现代人往往有某种缺陷，因为他们不是完整的。

——卡尔·荣格（KarlJung）

《压力管理策略》第二部分

心理压力

第四章-从心理学角度看压力

（前半部分）

◆弗洛伊德和鸡蛋

◆荣格和冰山

◆伊丽莎白·库伯勒-罗丝：不能预期的死亡

本期导读

◇很多理论试图解释压力的心理本性，或者更明确地说，是人们如何处理他们面对的问题。这些理论基于很多心理学的观点，包括人格、情绪反应、预期和很大范围内的人类行为。

◇弗洛伊德认为，人类总会保持着一定程度的本能紧张，这种紧张由内部的冲动和外部的压力所导致，它们不断攻击自我和本我。自我利用一些防御机制来应对压力，包括否认、压抑、合理化、替代和幽默。

◇荣格认为，个体有一定程度的先天紧张和精神紧张，这是由于意识和无意识间的沟通障碍所导致。这种紧张在个性化的进程中可以降低，这是一种持续的心灵的探索，在意识和无意识间搭建了一座桥梁。荣格主张从梦的解析中来获得自我意识，因为他认为在梦里面有一些象征，意识有可能会忽略，而这正是无意识解决问题的工作。

◇库伯勒-罗丝认为，在没有满足预期时，也会产生压力，产生一系列精神进程，包括否认、愤怒、商讨、抑郁和接受。情绪包袱的解除让一个人达到最后的接受状态，逐渐增强了内部的平静。

上期精彩回顾

集体冥想

冥想是使大脑从感觉超载中解脱出来的最好办法，是注意的高度集中和觉察——一种产生和享受大脑安静状态的过程。当大脑虚空时，才会接受更多新信息、新观念和未解问题的的新方法。

我们一起尝试在冥想放松的过程中体验一些新观念。

除了专注积极的一面，我们也要认同不太好的甚至是痛苦的情绪，它和美好的情绪一样都是人性的组成部分，我们越早接受越好。比如我是一个内向、紧张的人，但我准许紧张情绪的存在，学习控制它。

要想号令自然，必先遵守自然！

在接下来的冥想中，我们不只是从认知层面、情感层面去理解准许自己为人的含义，让我们一起进入无条件接受境界。

在座位上尽量坐直身体，后背靠在椅背上放松，双脚舒服地放在地板上，闭上双眼，转移注意力，把焦点放在呼吸上……

体验讨论：

荔枝：我感觉特别放松舒服，脑子里什么也没有，都睡着了。

李老师：很好，放空了！

一一：我冥想时代入的是工作的状态，很难完全放松。我想象曾经的嫉妒对象，倒也没有很明显的情绪。感觉很平稳。

李老师：无论有什么样的情绪，让它流过你的身体，完全接受它。

小沐：我确定根本没有进入冥想状态，我和诸如老师这样的人在一起时会紧张。

李老师：你的身体没有很好放松。你是说和你认为重要的人一起时，看起来会有点紧张。这是以后我们要注重解决的问题。

知无知心理学读书会

（李妙林老师）

知无知心理学读书会是由知无知创始人谌洪果老师发起，国家二级心理咨询师李妙林老师主持的一个集读书、心灵成长与心理治疗为一体的互助学习小组。

期待通过读书、案例分析、座谈、心理咨询等形式多样的交流互助活动，用心理学知识来解决参与者现实生活中的实际问题，逐步获得生理、心理、情绪和精神的健康的最佳状态。

压力管理策略——健康幸福之道

欢迎你光临这个激动人心的世界——整体压力管理的世界。我们希望将《压力管理策略》这本充满活力的书带入你的生活，让我们一起来探索这一全新而又令人倾倒的领域，系统学习和探讨压力是什么，它会如何影响我们以及学习应对压力的策略。

我们之所以选择读这本书最重要的原因就在于它的实用性，它在学术象牙塔与大众之间建立了一座桥梁，注重将理念落实到现实生活，探讨如何用心理学改变我们的生活。这个美妙的学习旅程不仅增长见识或许会改变你的一生，谁知道呢！

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