼓漱吞津。结束时，双手握拳，中指尖(中冲)点按掌心劳宫穴片刻。两手搓热后干洗脸、搓耳、五指干梳头，再顺势而下，用双手劳宫穴温暖肾区片刻即可。

心包经是快乐健康之源

心包经是健康之源，经常敲心包经对防病养生有很大功效。心包经起于胸中心包络，往下过横膈膜以联络三焦。支脉横过胸部，入腋下3寸处，再往上行进入腋窝，然后从手臂内侧往下，入手肘中，沿两筋之间到手掌，直达中指指尖(中冲穴)。

心包经可代心行事，其功能及病理变化与心基本一致，其脉多血少气。如果此经经气发生异常变化，则会出现手心热、臂肘挛急胸肋支满、心慌、面红、笑个不停、心烦、心痛等症状。

心包能让人高兴，心情郁闷时，试一个简单的动作——鼓掌，就是两手相互对击，啪啪作响。手掌中央有心包经通过，大陵穴位于手腕内侧横纹中央，劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置，中指尖是心包经井穴中冲穴。小指侧有心经通过，大鱼际还有肺经的鱼际穴，两大拇指桡侧还有肺经井穴少商穴。所以鼓掌动作可以振奋心包经、肺经、心经。不要吝惜您的掌声，给别人以赞许和鼓励，也给自己以欢乐和健康。

如果我们在参加考试、面试或者是在其他重要的场合出现紧张心跳过速时，做一个动作就可以使自己的紧张情绪缓解，即握拳振臂为自己加油鼓劲。握拳时中指尖的中冲穴正好点按在劳宫穴上。从中医经络理论来看，这看似平常的动作充分刺激了心包经的相关腧穴，激发了心包经的能量，使人心情舒畅、坚定信心。

中冲穴是心包经的终端，位于中指末端。指压中冲穴可以用于心绞痛的应急治疗。此外，指尖持续刺激5分钟，便可以明显改善失眠情况。但掐中冲穴比较痛。

笔者的经验是：心绞痛患者服用硝酸甘油后痛势稍缓，但胸部仍感觉闷痛不畅时，用豪针针刺心包经郄穴“郄门”（郄门穴位于小臂内侧正中腕横纹上5寸，腕横纹到肘横纹是12寸，所以可以取两处横纹连线的中点，再向手腕方向平移一指的距离，在此附近寻找压痛点，即为郄门穴），常可以针到痛消，且针刺时患者仅感酸胀没有用指点按穴位时的疼痛不适。郄门穴可以用作平时的自我检查如果发现压痛，而这一段时间自己比较累，就可以在劳宫穴压痛处轻揉，也可以用麝香壮骨膏贴敷在郄门穴上，可配合拇指点按中冲穴，以保持心情舒畅，遇事不怒，可有效预防心绞痛的发生。

