失眠的人怎么办?

数绵羊，数星星，数钱，数数……

OH，NO!你太

OUT

这些老掉牙的办法却不是屡试屡爽。

也许你还会陷入越来越清醒的状态?

失眠人如何是好?

男科专家告诉你

其实你离睡着只差了一次唯美的爱爱。

食物助性，运动助性，药物(如伟哥)助性……那么，睡眠也能助性吗?性学专家的回答是肯定的。

睡眠是性的原动力

美国潜心研究睡眠与性关系的费修博士有一句名言：

睡眠是性的原动力。

他说，人的睡眠分为两种模式，一种叫非快速眼动睡眠

REM睡眠

，表现为深度睡眠约1.5小时;另一种叫快速眼动睡眠

(REM睡眠)

，是做梦的高峰期，始于深睡眠之后，仅持续约30分钟。两种模式睡眠共计2小时，重复4次，便是成人夜问的主要睡眠型态。由于男人在REM睡眠阶段会有

现象发生，所以一夜之间，

无意识

的状态下发生勃起多达4次之多，每次勃起持续时间可达1小时左右。

以往多认为男人清晨的勃起是膀胱被尿液涨满，阴茎遭受刺激所致，而现在则证实与REM睡眠有很大关系。从生理学角度看，勃起实际上是阴茎以伸展的方式，通过增加含氧血液的灌流量来充实性器官的营养“补给”。换言之，这是男人性器官的一种自我充电、储备性能量以利再战的过程。因此，

一个男人的自发夜间勃起次数越多，性能力便越强，在与性伴侣亲热时的勃起组织就越有韧性。

美国生理学家亦曾经做过大量调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间，比睡眠长期不足的男性确实更长些。

由此可见，高质量的睡眠对维持男子性能力具有重要的意义。假如你因工作需要或贪恋夜生活而当起夜猫子，随意破坏睡眠规律，任意克扣睡眠时间，致使NREM睡眠期与REM睡眠期发生紊乱，势必导致清晨无勃起的现象出现。为了让你的男儿雄风长在，每晚7—8小时的正常睡眠时间一分钟也不能省。无论你怎么繁忙，都要千方百计睡好觉，给你的夜间自发勃起以充足的时间和机会。

睡姿关乎性事

有些人很重视睡眠时间，但却有意无意地忽略了睡觉的姿势，认为只要每晚按时上床，睡够8小时就大功告成，至于采取什么姿势无关大局，全凭自己的兴趣。其实不然。由于一个人每天大约有1/4到1/3的时间消耗在睡床上，故睡眠姿势对健康是有一定影响的，其中也应包括对性功能的影响。

以俯睡为例，全身朝下，身体的重量集中压在胸腹部，导致胸腔里的心肺受压，引起血液循环减慢，全身器官供血量必然减少，生殖器官也不例外，

阴茎等部位因血液灌流不足，就会株连到勃起，时间一长，阳痿就有可能傍上你。

那么，何种睡姿有利于性功能呢?

一般说来，只要不影响或加重心脏负担，不引起形体特别是头颈和脊柱变形，能使全身肌肉充分放松的体位，都可算是合理的。拿这个原则来衡量，除了俯睡外，其他体位如仰卧位或侧卧都行;而且最好是交替进行，避免长期保持某一种睡姿，对性健康大有裨益。

性失调导致失眠

说到失眠，人们通常归咎于紧张、疲乏、浓茶等，其实性生活不和谐也可能导致失眠。

美国生理学家就曾为此做过大量调查，并得出了性生活不完美是一些人失眠的重要原因的结论。他们的解释是，当一个人处于性欲旺盛期而又长时间得不到宣泄时，神经系统便处于高度的亢奋状态，出现焦虑、烦躁等症状，自然难以进入甜蜜的梦乡。这一点在女性身上会表现得更为明显，因为男女的性欲、性高潮和性欲消退等在时间上有较大的差距。男人的性欲能很快被激发，迅速地进入到峰巅状态，然后又以较快的速度消退，故他们一旦获得了性高潮(哪怕是手淫)即可以很快地安然入睡。而女人的性欲有一个较长的起动过程，“平台”期也较久，即使达到了性高潮之后性欲的消退也很缓慢，往往难以达到完美和谐的程度，因此失眠的幽灵老是在身边游荡。

完美和谐的性生活对睡眠的促进作用是显而易见的，热情奔放的性行为使紧张激动的身躯得以放松，

肌肉在性满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻之间多做性心理、性技巧方面的沟通与交流，使每一次激情的宣泄尽量趋于和谐与完美，则失眠的阴影将逐渐远离你。

打鼾男人性欲低下

打鼾也与性事有关，而且能标示一个男人的性欲强弱，

这是美国研究人员的最新研究结论。他们特地为女性支招，要了解某个男人对性是“热”还是“冷”，不妨听听;他的呼噜声：如果他的呼噜声特别响，好像要掀开屋顶，但却又突然安静无声，如同憋住了呼吸，暂时不再出气儿，那么这个男人很可能被性冷感症缠上了，正处于无欲状态。

原来，这样呼噜的男人往往存在呼吸暂停现象，医学上叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，;俗称恶性打鼾。由于短暂的呼吸暂停，导致了体内缺氧，致使正常的新陈代谢被打乱，影响其性激素的分泌。他们血液中的男性激素含量÷偏低，自然提不起“性致”。实际上，恶性打鼾的危害是多方面的，对性的伤害还在其次。瑞典、澳大利亚的医学专家研究发现，打鼾所引起的睡眠呼吸暂停综合;征会造成缺氧，导致心、脑、肾等脏器受损，引发高血压、冠心病、心力衰竭、心绞痛、脑中风等多种疾病，严重的还会造成窒息而猝死。因此，

对恶性打鼾者来说，及时就医治疗，消除打鼾现象，不仅有利于性事，还是消除多种致命生疾病之隐患，确保生命安全的一大措施。

理解男人“婚睡”

不少妻子抱怨丈夫自私，过完性生活掉头便睡，将自己晾在一边。其实这有欠公允。男人之所以在性活动后很快入睡(俗称“婚睡”)，是生理使然。性学专家告诉我们：

性活动的强烈刺激使男子的性器官、大脑皮层与神经肌肉系统高度兴奋，而射精后阴茎神经处于暂时;“休眠”(医学术语叫不应期)状态，性刺激突然消失，性高潮前各个器官的高度兴奋也随之解除，大脑皮层、神经肌肉系统迅速转入抑制期，疲劳思睡的感觉便“应运而生”。

人类如此，动物亦然，蛾类交配进入性高潮后，便会双双进入昏睡状态，任凭鸟啄人捉也不逃避。

因此，妻子应对此现象充分理解，包容并维护丈夫的“婚睡”状态，不要随意干扰，更不要缠着他重复房事。要知道，男子的“婚睡”对其精力恢复非常重要，翌日清晨会出现全身轻松、步履轻快、思维敏捷、精力充沛等好感觉。如果“婚睡”不佳，则会有头重脚轻、昏昏欲睡、思维紊乱、精神萎靡等不良感觉缠身。长时间如此还可能发展到头晕恶心、腰酸盗汗、神经衰弱、阳痿遗精等地步，导致健康危机凸现。

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