现在社会生活

节奏快

异常激烈，面对工作、家庭、学习、情感等方方面面的压力，你是否被压得喘不过气来？很多时候，人们都是被一棵稻草压倒的。那么在这些压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。

在这里为大家整理了6个缓解压力的方法，告诉你如何

缓解压力

，希望能把你从压力中营救出来：

端正学习动机：

学习动机不端正则学习目标不明确，学习目标不明确则学习会无趣，会感觉有压力。要认识到学习是自身发展的一种需要，更是时代赋予我们的使命。学习是我们自己的事情，能为今后走向社会打下良好基础，因此，要变“要我学”为“我要学”。我们都明白“若非一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”的道理，学习是艰苦的脑力劳动，要想将来有所作为，现在必须担起学习的重担。

2.培养学习兴趣：

如果对学习充满了兴趣，你其实是主动性学习的，根本就没有所谓的压力。我们都有过这样的体会，凡是我们喜欢做的事，或许在别人看来很苦很累，但我们却乐此不疲，这是因为我们对所做的事感兴趣。学习也是这样，如果我们对学习有兴趣，那我们的学习生活就会变得轻松愉快，我们的压力感也不会那么强。

3.掌握良好的学习方法：

这对缓解学习压力有事半功倍的作用，良好的学习方法可以提高学习效率。法国生理学家贝尔纳说过：“良好的方法使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才华的发挥。”可见，在学习中把握科学的方法是何等的重要。学习方法有很多，我们可以根据自己的个性特点选择适合自己的学习方法。无论我们选择哪种学习方法，都要注意合理用脑。长期脑力活动过度紧张，得不到及时调节与恢复，可

产生头痛

、头昏、失眠、注意力不集中等症状，学习成绩也会随之下降。合理用脑，注意劳逸结合，使大脑保持良好的状态，才能获得良好的学习效果。

4.正确对待考试和分数：

考试是教学过程的重要环节，对教师的教与学生的学起着重要的调节和激励作用。对于学生来说，考试是对我们学习情况检查和评定的重要方法，适当的考试可以促进学生的学习和智力的发展。考试过程包括学生复习准备、考试和考后小结，是对知识加深理解和巩固提高的过程，也是培养思维能力、创造精神，锻炼、提高学习能力的过程。考试可以激励学生的进取精神，认真反思学习过程，发现学习中的薄弱环节，修订学习计划

，改进学习方法，从而提高学习成效。虽然一次考试并不能完整、准确地评价出全部的学习效果，但考试分数毕竟是评价学习效果的尺度之一。通过老师批卷、讲评，我们可以获得更多的反馈信息。如果考分高，可以反思前一段学习的情况，总结经验，坚持和发扬;如果考得较差，可以逐题分析，找出答错和考得不好的原因。认识了考试和分数的作用，我们就要有正确的心态，不要被考试和分数的“指挥棒”搞得团团转，平添不必要的学习压力。

5.正确地认识自己：

如果我们的目标定得太高，脱离自己的实际能力，那我们就体验不到成功的喜悦，甚至会因为挫折感而承受过高的压力，导致考试过度焦虑，成绩自然不理想。为此，我们要正确地认识自己，定的目标要实事求是，量力而行，尽力而为，即“跳一跳，能摘桃子”，以便激励自己。一位诗人说得好：“如果你不能做一条公路，就做一条小径;如果你不能做太阳，就做一颗星星。不能凭大小来断定你的输赢。无论你做什么，都要做最好的一名。”只要把自己能做的事情做好，就足够了。除此之外，我们还要多与老师和家长沟通，或定期做些有规律的运动等等，以减轻我们的学习压力。

总之，缓解学习压力，关键是要学会正确地对待压力。请选择适合自己的方法试一试，去战胜压力，相信你会迎来晴朗的天空。

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