内关穴是心包经络穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心要穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用此穴，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等，都可通过按摩以改善症状。附一手厥阴心包经知识简表手厥阴心包经循行原文《灵枢·经脉》：心主手厥阴心包络之脉，起于胸中，出属心包，下膈，历络三焦。其支者：循胸出胁，下腋三寸，上抵腋下，循臑内，行太阴、少阴之间，入肘中，下臂，行两筋之间，入掌中，循中指，出其端。其支者：别掌中，循小指次指出其端语译手厥阴心包经从胸中开始，浅出属于心包，通过膈肌，历经胸部、上腹和下腹络于上、中、下三焦。胸中支脉：沿胸出胁部，在腋下三寸处（天池）向上至腋下，沿上臂内侧（天泉），于手太阴、手少阴之间，进入肘中（曲泽），下向前臂，走两筋（桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱）之间（郄门、间使、内关、大陵），进入掌中（劳宫），沿中指出于末端（中冲）。掌中支脉：从掌中分出，沿无名指出于末端（接手少阳三焦经）主要病候原文《灵枢·经脉》：是动则病手心热，臂肘挛急，腋肿，甚则胸胁支满，心中澹澹大动，面赤，目黄，喜笑不休。是主脉所生病者，烦心，心痛，掌中热语译本经异常表现为心中热，前臂和肘弯掣强拘挛，腋窝部肿胀，甚至胸中满闷，心跳不宁，面赤，眼睛昏黄，喜笑不止。本经穴主治“脉”方面所发生的病症：心胸烦闷，心痛，掌心发热附注手厥阴络脉原文《灵枢·经脉》：手心主之别，名曰内关，去腕二寸，出于两筋之间，别走少阳（原脱，据《太素》杨注引《明堂经》文补），循经以上，系于心包络、心系。实则心痛；虚则为烦心，取之两筋间也语译手厥阴络脉名内关，在腕关节后二寸处，出于两筋之间，分支走向手少阳经脉，沿经向上连于心包络、心系。心系实证见心痛，虚证见心中烦乱，可取手厥阴络穴（内关）治疗手厥阴经别原文《灵枢·经别》：手心主之正，别下渊腋三寸，入胸中，别属三焦，出循喉咙出耳后，合少阳完骨（注：完骨，耳后高骨，即颞骨乳突）之下语译手厥阴经别，在腋下三寸处(天池)分出，进入胸腹，分别归属上中、下三焦，上沿喉咙，浅出于耳后，与手少阳经会合于完骨下方手厥阴经筋原文《灵枢·经筋》：手心主之筋起于中指，与太阴之筋并行，结于肘内廉；上臂阴，结腋下；下散前后挟胁。其支者，入腋，散胸中，结于贲。其病：当所过者支转筋，及胸痛、息贲语译手厥阴之筋起始于中指，与手太阴经筋并行，结于肘部内侧；上?上臂内侧，结于腋下，分散前后挟在胁旁。分支进入腋内，散布于胸中，结于膈部。其病症见经筋循行部位僵滞不适，转筋，以及胸痛或成为“息贲”气急症（注：息贲指呼吸急促气逆上奔的症候。《济生方》卷四：“息贲之状，在右胁下，大如覆杯，喘息奔溢，是为肺积”）穴名穴位主治特定穴1天池第四肋间隙，乳头外侧1寸咳嗽，气喘，胸闷，胁肋疼痛，瘰疬，乳痈手厥阴、足少阳经交会穴2天泉上臂掌侧，腋前皱襞上端水平线2寸，肱二头肌长、短头之间心痛，咳嗽，胸胁胀痛，臂痛续表穴名穴位主治特定穴3曲泽肘横纹中，肱二头肌腱尺侧心痛，心悸，胃痛，呕吐，泄泻，热病肘臂挛痛心包经“合穴”4郄门腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛，心悸，呕血，咳血，疔疮，癫痫心包经“郄穴”5间使腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛，心悸，胃痛，呕吐，热病，疟疾，癫狂痫心包经“经穴”6内关腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛，心悸，胸闷，胃痛，呕吐，癫痫，热病，上肢痹痛，偏瘫，失眠，眩晕，偏头痛。

参考资料：据报道，电针刺激正常人内关、合谷、足三里等穴血清淀粉酶并无明显改变，但针治急性胰腺炎患者时，其血清淀粉酶常能迅速下降心包经“络穴”；八脉交会穴之一，通阴维脉7大陵腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛，心悸，胃痛，呕吐，癫狂，疮疡，胸胁痛心包经“输、原穴”8劳宫第二、第三掌骨之间，握拳，中指尖下是穴心痛，呕吐，癫狂痫，目疮，口臭心包经“荥穴”9中冲中指尖端的中央。《针灸甲乙经》：在手中指之端去爪甲（《素问》王冰注：去爪甲角）如韭叶陷者中。《针灸大全》：手指端内廉。《素问·缪刺论》：刺中指爪甲上与肉交者（王注：谓中冲穴）。有人据此定中冲穴在中指桡侧指甲角，并认为《针灸甲乙经》“在手中指之端”的“端”字，是指末端，而非尖端，因《针灸甲乙经》定厉兑、关冲、窍阴、大敦等穴均在“指端”云心痛，昏迷，舌强肿痛，热病，小儿夜啼，中暑，昏厥心包经“井穴”手厥阴心包经穴歌

九穴心包手厥阴，天池天泉曲泽深，郄门间使内关对，大陵劳宫中冲侵。

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