期末心理调节

同学们，大家好。期末如期而至，但不少同学还是觉得一个学期过得太快，想到期末的各学科测评不免心中咚咚的敲起小鼓，心情也随之紧张沮丧。如果说知识水平是大家头脑中的硬件设备，那么期末测评前心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想测评效果的软件。所以说期末积极调试减轻心理压力是非常必要的，下面我们为大家介绍几种期末心理减压克服焦虑紧张情绪的常用方法。

饮食减压法

科学合理的饮食可以保证同学们身体健康，为每日的脑力劳动提供充足的营养基础。这是期末减轻心理压力的生理保证。相关研究表明有些食物有直接减轻人们心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆；香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力等。

运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效减轻同学们紧张的心理状态。适宜的体育运动也可以很好的减轻紧张度，前每日进行体育锻炼是必不可少的，也可以在学习中的间隙时间进行伸腰、踢腿、深呼吸等小活动。

睡眠减压法

充足的睡眠是保证期末能够精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数同学在期末不能保证充足的睡眠时间。这样反而很容易让同学们变得疲劳，缺乏精神，甚至注意力不够集中。所以保证足够的质量较好的睡眠是减轻心理压力，提高学习效率的必要条件。

亲子沟通减压法

学校的学习氛围相对家庭来说，更容易让同学们感觉到紧张焦虑，因为大家都在争先恐后的努力学习，你追我赶的学习状态是同学间学习动力的来源。所以在家庭环境中，家长应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，并积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，当孩子遇到不快适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

总之，期末因时间紧、任务多而产生的过度紧张、焦虑不安等情绪，同学们可以结合实际情况，通过减压疗法，让心理放松，心态平稳，尽快恢复到正常的身心状态。最后希望大家能够在减压法的帮助下健康平稳的度过期末时光，让每一天都充满阳光与欢乐。

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