春天一到，很多人整个人说不上的难受。

研究表明，春季是情绪病的高发季节。“菜饭不香、夜不能寐、容易生气、思虑忧愁、白天困乏，精神不集中......”，这些小症状不知道大家又中了几个呢？

但其实很多人可能都没有想到，这些症状很有可能和“肝郁”有关。

肝郁又称肝气郁结，是指肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁、胸胁或小腹胀痛等为主要表现的证候。

“气得我肝疼”，实际就是肝主情志的表现

“肝主疏泄，性喜条达，肝在志为怒。”

肝主疏泄，是说肝气具有

疏通、条达、升发、畅泄

等综合生理功能。古人以木气的冲和条达来类比肝的疏泄功能，在五行中将其归于木。

情志是中医学“肝”的重要功能之一，《黄帝内经》中提到“肝者，将军之官，谋虑出焉”，

古人将肝比作一个有胆有识的将军，它不仅具有消化和解毒功能，而且对人体精神起着重要的控制作用。

很多人生气的时候，都会冒出一句：“气死我了，气的我肝疼”，也正是肝对人体情志的具体反映。

肝属木，春天极易发生“肝郁”

精神刺激或郁怒非常容易导致肝失去疏泄的功能，导致气机不畅，则见肝郁症状。

肝郁的人往往表现于情志抑郁，胸胁或小腹容易有胀满的表现。女性往往还会有乳房胀痛，月经不调，痛经的表现，女性生理期期间，还会因此加重乳房胀痛的程度。

“肝郁”的具体表现

经常烦躁易怒，胸肋或少腹胀满窜痛；

有咽部异物感，常不自觉叹息；

有乳腺增生、月经不调、痛经、乳腺癌等问题。

而病情的轻重，与情绪变化有密切关系。

肝属木，对应四季中的春天，春天人体肝气旺盛，很容易就会因为肝气升发太过而导致阻遏肝脉，致使肝气失于疏泄条达。

再加上现代人因为社会、工作、生活压力，导致

本应升发的肝气受到压抑，导致肝气不舒，出现肝气郁结的症状

百病皆生于气，气机失于疏泄易百病丛生

百病皆生于气。情志的变化，特别是郁怒伤肝，就会造成气机失于疏泄，影响其他脏腑，以至于百病丛生。

肝郁与脾虚

肝主疏泄，调畅气机，既能调畅情志，又能助脾胃运化，还能使血液流通、三焦水道通利。肝失疏泄则气郁不畅，

肝木失养，克伤脾土，所以脾胃不和。

这个时候，我们就胃胀、消化不良、食欲不振，吃什么都没胃口。

肝郁与睡眠

生理上，肝藏血，主疏泄。

肝疏泄失常，可以导致情志异常，使心神不安；肝郁日久化火，可内扰心神；疏泄功能的失常，还会使肝气不畅，影响到肝的藏血功能，导致血不能归于肝脏；这几种情况都会最终引起失眠的产生。

肝郁与疲劳状态

肝气充足，升发调达，则疏泄功能正常，气机通利，气血和平，则血脉和顺，经络通利，气血顺畅利于营血循环和运动能源物质的补充。

养肝是消除疲劳乃至养生的最佳选择。

调肝的最佳时机，疏肝气，消肝郁

情绪调理

人的心情变化，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。

春季养生必须注重精神调理，要学会调控和驾驭好自己的情绪，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

作息调理

要养成良好的作息习惯，充足的睡眠是保持旺盛的精神的基本保证，所以每天要早睡早起，对肝脏有很大的益处。

中医认为，运动有助于肝气升发，

春季建议可以晨起跑步，程度以微微汗出为宜

药食调理

“肝欲散，急食辛以散之。”

肝气本应顺应自然之气而顺发，郁而不发，就应该多吃点辛散之品以助肝气。

春季正是喝花茶的好季节，用花茶的清香芬芳调节血气和阳气、疏肝解郁，又能润燥消渴，适量饮用确能起到养生保健的功效。

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日常饮用逍遥饮，可以温和的梳理体内的肝气，提高身体素质，有效缓解肝郁的表现。

肝气郁结的患者还可以多吃一些

疏肝理气、降肝火、健脾益气

的食物，如南瓜、扁豆、高粱米、薏米、山药、大枣等健脾益气的食物；金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理气的食物。

推荐药膳：薏米枸杞番薯糖水

【材料】

番薯200克，薏米30克，枸杞子20克，菊花5枚，冰糖适量。（3人份）

做法】

（1）番薯削皮切小块，薏米和枸杞子提前浸泡备用。

（2）把薏米、枸杞子一起煮1小时。

（3）放入番薯块，煮沸后再小火煮15分钟。

（4）出锅，加入适量冰糖和菊花，盖上盖子焗5分钟即可。

【点评】

春天属肝主生发调达，肝木易乘脾土，宜多食甘，选择番薯；广东气候湿气重，加入薏米利水渗湿健脾；枸杞滋补肝肾；菊花清肝明目。

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