情绪这东西，说来就来

这两天心情突然很down

早上开车上班的路上

还偷偷地抹了几滴眼泪

但是，有些东西真的无法倾诉

晚上和晨姐、老揭吃过饭之后

心情突然就好起来了

这大概就是朋友之间温暖的感觉

——大师姐

花公子

最近心情down到最低就是

考研调剂

了，一志愿二战没上，355调剂很难，遇到125万大军调剂的严峻形势，读书变得奢侈。我有好几个身边二战的朋友，都经历了过山车般的跌宕，其中的绝望只有经历过的人才真正明白。我也好在本校收留，终是梦想成真。过去的过去就是过眼云烟一场，

我始终感激曾经的跌宕起伏，依然对梦想心怀敬畏

。当所有的经历都变成一场历练，剩下的是经过生活提炼过的精华。我非常感激当时家人朋友无条件的支持和宽慰，陪伴我走过那一小段不太愉快的过去，最重要的也要感激永不放弃的自己，

做好了最坏的打算，不计一切也要继续向前

研究生

每个人都有心情不好的时候。去年我需要写一个项目的结项报告，一个人完成十万字的报告，时间也很紧张，压力很大，感觉有点焦虑，担心自己的任务完成不好，每天睡眠质量很差。不过

我比较善于化解压

，熬过状态最不好的时候会有不少收获。

就我而言，舒缓心情的方法有二：一是倾诉。跟你信任的朋友或家人聊聊最真实想法，说出来心里会舒服一些。二是做你喜欢的事情。比如我比较喜欢书法和音乐，压力大的时候我会每天都写一个小时的书法，或者去听听歌唱唱歌弹弹琴。

心情不好的时候，一定要想办法去调节，要不然会影响你的状态和判断力

回忆起心情比较糟糕的时候应该就是很多事情一起冲向我的时候就是大三下的时候那个月刚好赶上学院团委学生会换届工作而我又要准备雅思考试同时又到了期末考试而且又准备投暑期实习在同时想着要把驾照拿了然后在最后一门考试（商务谈判）的时候我帮助我们老师录视频结果一阵大风在我关门的时候夹断了我的手指那时候一下子就把我积攒许久的心情爆发了

可能还没有疼到让我放声大哭的地步但积攒的情绪就在那时候的得到了释放

一般来说我化解和舒缓心情的方法

第一条可能就是

找朋友倾诉

像我的friends们因为性格不同安慰我的方式也各有不同比如小太阳就是先会开导我然后帮我分析一下为啥产生这样的原因然后激励我大桥就会耐心倾听我的故事然后安慰我的同时帮我转移注意力大姑（外号）则是安慰的同时同我一个战营的diss这万恶的现状，我的舍友们也会帮我一些力所能及的忙总之有这些朋友们的开导和安慰使我比较快的走出了坏情绪。

第二条可能走出不好情绪也是

需要靠自己

，比如我心情不好的时候就喜欢边听音乐边散步我觉得可以让我暂时忘记不好的事情甚至会在路上思考回去后怎么重新规划之后要做的事情，这对我来说是一个很好的解压方式，其实我是一个有一点恐慌一个人出门的人所以大多时候我会找俏俏陪同我一起，她是一个很好的倾听者，在与她倾诉的同时，自己也会觉得豁然开朗。

最后一条，我是觉得因情况而定，当你心情糟糕的时候你可以

选择换一个环境

去生活一段时间，比如我就选择了去深圳实习，在那段时光在一个新的环境里你会觉得没有那么多烦心事扰乱你，因为没有很多你认识的人，只和你熟悉的朋友过着简单的日子会让你觉得很多事情都变得没有那么紧迫了，所以适当的改变环境也是一个不错的方法

最后我想说，

一定要时刻保持乐观的心情，适当的去发泄和释放是很重要的

，因为我本身有甲亢的原因，所以有时候我会控制不了自己的情绪，但是大多时候我会告诉自己莫生气气坏的只有你自己，所以我希望大家每天都能有好心情

Kelly，法学硕士在读，女

心情差的时候，比如2014年10月，和某一任男朋友的第6个月、第n次预分手，那时在寝室

哭了一个星期吧

，不能听伤感的歌，任何事情都容易联想到自己低落的情绪，

做事没有动力

，夜不能寐，每天晚上都哭醒，也打扰了室友。我觉得这段记忆比较典型，有主动示弱的趋势，但关系的性质想下坡路发展，已是没有主动权在手中。奇怪的是，这段恋爱还维持到2017年3月，他明确的说过不爱我，最后以我报复性的假移情告终，分了最后一次手。室友被我打扰，

可是化解和舒缓心情过程中，对我的安慰和关注也很重要

，我很谢谢陪我散心的两个室友，现在很多事、很多细节，大抵是过去的影子或反面。

二师兄辅导员男

心情烦躁的时候

特别不想说话

。一说话就会

那种，情绪全写在脸上，出奇的沉默…通常这个时候我会听一些电音很嗨的那种或者找朋友聊一会开心的事情，基本上一会儿就过去了。

阿肥大四狗女

以前心情不好就想一个人静静，现在心情不好就想要

找人吐槽

。如果是小烦恼让我心情烦躁或者糟糕，我就会出去一个人散步，漫无目的的散步，直到平静下来。如果心情特别糟糕，我就把我的烦恼跟你的好朋友讲完之后就会非常的爽。我其实也不需要安慰，

我只是需要吐槽而已

小李学生男

2017年九月底考研预报名的时候，发现往年可以报考的专业被取消了，然后费尽心力找了一个可以替换的相近专业，这是我感觉所经历的最为糟糕的一刻。就这样，曾经复习的专业课内容被清零，在接下来三个月的时间里开始另一门专业的复习。

凡事先干起来再说，在干的过程中解决问题，自然就慢慢的学会如何应对焦虑。如果从一时一事看，眼前可能有无数多个困难等待着我们去攻克。

但一旦把它们看成是成长道路上的一个过程，前景十分光明

。我们遇到的困难和问题都是前进中的困难和问题，只要大家牢记这一点，心就会静下来，明天一定会更好！

阿一师姐学生女

糟糕的心情是怎样的体验？

对我来说，糟糕的心情是无法用言语来表达的，而且处在糟糕心情中的自己，

什么都不想说，对任何人任何事情都表现的无所谓

了，只能走一步看一步。而且如果糟糕的心情以生气为主的话，就很烦躁，什么事情都想跟别人反着来，就是不服气。例如，自己在饭店做周末兼职时，由于商家老板的菜单本身有问题，作为服务员的我在向顾客介绍时也是按照菜单上的来，从而导致店内实际情况并非如此，于是顾客开始大发雷霆，抱怨商家骗人。然而老板则将问题归结到我身上，，责骂我没有跟顾客介绍清楚。这让我一整天都在气愤中度过，而且一整天什么都不想说，等到下班回学校的路上，安静下来了，仔细回想便很伤心。

当自己处在糟糕的心情之中时，一般会顺着自己，不会再找其他的事情来让自己更加烦闷。

买点喜欢吃的、喝的，听听音乐，独处一段时间，不说话，不多想，慢慢的，随着时间的推移，什么问题都可以大事化小，小事化了。

感谢有你的陪伴

每个月好像总有那么几天

心情很down

但是想想，好像每次都熬过来了

突然发现原来是困难和逆境让我们成长

图/来源网络

文/大师姐整理

排版/阿一师姐

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