春暖花开不断走近的日子里，开工也临近一整个月了，有人化身空中飞人，有人变成项目加班人，还有人陷入文件的深渊······

年后快速迈入正轨的工作，你的心理压力大吗？今天小编化身晶尊心理咨询师，希望能为大家分忧解难！！！

心理压力小测试

压力测试第一弹：

这是一张静止的图片，压力越大，图片转的越快

压力测试第二弹：

压力越大，小黑点闪动越快

所以，你的小黑点是苏哥嘛

压力测试第三弹：

如果看到波涛汹涌，建议您火速休假

如果看到微波荡漾，建议您周末小憩

如果看到美味榛子，建议您努力搬砖

压力测试第四弹：

这依然是一张静止的图片

如果你看到波动的图片，说明你压力有点大哦

中场休息：

看图中小姐姐的旋转方向

顺时针方向，说明用的是右脑，为人更倾向于感性

逆时针方向，说明用的是左脑，为人更倾向于理性

心理压力小试题

请对下列各题做出“

”或“

”的答案

（“是”1分“否”为0分。各题得分相加。）

1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。

2.你感到你不能控制生活中的重要事情。

3.你常常感到紧张和压力。

4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5.你觉得不能成功应付生活中所发生的重要变化。

6.你对把握你的个人问题没有信心。

7.你感到事情不是按你的意愿发展。

8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

9.你不能控制生活中的一切烦恼。

10.你觉得你所有方面都是失败的。

11.因为事情都是发生在你所能控制的范围之外，你会因此而烦恼。

12.你发现自己常常考虑必须完成的那些事情。

13.你不能控制消磨时间的方式。

14.你感觉积累的大量困难不能克服。

15.朋友的生日免不了花钱，你不想在这类场合出现以免花钱。

16.若你刚买的新鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。

17.由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事却忘不掉。

18.当领导因为工作责备你时，你不会和他们吵架，一个人压抑情感。

评分规则

“是”1分“否”为0分。各题得分相加。

0-6分：你能应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

7-14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你赢学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。

15-19分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此是你紧张、不安并影响到你的生活身心健康。你因尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。

（图文测试仅供参考哦）

减压小技巧

运动，比如跑步

一定的运动量会刺激内啡肽的释放，还能对压力荷尔蒙的释放产生一定的抑制作用。

冥想能够整理精神，深度放松。最简单的做法是睡前十分钟，关掉手机，躺在床上，闭上眼睛，专注于呼吸，不去想任何事情，试着将所有的注意力放在呼吸上。

整理房间

将乱糟糟的房间整理一遍会让人的心情整个焕然一新，精神一振。

毛笔字或者硬笔字都可以，当你的专注力放在手中的笔上，目光注视着自己手下的一笔一划时，你的心也会随之静下来。

享受美食

这里所说的享受美食，不是买一堆喜欢的各种视频然后打开一个手机或者电脑里的视频，边看边吃，这样根本感受不到嘴里的味道，你只是在机械地咀嚼进食而已。

享受，是要对美食专心，一心一意。

比如你想吃一块巧克力，它是你最喜欢的食物之一；

咬下第一口，放下手中的食物，先别急着咬第二口；

慢慢咀嚼。感受巧克力的浓滑与香甜；

专注地，想着你嘴里的那口食物。

6.身体放松

泡澡，汗蒸，推拿，按摩

让身体彻底放松一下。

离开熟悉的环境

去一个陌生的街区或者城市，走走逛逛吃吃喝喝，因为是不熟悉的环境，压力感也会小很多。

愿你开心

愿你健康

愿你眼里有星星，心里有暖阳

图文源于网络，侵删

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