更年期，是每一个女性一生都要经历的一段及其特殊的时期。在这期间，其本人可能喜怒无常，一丁点小事情就可能成为她发火的导火线；除了情绪不稳定，还睡眠质量不佳，夜夜辗转发侧，如火焚心……听起来是不是感觉自己身边就存在着这样的人群呢？

很多人一看便想着，天哪，我该不会就是更年期了吧？怎么办，我可不想进入这个阶段！先别慌，今天就让小康为您介绍五种可以缓解更年期症状的措施吧

一．科学补充雌激素

更年期症状的根源是雌激素减少，所以若是症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。也可以选择多食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。

二．优质蛋白是佳选

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。

三．多吃补血食物

女性在更年期的这一阶段时，体内的内分泌紊乱，卵巢功能衰退，故而易造成月经紊乱（如经量过多、过少、不正常经期等等症状），严重者还可能会造成贫血。

因此，养血补血不可忽视，建议多吃一些可以起到补血作用的食物，如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等等。

四．检查得越早越好，接受规范治疗

更年期不仅是众多女性情绪不定之时，还是妇科疾病，癌症、心血管多种疾病的高发期。

因此，更年期的妇女最好是半年至1年就要进行1次全身体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，就需要尽早地进行治疗。

五．舒缓心情，预防心理疾病

常言道："七分精神，三分病"，情绪对健康的影响可是不容小觑的，只有精神好了，才会觉得事事顺心，身体也舒畅不少。

更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。不然容易患上肝病、气血抑郁等症状。当然，除了患者自己的心理调节，家庭成员适当的进行引导也是尤为重要的。

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